“ကျွန်တော်/ကျွန်မ အနံ့ပျောက်နေလို့ ဘာလုပ်ရမလဲ” ဆိုတာ အမေးအများဆုံးမို့ အနံ့ပျောက်နေရင် ဒါလေးဖတ်ပေးပါ

“ကျွန်တော်/ကျွန်မ အနံ့ပျောက်နေလို့ ဘာလုပ်ရမလဲ” ဆိုတာ အမေးအများဆုံးမို့ အနံ့ပျောက်နေရင် ဒါလေးဖတ်ပေးပါ။

အခုကာလမှာ အနံ့ပျောက်ရင် ကိုဗစ် ဖြစ်ဖို့ chance အများဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

ပုံမှန်ထက် အနံ့လျော့ရတာ ဖြစ်နိုင်သလို လုံးဝပျောက်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အနံ့ပျောက်ရင် အရမ်းစိုးရိမ်ဖို့ မလိုပါ။

ရောဂါသဘာဝအရ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းက အနံ့ခံ အာရုံ​ကြောလေးတွေ ယောင်လို့ အနံ့ပျောက်တာပါ။ ရက်ပိုင်းအတွင်း မှာ သူ့အလိုလို ပြန်ရပါတယ်တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး ကြာချိန် ကွာနိုင်ပါတယ်။အနံ့ပျောက်ပြီဆိုရင် အိမ်မှာပဲ ၂ ပတ် နေပေးပါ။

အနံ့ပျောက်လို့ အစာစားရတာစားမကောင်းဖြစ်စေတာက လွဲလို့ အရမ်းစိတ်ပူစရာ မလ်ိုပါ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် အစာ ပုံမှန်ဝင်အောင် စားပေးပါ။အနံ့ခံအာရုံကြောတွေကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လိုရင်တော့ နှင်းဆီပန်း/သံပုရာသီး/လေးညှင်းနံ့ စသည်တို့ကိုတစ်နေ့ ၂ ကြိမ် စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် ရှုပေးခြင်းနဲ့smell exercise လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။

အနံ့ပြင်းပြင်းများကို အတင်းကြီး ရှုရန် မလိုအပ်ပါ။

Omega 3 ငါးကြီးဆီ သောက်ပေးရင်လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါကတော့ အနံ့ပျောက်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိကောင်းစရာလေးတွေပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အခြားသိလိုရာများကို messenger မှ အခမဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာမှ ဆရာဝန်များ အလှည့်ကျ ဖြေဆိုပေးနေပါတယ်။

အားလုံး မိမိနဲ့ မိမိ မိသားစုကို စောင့်ရှောက်ပြီး ဒီကပ်ကြီးကို ကျော်ဖြတ်နိင်ကြပါစေ။

Dr. Nway

Zawgyi

“ကြၽန္ေတာ္/ကြၽန္မ အနံ႔ေပ်ာက္ေနလို႔ ဘာလုပ္ရမလဲ” ဆိုတာ အေမးအမ်ားဆုံးမို႔ အနံ႔ေပ်ာက္ေနရင္ ဒါေလးဖတ္ေပးပါ။

အခုကာလမွာ အနံ႔ေပ်ာက္ရင္ ကိုဗစ္ ျဖစ္ဖို႔ chance အမ်ားဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။

ပုံမွန္ထက္ အနံ႔ေလ်ာ့ရတာ ျဖစ္ႏိုင္သလို လုံးဝေပ်ာက္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အနံ႔ေပ်ာက္ရင္ အရမ္းစိုးရိမ္ဖို႔ မလိုပါ။

ေရာဂါသဘာဝအရ ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္းက အနံ႔ခံ အာ႐ုံ​ေၾကာေလးေတြ ေယာင္လို႔ အနံ႔ေပ်ာက္တာပါ။ ရက္ပိုင္းအတြင္း မွာ သူ႔အလိုလို ျပန္ရပါတယ္တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ၾကာခ်ိန္ ကြာႏိုင္ပါတယ္။အနံ႔ေပ်ာက္ၿပီဆိုရင္ အိမ္မွာပဲ ၂ ပတ္ ေနေပးပါ။

အနံ႔ေပ်ာက္လို႔ အစာစားရတာစားမေကာင္းျဖစ္ေစတာက လြဲလို႔ အရမ္းစိတ္ပူစရာ မလ္ိုပါ။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ အစာ ပုံမွန္ဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။အနံ႔ခံအာ႐ုံေၾကာေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လိုရင္ေတာ့ ႏွင္းဆီပန္း/သံပုရာသီး/ေလးညႇင္းနံ႔ စသည္တို႔ကိုတစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ စကၠန႔္ ၂၀ ၾကာေအာင္ ရႈေပးျခင္းနဲ႔smell exercise လုပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။

အနံ႔ျပင္းျပင္းမ်ားကို အတင္းႀကီး ရႈရန္ မလိုအပ္ပါ။

Omega 3 ငါးႀကီးဆီ ေသာက္ေပးရင္လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါကေတာ့ အနံ႔ေပ်ာက္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိေကာင္းစရာေလးေတြပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အျခားသိလိုရာမ်ားကို messenger မွ အခမဲ့ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္စိတ္က်န္းမာမွ ဆရာဝန္မ်ား အလွည့္က် ေျဖဆိုေပးေနပါတယ္။

အားလုံး မိမိနဲ႔ မိမိ မိသားစုကို ေစာင့္ေရွာက္ၿပီး ဒီကပ္ႀကီးကို ေက်ာ္ျဖတ္နိင္ၾကပါေစ။

Dr. Nway

မိန်းခလေးတိုင်း သိထားသင့်ထားပါတယ် (ကျေးဇူးပြု၍ ပြန်လည်မျှဝေပေးကြပါနော်)

မိန်းခလေးတိုင်း သိထားသင့်ထားပါတယ် (ကျေးဇူးပြု၍ ပြန်လည်မျှဝေပေးကြပါနော်)

အမျိုးသမီးမိန်းကလေးများသတိပြုမိစေရန်ကျေးဇူးပြုပီးသင်သိသောအမျိုးသမီးများကိုမျှဝေပေးပါ(သင် သည် အမျိုးသားတစ်ယောက် ဆိုပါကယခု အကြောင်းရာအားအမျိုးသမီးများအတွက် မျှဝေပေးပါ)အမျိုးသမီးများရာသီကာလ အတွင်းအောက်ပါအချက် များမလုပ်သင့်ပါဒါတေကတော့

၁။ရာသီချိန်ကာလအတွင်း ရေခဲရေ ၊ဆိုဒါ မသောက် သုံးသင့်သလို အုန်းသီးလဲ မစားသင့်ပါ။သုတေသီများ၏လေ့လာချက် များအရ ရာသီကာလအတွင်းရေခဲရေသောက် သုံးးခြင်းသည်သားအိမ်တွင်းကျန်ရှိနသောရာသီသွေးကိုခဲစေတက်ပီး ၅နှစ် မှ ၁၀ နှစ် အတွင်းအကြိမ်ရေများလာသည့်အခါသားအိမ်ကင်ဆာအကျိတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

၂။ အမျိုးသမီးများရာသီချိန်ကာလအတွင်း ခေါင်းလျှော်ခြင်းမပြုသင့်ပါ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရာသီချိန်ကာလအတွင်း ဦးခေါင်း၏ချွေးပေါက်ငယ် လေးများပွင့်နေတက် ပြီးခေါင်းလျှော် လိုက် ခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုကျယ် သွားစေကာ

ဦးခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို လေတိုက်ရိုက် သက်ရောက် စေခြင်းကြောင့် ဦးခေါင်းကိုက် ခဲခြင်းကို ဖြစ်စေတက် ပါတယ်။ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းသည် အရမ်းအန္တရယ် များပီး ငယ်ရွယ်စဉ်မှာမသိသာသော်လဲ ကြီလာသည့်အခါ မှာပိုမိုခံစားရပါတယ်။

၃။ ရာသီကာလအတွင်းသခွားသီးမစားသင့်ပါ ဘာဖြစ်လို့လဲ ဆိုတော့ သခွားသီးအတွင်းက အရည်ဓာတ်ဟာဆိုရင် သားအိမ်နံရံမှာရှိတဲ့ရာသီသွေးစွန့်ပစ်ရာ အပေါက် ငယ် လေးများကို ပိတ်ဆို့စေတဲ့အတွက် ကြောင့် မြုံ ခြင်းကို ဖြစ်စေတက်ပါတယ်။

၄။ရာသီချိန်ကာလအတွင်း ထိခိုက် မိမည့် အခြေနေများမှရှောင်ရှားသင့်ပါတယ် အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက် ပိုင်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ထိခိုက် မိတာမျိုးရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ဘာ့ကြောင့်လဲ ဆိုရင်တော့ ထိုသို့ထိခိုက် မိခြင်းမျိုးကနေ ဝမ်းဗိုက်တွင်းသွေးယိုစိမ့်မှု့ ဖြစ်စေတက် ပီးသားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေခြင်းကြောင့်ပါ။

ကျေးဇူးပြုပီးယခု အကြောင်းရာများကို ဖြန့်ဝေပေးခြင်းဖြင့် ချစ်သူ။ဇနီး။သမီး အစရှိသဖြင့် မိမိ တို့ချစ်သူခင်သူများကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှု့ပြသခြင်းဖြင်သူတို့ထံမှ မိမိမမျှော်လင့်သော ဆုလဒ်များရရှိစေနိုင်မှာပါ ။

ယခု အကြောင်းရာများမှာအမျိုးသမီးများအတွက် အလွန် အသုံးဝင်သောအချက်လက်များဖြစ်ပါတယ် ။သားအိမ်တွင်းကင် ဆာ (သို့မဟုတ်)မြုံခြင်းသည် သင့်၏မျိုးဆက် ပြန်ပွားမှု့ကိုဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပေ

Zawgyi

မိန္းခေလးတိုင္း သိထားသင့္ထားပါတယ္ (ေက်းဇူးျပဳ၍ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးၾကပါေနာ္)

အမ်ိဳးသမီးမိန္းကေလးမ်ားသတိျပဳမိေစရန္ေက်းဇူးျပဳပီးသင္သိေသာအမ်ိဳးသမီးမ်ားကိုမွ်ေဝေပးပါ(သင္ သည္ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ ဆိုပါကယခု အေၾကာင္းရာအားအမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ မွ်ေဝေပးပါ)အမ်ိဳးသမီးမ်ားရာသီကာလ အတြင္းေအာက္ပါအခ်က္ မ်ားမလုပ္သင့္ပါဒါေတကေတာ့

၁။ရာသီခ်ိန္ကာလအတြင္း ေရခဲေရ ၊ဆိုဒါ မေသာက္ သုံးသင့္သလို အုန္းသီးလဲ မစားသင့္ပါ။သုေတသီမ်ား၏ေလ့လာခ်က္ မ်ားအရ ရာသီကာလအတြင္းေရခဲေရေသာက္ သုံးးျခင္းသည္သားအိမ္တြင္းက်န္ရွိနေသာရာသီေသြးကိုခဲေစတက္ပီး ၅ႏွစ္ မွ ၁၀ ႏွစ္ အတြင္းအႀကိမ္ေရမ်ားလာသည့္အခါသားအိမ္ကင္ဆာအက်ိတ္ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားရာသီခ်ိန္ကာလအတြင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းမျပဳသင့္ပါ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ရာသီခ်ိန္ကာလအတြင္း ဦးေခါင္း၏ေခြၽးေပါက္ငယ္ ေလးမ်ားပြင့္ေနတက္ ၿပီးေခါင္းေလွ်ာ္ လိုက္ ျခင္းအားျဖင့္ပိုမိုက်ယ္ သြားေစကာ

ဦးေခါင္းအတြင္းပိုင္းကို ေလတိုက္႐ိုက္ သက္ေရာက္ ေစျခင္းေၾကာင့္ ဦးေခါင္းကိုက္ ခဲျခင္းကို ျဖစ္ေစတက္ ပါတယ္။ထိုသို႔ျဖစ္ျခင္းသည္ အရမ္းအႏၲရယ္ မ်ားပီး ငယ္႐ြယ္စဥ္မွာမသိသာေသာ္လဲ ႀကီလာသည့္အခါ မွာပိုမိုခံစားရပါတယ္။

၃။ ရာသီကာလအတြင္းသခြားသီးမစားသင့္ပါ ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုေတာ့ သခြားသီးအတြင္းက အရည္ဓာတ္ဟာဆိုရင္ သားအိမ္နံရံမွာရွိတဲ့ရာသီေသြးစြန႔္ပစ္ရာ အေပါက္ ငယ္ ေလးမ်ားကို ပိတ္ဆို႔ေစတဲ့အတြက္ ေၾကာင့္ ၿမဳံ ျခင္းကို ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။

၄။ရာသီခ်ိန္ကာလအတြင္း ထိခိုက္ မိမည့္ အေျခေနမ်ားမွေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္ အထူးသျဖင့္ဝမ္းဗိုက္ ပိုင္းကိုျပင္းျပင္းထန္ထန္ထိခိုက္ မိတာမ်ိဳးေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ဘာ့ေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ေတာ့ ထိုသို႔ထိခိုက္ မိျခင္းမ်ိဳးကေန ဝမ္းဗိုက္တြင္းေသြးယိုစိမ့္မႈ႕ ျဖစ္ေစတက္ ပီးသားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားေစျခင္းေၾကာင့္ပါ။

ေက်းဇူးျပဳပီးယခု အေၾကာင္းရာမ်ားကို ျဖန႔္ေဝေပးျခင္းျဖင့္ ခ်စ္သူ။ဇနီး။သမီး အစရွိသျဖင့္ မိမိ တို႔ခ်စ္သူခင္သူမ်ားကိုစိုးရိမ္ပူပန္မႈ႕ျပသျခင္းျဖင္သူတို႔ထံမွ မိမိမေမွ်ာ္လင့္ေသာ ဆုလဒ္မ်ားရရွိေစႏိုင္မွာပါ ။

ယခု အေၾကာင္းရာမ်ားမွာအမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အလြန္ အသုံးဝင္ေသာအခ်က္လက္မ်ားျဖစ္ပါတယ္ ။သားအိမ္တြင္းကင္ ဆာ (သို႔မဟုတ္)ၿမဳံျခင္းသည္ သင့္၏မ်ိဳးဆက္ ျပန္ပြားမႈ႕ကိုျဖစ္ေစမည္မဟုတ္ေပ

ကြက်သွန်နီ တန်ခိုး သို့မဟုတ် ၁၉၁၉ ခုနှစ်က ဆရာဝန်တစ်ဦးရေးထား တဲ့ မှတ်တမ်း

ကြက်သွန်နီတန်ခိုး

ဒီအကြောင်းဟာ ၁၉၁၉ ခုနှစ်က ဆရာဝန်တစ်ဦးရေးထားတဲ့ မှတ်တမ်းကို ပြန်လည်ပြီးတော့ ဗဟုသုတ အနေနဲ့ ဖော်ပြပေးတာပါ။

၁၉၁၈ ခုနှစ်က စပိန်တုပ်ကွေး (Spanish Flu) ဆိုတာ ဖြစ်ပွားခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီတုန်းက ဗိုင်းရပ်စ်ကိုတော့ H1N1 Influenza A ဗိုင်းရပ်စ်လို့ သတ်မှတ်ကြတယ်။ ၁၉၁၈ ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလောက်ကတည်းက စဖြစ်လိုက်တာ ၁၉၂၀ ဧပြီလလောက်အထိ ကြာသွားတယ်။

တစ်ကမ္ဘာလုံး လူသန်းပေါင်း ၅၀၀ လောက် ကူးစက်ခံရတယ်။ သေဆုံးတဲ့ ဦးရေကလည်း ၁၇ သန်းကနေ သန်း ၅၀ လောက်အထိ ရှိမယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။

၁၉၁၉ ခုနှစ်ကဖြစ်ပါတယ်။ ကျေးရွာလေးတစ်ရွာမှာ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ဟာ ရောဂါဖြစ်ပွားနေတဲ့သူတွေကို ကုသပေးဖို့ တစ်အိမ်တက်ဆင်း လိုက်ကြည့်ပါတယ်။

ကျေးရွာထဲမှာ အိမ်တိုင်းလိုလို တုပ်ကွေးတွေဖြစ်ကြ တယ်။ ဆရာဝန်နဲ့အဖွဲ့လည်း လိုက်မေး၊ လိုက်ကုပေးနေရာက တစ်အိမ်မှာ ထူးဆန်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်ကို သွားတွေ့လိုက်ရတယ်။

အဲဒီအိမ်က မိသားစုဝင်တွေ တစ်ယောက်မှာ တုပ်ကွေးမဖြစ်ဘူး။ အားလုံးကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့တွေ့ရလို့ အံ့အားသင့်သွားတယ်။ ဆရာဝန်က မေးတယ်

“ခင်ဗျားတို့ မိသားစုဝင်တွေ အားလုံး ကျန်းမာနေကြပါလား … ဘာဆေးတွေများစားသလဲ … ဘယ်လို ကာကွယ် နေထိုင်ကြသလဲ”

လယ်သူမကြီးက ပြောတယ်

“ဘာဆေးမှ မစားပေါင်တော် … တစ်အိမ်လုံးမှာ ကြက်သွန်နီတွေခွာပြီး ပန်းကန်ထဲထည့်ထားလိုက်တာပဲ” တဲ့

ဆရာဝန်ကလည်း သူ့အိမ်မှာ လိုက်ကြည့်တော့ ဟုတ်နေတယ်။ အခန်းတိုင်း လိုလိုမှာ ပန်းကန်ပြားထဲကို ကြက်သွန်နီ ဥတွေ အကွင်းလိုက်လှီးထည့်ထားတာတွေ့နေရတယ်။

ဆရာဝန်လည်း အံ့အားသင့်ပြီး ဘာပြောရမှန်းမသိဖြစ်သွားတယ်။ ဒါနဲ့ သူက ကြက်သွန်နီပန်းကန်ကို ယူသွားပြီး မိုက်ခရိုစကုတ်အောက်မှာ ကြည့်လိုက်တယ်။ အဲဒီအိမ်က ယူလာတဲ့ ကြက်သွန်နီတွေထဲမှာ ဗို င်းရပ်စ်တွေ ‌ေ သ နေတာ တွေ့ရလိုက်ရတယ်။

ကြက်သွန်နီက စပိန်တုပ်ကွေးကို ‌ေ သ စေတယ်ဆိုတာ အဆန်းပဲဆိုပြီး လိုက်သုတေသန လုပ်ကြည့်တယ်။

ဆံပင်ညှပ်ဆိုင် တစ်ဆိုင်မှာလည်း ဒီအတိုင်းပဲ။ တစ်ဆိုင်လုံး ကြက်သွန်နီတွေကို ပန်းကန်တွေထဲမှာ လှီးပြီးထည့် ထားတာကို တွေ့လိုက်ရလို့ မေးကြည့်တယ်။

“ဆိုင်ကို လူပေါင်းစုံလာနေတာမဟုတ်လား … ဒါကြောင့် ကာကွယ်ထားတာ” တဲ့

သူ့ဆိုင်က ဝန်ထမ်းတွေလည်း ထူးဆန်းစွာ တစ်ယောက်မှ စပိန်တုပ်ကွေး မသင့်ပါတဲ့။

အဲဒါ ၁၉၁၉ လောက်က ဖြစ်သွားတဲ့ ထူးဆန်းသော ကမ္ဘာကပ်ရောဂါကို ကျေးလက်က ပြည်သူတွေ ထူးဆန်းစွာ တုံ့ပြန်ပုံလေးတွေပါ။

တိုက်ဆိုင်လား မတိုက်ဆိုင်လားတော့ မသိပါဘူး။ ဒီအကြောင်းအရာလေးကို ဖတ်လိုက်ရလို့ မိတ်ဆွေတွေကို မျှဝေတာ။ ကျွန်တော်ဆိုရင်လည်း ထမင်းစားတိုင်း ကြက်သွန်နီတစ်ဥလောက်ကို ကိုက်စားနိုင်အောင် ကြိုးစား လာတာ ကြာပါပြီ။

အဲဒါကြောင့် ရောဂါမဖြစ်တာလို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒီမနက် ဖတ်လိုက်ရတာနဲ့ တိုက်ဆိုင်လို့ ရေးပြတာပါ။

ဗိုင်းရပ်စ်ပျောက်တာ မပျောက်တာတော့မသိဘူး၊ ကြက်သွန်နီစားရင် ဆီးရွှင်တာတော့ ကိုယ်တွေ့ပါဗျား။

(Ref: USA Today)

တင်ညွန့်

၁၈.၉.၂၀၂၀

Zawgyi

ၾကက္သြန္နီတန္ခိုး

ဒီအေၾကာင္းဟာ ၁၉၁၉ ခုႏွစ္က ဆရာဝန္တစ္ဦးေရးထားတဲ့ မွတ္တမ္းကို ျပန္လည္ၿပီးေတာ့ ဗဟုသုတ အေနနဲ႔ ေဖာ္ျပေပးတာပါ။

၁၉၁၈ ခုႏွစ္က စပိန္တုပ္ေကြး (Spanish Flu) ဆိုတာ ျဖစ္ပြားခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီတုန္းက ဗိုင္းရပ္စ္ကိုေတာ့ H1N1 Influenza A ဗိုင္းရပ္စ္လို႔ သတ္မွတ္ၾကတယ္။ ၁၉၁၈ ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္ဝါရီေလာက္ကတည္းက စျဖစ္လိုက္တာ ၁၉၂၀ ဧၿပီလေလာက္အထိ ၾကာသြားတယ္။

တစ္ကမာၻလုံး လူသန္းေပါင္း ၅၀၀ ေလာက္ ကူးစက္ခံရတယ္။ ေသဆုံးတဲ့ ဦးေရကလည္း ၁၇ သန္းကေန သန္း ၅၀ ေလာက္အထိ ရွိမယ္လို႔ ခန႔္မွန္းထားပါတယ္။

၁၉၁၉ ခုႏွစ္ကျဖစ္ပါတယ္။ ေက်း႐ြာေလးတစ္႐ြာမွာ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ဟာ ေရာဂါျဖစ္ပြားေနတဲ့သူေတြကို ကုသေပးဖို႔ တစ္အိမ္တက္ဆင္း လိုက္ၾကည့္ပါတယ္။

ေက်း႐ြာထဲမွာ အိမ္တိုင္းလိုလို တုပ္ေကြးေတြျဖစ္ၾက တယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔အဖြဲ႕လည္း လိုက္ေမး၊ လိုက္ကုေပးေနရာက တစ္အိမ္မွာ ထူးဆန္းတဲ့ အျဖစ္အပ်က္ကို သြားေတြ႕လိုက္ရတယ္။

အဲဒီအိမ္က မိသားစုဝင္ေတြ တစ္ေယာက္မွာ တုပ္ေကြးမျဖစ္ဘူး။ အားလုံးကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ေတြ႕ရလို႔ အံ့အားသင့္သြားတယ္။ ဆရာဝန္က ေမးတယ္

“ခင္ဗ်ားတို႔ မိသားစုဝင္ေတြ အားလုံး က်န္းမာေနၾကပါလား … ဘာေဆးေတြမ်ားစားသလဲ … ဘယ္လို ကာကြယ္ ေနထိုင္ၾကသလဲ”

လယ္သူမႀကီးက ေျပာတယ္

“ဘာေဆးမွ မစားေပါင္ေတာ္ … တစ္အိမ္လုံးမွာ ၾကက္သြန္နီေတြခြာၿပီး ပန္းကန္ထဲထည့္ထားလိုက္တာပဲ” တဲ့

ဆရာဝန္ကလည္း သူ႔အိမ္မွာ လိုက္ၾကည့္ေတာ့ ဟုတ္ေနတယ္။ အခန္းတိုင္း လိုလိုမွာ ပန္းကန္ျပားထဲကို ၾကက္သြန္နီ ဥေတြ အကြင္းလိုက္လွီးထည့္ထားတာေတြ႕ေနရတယ္။

ဆရာဝန္လည္း အံ့အားသင့္ၿပီး ဘာေျပာရမွန္းမသိျဖစ္သြားတယ္။ ဒါနဲ႔ သူက ၾကက္သြန္နီပန္းကန္ကို ယူသြားၿပီး မိုက္ခ႐ိုစကုတ္ေအာက္မွာ ၾကည့္လိုက္တယ္။ အဲဒီအိမ္က ယူလာတဲ့ ၾကက္သြန္နီေတြထဲမွာ ဗို င္းရပ္စ္ေတြ ‌ေ သ ေနတာ ေတြ႕ရလိုက္ရတယ္။

ၾကက္သြန္နီက စပိန္တုပ္ေကြးကို ‌ေ သ ေစတယ္ဆိုတာ အဆန္းပဲဆိုၿပီး လိုက္သုေတသန လုပ္ၾကည့္တယ္။

ဆံပင္ညႇပ္ဆိုင္ တစ္ဆိုင္မွာလည္း ဒီအတိုင္းပဲ။ တစ္ဆိုင္လုံး ၾကက္သြန္နီေတြကို ပန္းကန္ေတြထဲမွာ လွီးၿပီးထည့္ ထားတာကို ေတြ႕လိုက္ရလို႔ ေမးၾကည့္တယ္။

“ဆိုင္ကို လူေပါင္းစုံလာေနတာမဟုတ္လား … ဒါေၾကာင့္ ကာကြယ္ထားတာ” တဲ့

သူ႔ဆိုင္က ဝန္ထမ္းေတြလည္း ထူးဆန္းစြာ တစ္ေယာက္မွ စပိန္တုပ္ေကြး မသင့္ပါတဲ့။

အဲဒါ ၁၉၁၉ ေလာက္က ျဖစ္သြားတဲ့ ထူးဆန္းေသာ ကမာၻကပ္ေရာဂါကို ေက်းလက္က ျပည္သူေတြ ထူးဆန္းစြာ တုံ႔ျပန္ပုံေလးေတြပါ။

တိုက္ဆိုင္လား မတိုက္ဆိုင္လားေတာ့ မသိပါဘူး။ ဒီအေၾကာင္းအရာေလးကို ဖတ္လိုက္ရလို႔ မိတ္ေဆြေတြကို မွ်ေဝတာ။ ကြၽန္ေတာ္ဆိုရင္လည္း ထမင္းစားတိုင္း ၾကက္သြန္နီတစ္ဥေလာက္ကို ကိုက္စားႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစား လာတာ ၾကာပါၿပီ။

အဲဒါေၾကာင့္ ေရာဂါမျဖစ္တာလို႔ မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ ဒီမနက္ ဖတ္လိုက္ရတာနဲ႔ တိုက္ဆိုင္လို႔ ေရးျပတာပါ။

ဗိုင္းရပ္စ္ေပ်ာက္တာ မေပ်ာက္တာေတာ့မသိဘူး၊ ၾကက္သြန္နီစားရင္ ဆီး႐ႊင္တာေတာ့ ကိုယ္ေတြ႕ပါဗ်ား။

(Ref: USA Today)

တင္ၫြန႔္

၁၈.၉.၂၀၂၀

အသည်းကြီးလျှင် ဖရဲသီးသာစားပါ

အသည်းကြီးလျှင် ဖရဲသီးသာစားပါ

အသည်းရောဂါ နှစ်မျိုးရှိပါ သည်။

ရုတ်တရက် ဖြစ်သော အသည်းရောဂါနှင့် နာတာရှည်အ သည်းရောဂါ တို့ဖြစ်သည်။

ရုတ် တရက်ဖြစ်သော အသည်းရောင် အသားဝါ ရောဂါမှာ ပိုးဝင်၍သော် လည်းကောင်း၊ အပူအစပ် အရက် သေစာအသောက် အစားများ၍ သော်လည်းကောင်း၊ ဆေးထိုးဆေး စားမှား၍ သော်လည်းကောင်း၊ ရုတ် တရက်ဖြစ်သော ဝေဒနာ ဖြစ်သည်။ ဆေးကုရ လွယ်ပြီး အပျောက်မြန် သည်။ ဆင်ခြင်ပြီး နေထိုင်လျှင် ဓာတ်စာဖြင့် ပင်ပျောက် ကင်းသက် သာနိုင်သည်။

နာတာရှည် အသည်းရောဂါ များမှာအသည်း ကြီးခြင်း၊ အသည်း အဆီဖုံး ရောဂါ၊ အသည်းခြောက် ရောဂါ၊ အသည်းတွင် ပိုးတွယ်ကပ် နေသောရောဂါ၊ မှိုတက်သော ရောဂါများ ဖြစ်သည်။ အနောက် တိုင်းဆေးပညာအရ ဝမ်းကိုက်ပိုး၊ ဘီပိုး၊ စီပိုးများသည် ယခုခေတ်တွင် အလွယ်တကူ ကူးစက် နေသည်။ မသန့်ရှင်းသော အစားအသောက် များ၊အသုံး အဆောင်များ၊ ပစ္စည်း ကိရိယာများ၊ ဈေး၊ ဆေးရုံ၊ ဘက်စ် ကားများ၊ ဆံပင်ညှပ်ဆိုင် များစ သည်တို့တွင် ကူးစက်မှု အများဆုံး ဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။မြို့ကြီးပြ ကြီးများ၊ လူနေထူထပ် သောနေ ရာတွင်နေထိုင် သူများ အဖို့နေ့စဉ် အသည်းရောဂါ ရဖို့ရှောင်လွှဲ မရ နိုင်အောင်ကြုံတွေ့ ရလေ့ရှိသည်။ နှစ်ပြန်ကြော်နှင့် အကြော် ဆီများ မှာလည်းအသည်း အဆီဖုံး ရောဂါ ကိုဖြစ်စေသော အဓိက အချက်များ ဖြစ်နေသည်။

မန္တလေးကဲ့သို့ ပူပြင်းသော အရပ်ဒေသများတွင် အရက်သေစာ သောက်သုံး သူများတွင်လည်း အသည်းကြီးရောဂါ အဖြစ်များ သည်။ အရက်ဘီယာ ဆိုင်များ၊အ ရက်ချက် စက်ရုံများ၊ ထုတ်လုပ် ရောင်းချသူများကို ကန့်သတ်မှု မရှိလျှင်ပို၍ ပင်ဆိုးလာ နိုင်သည်။ အရက် ကြောင့်ဖြစ်သော အသည်း ရောဂါမှာနောက်ဆက် တွဲဖော ရောင်သော ရေဖျဉ်း စွဲရောဂါနှင့်နိဂုံး ချုပ်အသက်ဆုံး ရလေ့ရှိသည်။ ကြော်ငြာ ရောင်းချသော အသည်း အားဆေးများသည် အရက်သမား များ၏အသက်ကို မကယ်နိုင်ပေ။

အသည်း ကင်ဆာနှင့် သေဆုံးရ သူများမှာ ဆေးအားကိုး သူများ ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ရာသီစာ အမျိုးမျိုးတွင်ပူသော ရာသီဥတုနှင့်လည်း အဆင်ပြေ အသည်းရောဂါ သမားများ အတွက် လည်းအကျိုးပြု စေနိုင်သော ဓာတ် စာတစ်မျိုးကို တင်ပြရလျှင် ယခု အချိန်တွင် ပေါပေါရနိုင်သော ဖရဲ သီးကိုပင်တင်ပြရမည် ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးသည် အအေးစာဖြစ်သည်။ နုံးတင်မြေနှင့်ကိုင်းမြေများ၊မြစ် ကမ်း၊ချောင်းကမ်းစပ်သဲသောင်ခုံ များတွင်စိုက်ပျိုးလျှင်ဖြစ်ထွန်း အောင်မြင်သောအသီးမျိုးဖြစ် သည်။

ဖရဲစိုက်သူများ သည်ပြည် တွင်းသာမက နယ်စပ်မှ ပြည်ပသို့ တင်ပို့ရောင်းချ နိုင်ကြသည် ဖရဲသီးသည် အာပေါ ဓာတ်စာ ဖြစ်သဖြင့် အစာအိမ်ကို အေးမြစေ ပြီးအစာအိမ်ပူ လောင်ခြင်းကိုသက် သာစေနိုင်သည်။ ဝမ်းမီးကိုငြိမ်းစေ နိုင်သဖြင့် သတိပြုရန်မှာ ထမင်း မစားမီကြိုတင်၍ ဖရဲသီး ကိုမစား သင့်ပေ။ ဝမ်းမီးငြိမ်း သွားသဖြင့် ထမင်းစားသော အခါအစာမကြေ ဖြစ်တတ်သည်။

ဖရဲသီး၊သခွား သီး၊သင်္ဘောသီး မှည့်များကိုစား သုံးလျှင်ထမင်းစားပြီးမှသာစား သုံးသင့်သည်။ဖရဲသီးသည်ဓာတ်စာအဖြစ် စားလျှင်နေ့လည်မွန်းတည့်ချိန် စက်နာရီ၁၂ နာရီမှ ၁ နာရီအချိန် အတွင်းစားရမည်ဟ ုရှေးဓာတ်စာ ဆရာကြီးများက ဆိုသည်။ထိုအ ချိန်တွင် အစာမစားဘဲ ဖရဲသီးချည်း သီးသန့်တဝ စားပေးခြင်းဖြင့်ဝမ်း တွင်းအပူ အောင်းသော ရောဂါမှန် သမျှကိုပျောက်ကင်း စေနိုင်သည့် အပြင်ကျောက်တည် သောရော ဂါကိုလည်းသက်သာ စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကွမ်းစား သူများ၊သည်း ခြေအိတ်ကျောက်တည် သူများ၊ ကျောက်ကပ် ကျောက်ရှိသူများ၊ အသည်းကြီး ရောဂါရှိ သူများ၊နေ ပူမီးပူနှင့် အလုပ်လုပ် ရသူများ ဤ ဓာတ်စာကို တစ်ပတ်လျှင်၃ကြိမ် ခန့်စားသုံး ပေးလျှင် သက်သာ စေနိုင်သည်။

နေမွန်းတည့်ချိန် ဖရဲသီးစား ခြင်းကို မှန်မှန်ရက်သတ္တပတ်ခန့် ပြုလုပ်သဖြင့်ကျောက်ကပ်မှ ကျောက်တည်ရောဂါရှိသူတစ်ဦး ကျောက်များပြုတ်ကျပြီးဆီးသွား ရာတွင်ပါလာသည်ကိုလွန်ခဲ့သော ဆယ်စုနှစ်ခန့်ကတွေ့ဖူးပါသည်။ ဂျပန်ဖရဲခေါ်ဖရဲသီးအဝါရောင်စား ၍ကျောက်ကျဖူးသူများလည်းရှိ သည်ဟု ကွမ်းယာရောင်းသူတစ် ဦးကပြောသည်ကိုလည်းမှတ်သား ရဖူးသည်။

အသည်းကြီးသောရောဂါ မှာတိုင်းရင်းမြန်မာဆေးပညာအယူ အဆအရအသည်းတွင်အပူငုပ် သောရောဂါဖြစ်သဖြင့်ဖရဲသီးကို ယခုရာသီချိန်တွင် မှန်မှန်စားသုံး ပေးခြင်းဖြင့်သက်သာနိုင်ကြောင်း တင်ပြလိုက်ရပေသည်။

ဆရာ ကြည်လွင်မြင့် (မုဒြာ)

Zawgyi

အသည္းႀကီးလွ်င္ ဖရဲသီးသာစားပါ

အသည္းေရာဂါ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါ သည္။

႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေသာ အသည္းေရာဂါႏွင့္ နာတာရွည္အ သည္းေရာဂါ တို႔ျဖစ္သည္။

႐ုတ္ တရက္ျဖစ္ေသာ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ေရာဂါမွာ ပိုးဝင္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အပူအစပ္ အရက္ ေသစာအေသာက္ အစားမ်ား၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေဆးထိုးေဆး စားမွား၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ႐ုတ္ တရက္ျဖစ္ေသာ ေဝဒနာ ျဖစ္သည္။ ေဆးကုရ လြယ္ၿပီး အေပ်ာက္ျမန္ သည္။ ဆင္ျခင္ၿပီး ေနထိုင္လွ်င္ ဓာတ္စာျဖင့္ ပင္ေပ်ာက္ ကင္းသက္ သာႏိုင္သည္။

နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါ မ်ားမွာအသည္း ႀကီးျခင္း၊ အသည္း အဆီဖုံး ေရာဂါ၊ အသည္းေျခာက္ ေရာဂါ၊ အသည္းတြင္ ပိုးတြယ္ကပ္ ေနေသာေရာဂါ၊ မႈိတက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္သည္။ အေနာက္ တိုင္းေဆးပညာအရ ဝမ္းကိုက္ပိုး၊ ဘီပိုး၊ စီပိုးမ်ားသည္ ယခုေခတ္တြင္ အလြယ္တကူ ကူးစက္ ေနသည္။ မသန႔္ရွင္းေသာ အစားအေသာက္ မ်ား၊အသုံး အေဆာင္မ်ား၊ ပစၥည္း ကိရိယာမ်ား၊ ေဈး၊ ေဆး႐ုံ၊ ဘက္စ္ ကားမ်ား၊ ဆံပင္ညႇပ္ဆိုင္ မ်ားစ သည္တို႔တြင္ ကူးစက္မႈ အမ်ားဆုံး ျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။ၿမိဳ႕ႀကီးျပ ႀကီးမ်ား၊ လူေနထူထပ္ ေသာေန ရာတြင္ေနထိုင္ သူမ်ား အဖို႔ေန႔စဥ္ အသည္းေရာဂါ ရဖို႔ေရွာင္လႊဲ မရ ႏိုင္ေအာင္ႀကဳံေတြ႕ ရေလ့ရွိသည္။ ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္ႏွင့္ အေၾကာ္ ဆီမ်ား မွာလည္းအသည္း အဆီဖုံး ေရာဂါ ကိုျဖစ္ေစေသာ အဓိက အခ်က္မ်ား ျဖစ္ေနသည္။

မႏၲေလးကဲ့သို႔ ပူျပင္းေသာ အရပ္ေဒသမ်ားတြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္သုံး သူမ်ားတြင္လည္း အသည္းႀကီးေရာဂါ အျဖစ္မ်ား သည္။ အရက္ဘီယာ ဆိုင္မ်ား၊အ ရက္ခ်က္ စက္႐ုံမ်ား၊ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်သူမ်ားကို ကန႔္သတ္မႈ မရွိလွ်င္ပို၍ ပင္ဆိုးလာ ႏိုင္သည္။ အရက္ ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အသည္း ေရာဂါမွာေနာက္ဆက္ တြဲေဖာ ေရာင္ေသာ ေရဖ်ဥ္း စြဲေရာဂါႏွင့္နိဂုံး ခ်ဳပ္အသက္ဆုံး ရေလ့ရွိသည္။ ေၾကာ္ျငာ ေရာင္းခ်ေသာ အသည္း အားေဆးမ်ားသည္ အရက္သမား မ်ား၏အသက္ကို မကယ္ႏိုင္ေပ။

အသည္း ကင္ဆာႏွင့္ ေသဆုံးရ သူမ်ားမွာ ေဆးအားကိုး သူမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိရသည္။ ရာသီစာ အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ပူေသာ ရာသီဥတုႏွင့္လည္း အဆင္ေျပ အသည္းေရာဂါ သမားမ်ား အတြက္ လည္းအက်ိဳးျပဳ ေစႏိုင္ေသာ ဓာတ္ စာတစ္မ်ိဳးကို တင္ျပရလွ်င္ ယခု အခ်ိန္တြင္ ေပါေပါရႏိုင္ေသာ ဖရဲ သီးကိုပင္တင္ျပရမည္ ျဖစ္သည္။ ဖရဲသီးသည္ အေအးစာျဖစ္သည္။ ႏုံးတင္ေျမႏွင့္ကိုင္းေျမမ်ား၊ျမစ္ ကမ္း၊ေခ်ာင္းကမ္းစပ္သဲေသာင္ခုံ မ်ားတြင္စိုက္ပ်ိဳးလွ်င္ျဖစ္ထြန္း ေအာင္ျမင္ေသာအသီးမ်ိဳးျဖစ္ သည္။

ဖရဲစိုက္သူမ်ား သည္ျပည္ တြင္းသာမက နယ္စပ္မွ ျပည္ပသို႔ တင္ပို႔ေရာင္းခ် ႏိုင္ၾကသည္ ဖရဲသီးသည္ အာေပါ ဓာတ္စာ ျဖစ္သျဖင့္ အစာအိမ္ကို ေအးျမေစ ၿပီးအစာအိမ္ပူ ေလာင္ျခင္းကိုသက္ သာေစႏိုင္သည္။ ဝမ္းမီးကိုၿငိမ္းေစ ႏိုင္သျဖင့္ သတိျပဳရန္မွာ ထမင္း မစားမီႀကိဳတင္၍ ဖရဲသီး ကိုမစား သင့္ေပ။ ဝမ္းမီးၿငိမ္း သြားသျဖင့္ ထမင္းစားေသာ အခါအစာမေၾက ျဖစ္တတ္သည္။

ဖရဲသီး၊သခြား သီး၊သေဘၤာသီး မွည့္မ်ားကိုစား သုံးလွ်င္ထမင္းစားၿပီးမွသာစား သုံးသင့္သည္။ဖရဲသီးသည္ဓာတ္စာအျဖစ္ စားလွ်င္ေန႔လည္မြန္းတည့္ခ်ိန္ စက္နာရီ၁၂ နာရီမွ ၁ နာရီအခ်ိန္ အတြင္းစားရမည္ဟ ုေရွးဓာတ္စာ ဆရာႀကီးမ်ားက ဆိုသည္။ထိုအ ခ်ိန္တြင္ အစာမစားဘဲ ဖရဲသီးခ်ည္း သီးသန႔္တဝ စားေပးျခင္းျဖင့္ဝမ္း တြင္းအပူ ေအာင္းေသာ ေရာဂါမွန္ သမွ်ကိုေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္သည့္ အျပင္ေက်ာက္တည္ ေသာေရာ ဂါကိုလည္းသက္သာ ေစႏိုင္သည္။ အထူးသျဖင့္ ကြမ္းစား သူမ်ား၊သည္း ေျခအိတ္ေက်ာက္တည္ သူမ်ား၊ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္ရွိသူမ်ား၊ အသည္းႀကီး ေရာဂါရွိ သူမ်ား၊ေန ပူမီးပူႏွင့္ အလုပ္လုပ္ ရသူမ်ား ဤ ဓာတ္စာကို တစ္ပတ္လွ်င္၃ႀကိမ္ ခန႔္စားသုံး ေပးလွ်င္ သက္သာ ေစႏိုင္သည္။

ေနမြန္းတည့္ခ်ိန္ ဖရဲသီးစား ျခင္းကို မွန္မွန္ရက္သတၱပတ္ခန႔္ ျပဳလုပ္သျဖင့္ေက်ာက္ကပ္မွ ေက်ာက္တည္ေရာဂါရွိသူတစ္ဦး ေက်ာက္မ်ားျပဳတ္က်ၿပီးဆီးသြား ရာတြင္ပါလာသည္ကိုလြန္ခဲ့ေသာ ဆယ္စုႏွစ္ခန႔္ကေတြ႕ဖူးပါသည္။ ဂ်ပန္ဖရဲေခၚဖရဲသီးအဝါေရာင္စား ၍ေက်ာက္က်ဖူးသူမ်ားလည္းရွိ သည္ဟု ကြမ္းယာေရာင္းသူတစ္ ဦးကေျပာသည္ကိုလည္းမွတ္သား ရဖူးသည္။

အသည္းႀကီးေသာေရာဂါ မွာတိုင္းရင္းျမန္မာေဆးပညာအယူ အဆအရအသည္းတြင္အပူငုပ္ ေသာေရာဂါျဖစ္သျဖင့္ဖရဲသီးကို ယခုရာသီခ်ိန္တြင္ မွန္မွန္စားသုံး ေပးျခင္းျဖင့္သက္သာႏိုင္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရေပသည္။

ဆရာ ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

အကယ်၍ ကိုဗစ် မိမိမှာ ဖြစ်နေပြီလို့ သံသယရှိလျှင်

အကယ်၍ ကိုဗစ် မိမိမှာ ဖြစ်နေပြီလို့ သံသယရှိလျှင်

အိမ်တွင်း၌အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ ၊ငွေကုန်သက်သာဆုံး ရှေးဦးသူနာပြုစုကုသရန်နည်းလမ်းများ ။

တစ်ချက်ချင်းသေချာဖတ်ကြည့်ပေးပါ။

လည်ချောင်း စူးရှ့ရှ့ နာချင်လာရင်ဆားရေနွေးနဲ့ ခေါင်းမော့ပြီး ပလုပ်ကျင်း လည်ချောင်းဆေးပါ၊

တစ်နေ့လျှင် 1မိနစ်ခန့် 3 ကြိမ်။

စူးရှမှု ပိုပြင်းထန်လာရင် ဆားရေအပြင် ကြက်သွန်ဖြူ အတက်ခွာပြီး ဖိကိုက်လိုက်ပါ၊

ပူပြီးစပ်တဲ့ အရည် ထွက်လာမယ်။အပူငွေ့ကို အဆုတ်ထဲ ရောက်အောင် ရှူသွင်းပြီး10 စက္ကန့် အသက်အောင့်ထားပါ၊ရောဂါ ရဲ့ 80%ကို ကုသပေးပါတယ်။

ချောင်း စ ဆိုးလာရင် ရေနွေးငွေ့ကို အဆုပ်ထဲအထိရောက်အောင် ရှူပါ။တစ်နေ့ 3 ကြိမ်၊ 2 ရက်ခန့် ပြုလုပ်ပါ၊ရောဂါရဲ့ 90% ကို ကုသပေးပါတယ်။

ဒါတွေကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့လို့ ရောဂါရနေပြီဆို(၃) ချက်လုံးကို ပြန်လုပ်ပါ။

– သံပုရာရည် + ပျားရည် 1ဇွန်းစီ ရော သောက်ပါ။

– လက်ဘက်ရည်ပူပူ၊ စွတ်ပြုတ်တို့ကို သောက်ပါ။

– လေဝင်လေထွက် ကောင်းတဲ့နေရာမှာ နေပါ။

ဒီအချက်တွေကို တိကျစွာလိုက်နာရင်

– ရောဂါရဲ့ 99% ကို ကုသနိုင်ပါတယ်။

– ကိုဗစ် ကိုလည်း အနိုင်ယူနိုင်ပါတယ်။

မိမိအတွက်အကျိူးရှိခဲ့လျှင်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကုသိုလ်ယူပါ။

Credit ;

Zawgyi

အကယ္၍ ကိုဗစ္ မိမိမွာ ျဖစ္ေနၿပီလို႔ သံသယရွိလွ်င္

အိမ္တြင္း၌အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ ၊ေငြကုန္သက္သာဆုံး ေရွးဦးသူနာျပဳစုကုသရန္နည္းလမ္းမ်ား ။

တစ္ခ်က္ခ်င္းေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ေပးပါ။

လည္ေခ်ာင္း စူးရွ႕ရွ႕ နာခ်င္လာရင္ဆားေရေႏြးနဲ႔ ေခါင္းေမာ့ၿပီး ပလုပ္က်င္း လည္ေခ်ာင္းေဆးပါ၊

တစ္ေန႔လွ်င္ 1မိနစ္ခန႔္ 3 ႀကိမ္။

စူးရွမႈ ပိုျပင္းထန္လာရင္ ဆားေရအျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ အတက္ခြာၿပီး ဖိကိုက္လိုက္ပါ၊

ပူၿပီးစပ္တဲ့ အရည္ ထြက္လာမယ္။အပူေငြ႕ကို အဆုတ္ထဲ ေရာက္ေအာင္ ရႉသြင္းၿပီး10 စကၠန႔္ အသက္ေအာင့္ထားပါ၊ေရာဂါ ရဲ႕ 80%ကို ကုသေပးပါတယ္။

ေခ်ာင္း စ ဆိုးလာရင္ ေရေႏြးေငြ႕ကို အဆုပ္ထဲအထိေရာက္ေအာင္ ရႉပါ။တစ္ေန႔ 3 ႀကိမ္၊ 2 ရက္ခန႔္ ျပဳလုပ္ပါ၊ေရာဂါရဲ႕ 90% ကို ကုသေပးပါတယ္။

ဒါေတြကို မလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ခဲ့လို႔ ေရာဂါရေနၿပီဆို(၃) ခ်က္လုံးကို ျပန္လုပ္ပါ။

– သံပုရာရည္ + ပ်ားရည္ 1ဇြန္းစီ ေရာ ေသာက္ပါ။

– လက္ဘက္ရည္ပူပူ၊ စြတ္ျပဳတ္တို႔ကို ေသာက္ပါ။

– ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းတဲ့ေနရာမွာ ေနပါ။

ဒီအခ်က္ေတြကို တိက်စြာလိုက္နာရင္

– ေရာဂါရဲ႕ 99% ကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။

– ကိုဗစ္ ကိုလည္း အႏိုင္ယူႏိုင္ပါတယ္။

မိမိအတြက္အက်ိဴးရွိခဲ့လွ်င္ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းျဖင့္ကုသိုလ္ယူပါ။

Credit ;

အလွယ်ကူဆုံး ကျောက်ကပ်ဆေးနည်း

အလွယ်ကူဆုံး ကျောက်ကပ်ဆေးနည်း

အလွယ်ကူဆုံး ကျောက်ကပ်ဆေးနည်းကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ကြက်ရိုးကို ကြာကြာလေး ပြုတ်ပါ။

(၂) ကျောက်ဖရုံသီး တစ်စိတ်ကို ခပ်သေးသေး တုံး၍ ထည့်ပြုတ်ပါ။

(၃) ငရုတ်ကောင်း ၅ စေ့ခန့်ကို ထုထည့်ပါ။

(၄) ဟင်းကျက်ပြီဆိုရင် တရုတ်နံနံပင် အနေတော် ၃ ပင်ခန့်ကို နုတ်နုတ်စင်း၍ ထည့်ပါ။

(၅) ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီး သောက်ခါနီး သံပုရာတစ်စိတ်ကို ညစ်ထည့်ပြီး သောက်ပါ။ အရည်ရော အဖတ်ပါ စားပါ။ တစ်အိုးလုံး မကုန်မချင်း နားနားပြီး စားပါ။

(၆) အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ်လောက် ကျောက်ဖရုံသီးဟင်းချိုကို ချက်သောက်ပါ။

ကျောက်ကပ်ဟာ လူသားတွေအတွက် အရေးပါဆုံးအလုပ်တွေကို လုပ်ဆောင်ပေးနေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာများကို စစ်ထုတ်ပေးရတယ်။

ယနေ့ခေတ် အစားအသောက်များကလည်း ဟိုအရင်လို သဘာဝအလျှောက် တောထဲကရတဲ့ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်က ရှားပါးသွားပြီး နည်းပညာအမျိုးမျိုးနဲ့ ထုတ်လုပ်တာကိုပဲ စားသုံးနေရပါတယ်။ အဆိပ်အတောက်မျိုးစုံလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။ ကြာလာတော့ ကျောက်ကပ်ကို သွားထိပါတယ်။

ကျောက်ကပ်က မစစ်ထုတ်နိုင်တော့ အခဲဖြစ်ကျန်ရစ်ပြီး ကျောက်ကပ်မှာကျောက်တည်ရောဂါများ ဖြစ်လာကြပြီး ဆေးရုံတက်ခွဲနေကြသူတွေ မနည်းပါဘူး။

အစာလည်းဆေး၊ ဆေးလည်းအစာ ဆိုတဲ့စကားအတိုင်း ကျောက်ကပ်အတွက် အကောင်းဆုံးဟင်းတစ်ခွက်ကို ညွန်ပေးလိုက်ရပါတယ်။ း။လူသားအားလုံး ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ။

Zawgyi

အလြယ္ကူဆုံး ေက်ာက္ကပ္ေဆးနည္း

အလြယ္ကူဆုံး ေက်ာက္ကပ္ေဆးနည္းကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ၾကက္႐ိုးကို ၾကာၾကာေလး ျပဳတ္ပါ။

(၂) ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး တစ္စိတ္ကို ခပ္ေသးေသး တုံး၍ ထည့္ျပဳတ္ပါ။

(၃) င႐ုတ္ေကာင္း ၅ ေစ့ခန႔္ကို ထုထည့္ပါ။

(၄) ဟင္းက်က္ၿပီဆိုရင္ တ႐ုတ္နံနံပင္ အေနေတာ္ ၃ ပင္ခန႔္ကို ႏုတ္ႏုတ္စင္း၍ ထည့္ပါ။

(၅) ပန္းကန္ထဲထည့္ၿပီး ေသာက္ခါနီး သံပုရာတစ္စိတ္ကို ညစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။ အရည္ေရာ အဖတ္ပါ စားပါ။ တစ္အိုးလုံး မကုန္မခ်င္း နားနားၿပီး စားပါ။

(၆) အနည္းဆုံး တစ္လတစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးဟင္းခ်ိဳကို ခ်က္ေသာက္ပါ။

ေက်ာက္ကပ္ဟာ လူသားေတြအတြက္ အေရးပါဆုံးအလုပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးေနတဲ့ အေရးႀကီးတဲ့အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးရတယ္။

ယေန႔ေခတ္ အစားအေသာက္မ်ားကလည္း ဟိုအရင္လို သဘာဝအေလွ်ာက္ ေတာထဲကရတဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္က ရွားပါးသြားၿပီး နည္းပညာအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ထုတ္လုပ္တာကိုပဲ စားသုံးေနရပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္မ်ိဳးစုံလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ၾကာလာေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ကို သြားထိပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္က မစစ္ထုတ္ႏိုင္ေတာ့ အခဲျဖစ္က်န္ရစ္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာၾကၿပီး ေဆး႐ုံတက္ခြဲေနၾကသူေတြ မနည္းပါဘူး။

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း ေက်ာက္ကပ္အတြက္ အေကာင္းဆုံးဟင္းတစ္ခြက္ကို ၫြန္ေပးလိုက္ရပါတယ္။ း။လူသားအားလုံး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

တော်တန်ရုံအဖျားနဲ့ virus ပိုး မကူးနိုင်ပဲ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတွေ ပိုကောင်းဖို့ ကြက်သွန်သံပုရာစမ်းသုပ်

တော်တန်ရုံအဖျားနဲ့ virus ပိုး မကူးနိုင်ပဲ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတွေ ပိုကောင်းဖို့ ကြက်သွန်သံပုရာစမ်းသုပ်

ကြက်သွန်နီသံပုရာအစွမ်းအံ့မခန်း

ဒီရက်ပိုင်း ကြက်သွန်သံပုရာစမ်းဆားလေးနဲ့ သုပ်ကို နေ့တိုင်းလေး စားဖြစ်နေတယ်။

တော်တန်ရုံ အဖျားနဲ့ virus ပိုး မကူးနိုင်ပဲ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတွေ ပိုကောင်းလာသလို ခံစားရတယ်။

အားလုံး စားကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။

သုပ်စားတော့မယ်ဆို ကြက်သွန်နီကို အခွံခွါ၊ ဖင်နဲ့ခေါင်းကို ဒါးနဲ့ ဖြတ်ပြီး အကွင်းလေးတေလှီးပြီး ပန်ကန်ထဲ ထည့်ပါ။ တော သံပုရာသီးလေးကို ရေးဆေးပြီး တခြမ်းခွဲပြီး ကြက်သွန်ပေါ် အရည်ညစ်ချပါ။ ဆားလေးသင့်ရုံဖြူးပြီး စားလို့ရပါပြီ။ အစပ်ကြိုက်ရင် ငရုပ်သီးစိမ်းလေး ကြိုက်သလောက် ကပ်ကြေးလေးနဲ့ ကိုက်ထည့်ပါ။

ကြက်သွန်ကို အခွံနွှာပြီး တစ်ခြမ်းခွဲပြီး ရေဆေးလိုက်ရင် အာနိသင် လျော့သွားတယ် ထင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ ဒါကြောင့် တစ်ခြမ်းခွဲပြီး ရေမဆေးပါနဲ့။


အပန်းမကြီး မခက်ခဲတာမို့ ပြုလုပ်သုံးဆောင်ကြည့်ပါခင်ဗျာ။ ထူးခြားမူကို တကယ်ထိတွေ့ ခံစားရမှာပါ။

ကြက်သွန်နီသံပုရာဆမ်းကိုစားသုံးပေးခြင်းဖြင့်

(၁) ကိုယ်ခံအားကို မြင့်တက်စေမည်။

(၂)လေထဲတွင်ကူးစက်နိုင်သော တုပ်ကွေးစသည့်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

(၃) ပိုးမွှားများကို သေစေနိုင်ပါသည်။

(၄) ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါများကို သက်သာစေပါသည်။

(၅) ဂျိုင်းနံ့ဆိုးသူများ၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးသူများကို သက်သာစေပါသည်။

(၆) အိမ်ထောင်သည်များအတွက် ခွန်အားကို တိုးပွါးစေပါသည်။

(၇) ရင်ပူခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်းများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။

(၈) ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီများကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

Zawgyi

ေတာ္တန္႐ုံအဖ်ားနဲ႔ virus ပိုး မကူးႏိုင္ပဲ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြ ပိုေကာင္းဖို႔ ၾကက္သြန္သံပုရာစမ္းသုပ္

ၾကက္သြန္နီသံပုရာအစြမ္းအံ့မခန္း

ဒီရက္ပိုင္း ၾကက္သြန္သံပုရာစမ္းဆားေလးနဲ႔ သုပ္ကို ေန႔တိုင္းေလး စားျဖစ္ေနတယ္။

ေတာ္တန္႐ုံ အဖ်ားနဲ႔ virus ပိုး မကူးႏိုင္ပဲ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြ ပိုေကာင္းလာသလို ခံစားရတယ္။

အားလုံး စားၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။

သုပ္စားေတာ့မယ္ဆို ၾကက္သြန္နီကို အခြံခြါ၊ ဖင္နဲ႔ေခါင္းကို ဒါးနဲ႔ ျဖတ္ၿပီး အကြင္းေလးေတလွီးၿပီး ပန္ကန္ထဲ ထည့္ပါ။ ေတာ သံပုရာသီးေလးကို ေရးေဆးၿပီး တျခမ္းခြဲၿပီး ၾကက္သြန္ေပၚ အရည္ညစ္ခ်ပါ။ ဆားေလးသင့္႐ုံျဖဴးၿပီး စားလို႔ရပါၿပီ။ အစပ္ႀကိဳက္ရင္ င႐ုပ္သီးစိမ္းေလး ႀကိဳက္သေလာက္ ကပ္ေၾကးေလးနဲ႔ ကိုက္ထည့္ပါ။

ၾကက္သြန္ကို အခြံႏႊာၿပီး တစ္ျခမ္းခြဲၿပီး ေရေဆးလိုက္ရင္ အာနိသင္ ေလ်ာ့သြားတယ္ ထင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ျခမ္းခြဲၿပီး ေရမေဆးပါနဲ႔။


အပန္းမႀကီး မခက္ခဲတာမို႔ ျပဳလုပ္သုံးေဆာင္ၾကည့္ပါခင္ဗ်ာ။ ထူးျခားမူကို တကယ္ထိေတြ႕ ခံစားရမွာပါ။

ၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္းကိုစားသုံးေပးျခင္းျဖင့္

(၁) ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစမည္။

(၂)ေလထဲတြင္ကူးစက္ႏိုင္ေသာ တုပ္ေကြးစသည့္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

(၃) ပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ပါသည္။

(၄) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစပါသည္။

(၅) ဂ်ိဳင္းနံ႔ဆိုးသူမ်ား၊ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးသူမ်ားကို သက္သာေစပါသည္။

(၆) အိမ္ေထာင္သည္မ်ားအတြက္ ခြန္အားကို တိုးပြါးေစပါသည္။

(၇) ရင္ပူျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၈) ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီမ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။

ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေသော အမူအကျင့်များ

ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေသော အမူအကျင့်များ

(၁) နံနက်စာ မစားခြင်း။

(၂) ဆား စားသုံးမှု များနေခြင်း။

(၃) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

(၄) ရေသောက်နည်းခြင်း။

(၅) ဆေးဝါများ အလွန်အကျွံ မှီဝဲနေခြင်း။

(၆) လုံလောက်သော အနားယူခြင်း မရှိခြင်း။

(၇) တစ်ခါတစ်လေ အလွန်အကျွံ စားခြင်း။

(၈) အသားများကို အလွန်အကျွံစားခြင်း။

(၉) အရက်အလွန်အကျွံ့သောက်ခြင်း။

(၁၀) မနက်အိပ်ယာထ ဆီးသွားချင်သည်ကိုမသွားပဲ ချုပ်တည်းထားခြင်း။

ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တာကြောင့်ဆင်ခြင်သင့်တဲ့အမူအကျင့်(၁၀)မျိုး

ကျောက်ကပ်က သွေးကြောထဲမှာ လှည့်ပတ်နေတဲ့သွေးတွေကို သန့်စင်အောင်စစ်ထုတ်ပေးပြီး အစားအစာတွေကနေဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေကို စုပ်ယူကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရေတြကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမှာလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတယ်လို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အမူအကျင့်တွေထဲကနေ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး ပျက်စီးစေမယ့် အပြုအမူတွေကို ဆင်ခြင်နိုင်ဖို့ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

(၁) ရေအလုံအလောက္မသောက်ဘူး

ခန္ဓာကိုယ်မှာရေဓာတ်အလုံအလောက်ရရှိမှ ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်ပေါ့။ ရေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအဆိပ်အတောက်တွေဖယ်ရှားပေးတဲ့နေရာမှာ အရမ်းအကူအညီဖြစ်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်မှာကျောက္မတည်အောင်တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လိုအပ်တာထက်အလွန်အကျွံ့သောက်တာလည်းမကောင်းပါဘူး။ တစ်ရက္မှာ ရေနှစ်လီတာလောက်သောက်ရင်အတော်ပါပဲ။

(၂) ဆေးတွေကိုအညွှန်းအတိုင်းမသောက်ဘူး

နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ၊ တစ်ခုခုဖြစ်တဲ့အခါတွေမှာ ဆေးတွေကိုသောက်ချင်သလိုသောက်တဲ့အကျင့်ကလည်း ကျောက်ကပ်ပျက်စီးရတဲ့အကြောင်းရင်းထဲကတစ်ချက်ပါပဲ။ ဆေးမြီးတိုတွေအရမ်းသောက်ရင် ပိုဆိုးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်ဆေးသောက်တော့မယ်ဆို ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ်သောက်ချင်သလိုမသောက်ပါနဲ့၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ သေချာလိုက်နာပြီးသောက်ပါ။

(၃) အငန်တွေအရမ်းစားတယ်

အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့သူတစ်ယောက်က ဆိုဒီယမ် ၂၃ဝဝမီလီဂရမ်လောက်ပဲစားသုံးသင့်တယ်လို့ ကျန်းမာရေးဌာနထုတ်ပြန်ထားခဲ့ပေမဲ့ လူတိုင်းကအဲ့ဒီပမာဏထက်ပိုအောင်စားသောက်နေကြပါတယ်။ အခုနောက်ပိုင်းအစားအစာတွေမှာ ဆိုဒီယမ်ပမာဏများများထည့်ပြီးအရသာပိုရှိအောင်ထုတ်လုပ်တာကို လူတွေကအရမ်းကြိုက်ကြပါတယ်။ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုများတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအငန်ဓာတ်တွေအရမ်းများလာပြီး ကျောက်ကပ်ကသန့်စင်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အငန်ဓာတ်များတဲ့အစားအစာတွေကိုလျှော့စားပြီး အသီးအနှံနဲ့အရွက်စိမ်းတွေကိုလည်းသင့်တင့်သလောက်စားပေးပါ။

(၄) သွေးဖိအားနဲ့ပတ်သက်လို့ဂရုမစိုက်ဘူး

ကျန်းမာရေးလိုက်စားသည်ဖြစ်စေ၊ မလိုက်စားသည်ဖြစ်စေ သွေးဖိအားတိုင်းတာကိုမကြာခဏလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ သွေးဖိအားများတယ်ဆိုတာ နှလုံးသွေးကြောနဲ့ပတ်သက်လို့ ပြဿနာရှိနေတာဖြစ်ပြီး သွေးတိုးရောဂါဖြစ်လာရင်သွေးလွှတ်ကြောတွေကျဉ်းမြောင်းလာပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါ သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထရောနဲ့အဆိပ်အတောက်တွေစုပုံလာပြီး ဒါကို ကျောက်ကပ်ကသန့်စင်နိုင်စွမ်းနည်းလာပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာတွေဖြစ်နေတဲ့အခါ ကျောက်ကပ်တစ်သျှူးတွေက လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေကို ကောင်းကောင်းမစုပ်ယူနိုင်တော့ဘဲ ကျောက်ကပ်မှာထိခိုက်လာပါတယ်။

(၅) ဆီးသွားချင်တာကိုအချိန်အကြာကြီးအောင့်ထားတတ်တယ်

ဆီးအိတ္က အရည်နှစ်ခွက်စာပမာဏကို သုံးနာရီကနေ၊လေးနာရီအထိထိန်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။ တခါတ လေ သန့်စင်ခန်းမရှိတဲ့နေရာတွေမှာ ဆီးသွားချင်လာတာကို အချိန်တွေအကြာကြီးအောင့်ထားလိုက်တဲ့အခါ ကျောက်ကပ်မှာထိခိုက်ပျက်စီးမှုတွေဖြစ်လာနိုင်ပြီး မကြာခဏဆီးသွားချင်တာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုဖြစ်လာရင် တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။

(၆) အချိုနဲ့သရေစာတွေအလွန်အကျွံစားသုံးတယ်

အငန်တွေအရမ်းစားတဲ့အခါ ကျောက်ကပ်ကအဆိပ်အတောက်တွေဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းနည်းလာသလိုပဲ ၊ အချိုနဲ့သရေစာတွေအလွန်အကျွံစားတာကလည်း အဲ့ဒီအတိုင်းဖြစ်စေတာကြောင့် ကျောက်ကပ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

(၇) အရက်နဲ့ဆေးလိပ်သုံးစွဲတယ်

သင်ဟာ အရက်နဲ့ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူဆိုရင် အဲ့ဒီအရာတွေကနေခန္ဓာကိုယ်ကိုဒုက္ခပေးတဲ့ ကယ်မီကယ်လ် တွေထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်က အဲ့ဒါတွေကို ချေဖျက်သန့်စင်ဖို့ မတတ်နိုင်တော့တဲ့အခါ ထိခိုက်ပျက်စီးလာပါတယ်။

(၈) အနီရောင်အသားတွေအလွန်အကျွံစားတယ်

အနီရောင်အသားတွေက သံဓာတ်နဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ကို အပြည့်အဝ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အမိုးနီးယားနဲ့နိုက်ထရိုဂျင်ဓာတ်တွေလည်းပါနေတာကြောင့် နေ့တိုင်းစားရင် ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

(၉) အထိုင်များပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘူး

အထိုင်များပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တာက ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါ နဲ့ Heart attack တွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ပြီးတော့ တစ်ရက္မှာ ၈နာရီနဲ့အထက်ထိုင်တဲ့သူတွေဟာ တခြားသူတွေထက်ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းပိုများပါတယ်။

(၁၀) ကောင်းကောင်းမအိပ်ဘူး

ညဘက္မှာကောင်းကောင်းအိပ်မှ နောက်နေ့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်က အားအင်ပြည့်ဝမှာပါ။ တကယ်လို့ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် သွေးလှည့်ပတ်မှုမကောင်းတော့ဘဲ၊ သွေးဖိအားများလာမယ်၊ အဲ့ဒါက ကျောက်ကပ်ကိုသွားထိခိုက်စေပါတယ်။ဒါကြောင့် ပုံမှန်အိပ်ချိန်အတိုင်းကောင်းကောင်းအိပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Zawgyi

ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစေသာ အမူအက်င့္မ်ား

(၁) နံနက္စာ မစားျခင္း။

(၂) ဆား စားသုံးမႈ မ်ားေနျခင္း။

(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။

(၄) ေရေသာက္နည္းျခင္း။

(၅) ေဆးဝါမ်ား အလြန္အကြၽံ မွီဝဲေနျခင္း။

(၆) လုံေလာက္ေသာ အနားယူျခင္း မရွိျခင္း။

(၇) တစ္ခါတစ္ေလ အလြန္အကြၽံ စားျခင္း။

(၈) အသားမ်ားကို အလြန္အကြၽံစားျခင္း။

(၉) အရက္အလြန္အကြၽံ႕ေသာက္ျခင္း။

(၁၀) မနက္အိပ္ယာထ ဆီးသြားခ်င္သည္ကိုမသြားပဲ ခ်ဳပ္တည္းထားျခင္း။

ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ဆင္ျခင္သင့္တဲ့အမူအက်င့္(၁၀)မ်ိဳး

ေက်ာက္ကပ္က ေသြးေၾကာထဲမွာ လွည့္ပတ္ေနတဲ့ေသြးေတြကို သန႔္စင္ေအာင္စစ္ထုတ္ေပးၿပီး အစားအစာေတြကေနဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူကာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာေရၾတကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈမွာလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးတယ္လို႔ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္အမူအက်င့္ေတြထဲကေန ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး ပ်က္စီးေစမယ့္ အျပဳအမူေတြကို ဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေရအလုံအေလာကၼေသာက္ဘူး

ခႏၶာကိုယ္မွာေရဓာတ္အလုံအေလာက္ရရွိမွ ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေပါ့။ ေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြဖယ္ရွားေပးတဲ့ေနရာမွာ အရမ္းအကူအညီျဖစ္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာကၼတည္ေအာင္တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လိုအပ္တာထက္အလြန္အကြၽံ႕ေသာက္တာလည္းမေကာင္းပါဘူး။ တစ္ရကၼွာ ေရႏွစ္လီတာေလာက္ေသာက္ရင္အေတာ္ပါပဲ။

(၂) ေဆးေတြကိုအၫႊန္းအတိုင္းမေသာက္ဘူး

ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ၊ တစ္ခုခုျဖစ္တဲ့အခါေတြမွာ ေဆးေတြကိုေသာက္ခ်င္သလိုေသာက္တဲ့အက်င့္ကလည္း ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးရတဲ့အေၾကာင္းရင္းထဲကတစ္ခ်က္ပါပဲ။ ေဆးၿမီးတိုေတြအရမ္းေသာက္ရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ေဆးေသာက္ေတာ့မယ္ဆို ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ေသာက္ခ်င္သလိုမေသာက္ပါနဲ႔၊ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ေသခ်ာလိုက္နာၿပီးေသာက္ပါ။

(၃) အငန္ေတြအရမ္းစားတယ္

အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့သူတစ္ေယာက္က ဆိုဒီယမ္ ၂၃ဝဝမီလီဂရမ္ေလာက္ပဲစားသုံးသင့္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးဌာနထုတ္ျပန္ထားခဲ့ေပမဲ့ လူတိုင္းကအဲ့ဒီပမာဏထက္ပိုေအာင္စားေသာက္ေနၾကပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းအစားအစာေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ပမာဏမ်ားမ်ားထည့္ၿပီးအရသာပိုရွိေအာင္ထုတ္လုပ္တာကို လူေတြကအရမ္းႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ဆိုဒီယမ္စားသုံးမႈမ်ားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာအငန္ဓာတ္ေတြအရမ္းမ်ားလာၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကသန႔္စင္ႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အငန္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြကိုေလွ်ာ့စားၿပီး အသီးအႏွံနဲ႔အ႐ြက္စိမ္းေတြကိုလည္းသင့္တင့္သေလာက္စားေပးပါ။

(၄) ေသြးဖိအားနဲ႔ပတ္သက္လို႔ဂ႐ုမစိုက္ဘူး

က်န္းမာေရးလိုက္စားသည္ျဖစ္ေစ၊ မလိုက္စားသည္ျဖစ္ေစ ေသြးဖိအားတိုင္းတာကိုမၾကာခဏလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားမ်ားတယ္ဆိုတာ ႏွလုံးေသြးေၾကာနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ျပႆနာရွိေနတာျဖစ္ၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္လာရင္ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြက်ဥ္းေျမာင္းလာပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔အဆိပ္အေတာက္ေတြစုပုံလာၿပီး ဒါကို ေက်ာက္ကပ္ကသန႔္စင္ႏိုင္စြမ္းနည္းလာပါတယ္။ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာျပႆနာေတြျဖစ္ေနတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္တစ္သွ်ဴးေတြက လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြကို ေကာင္းေကာင္းမစုပ္ယူႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေက်ာက္ကပ္မွာထိခိုက္လာပါတယ္။

(၅) ဆီးသြားခ်င္တာကိုအခ်ိန္အၾကာႀကီးေအာင့္ထားတတ္တယ္

ဆီးအိတၠ အရည္ႏွစ္ခြက္စာပမာဏကို သုံးနာရီကေန၊ေလးနာရီအထိထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ တခါတ ေလ သန႔္စင္ခန္းမရွိတဲ့ေနရာေတြမွာ ဆီးသြားခ်င္လာတာကို အခ်ိန္ေတြအၾကာႀကီးေအာင့္ထားလိုက္တဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္မွာထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး မၾကာခဏဆီးသြားခ်င္တာမ်ိဳးျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုျဖစ္လာရင္ တင္ပါးဆုံ႐ိုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

(၆) အခ်ိဳနဲ႔သေရစာေတြအလြန္အကြၽံစားသုံးတယ္

အငန္ေတြအရမ္းစားတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္ကအဆိပ္အေတာက္ေတြဖယ္ရွားႏိုင္စြမ္းနည္းလာသလိုပဲ ၊ အခ်ိဳနဲ႔သေရစာေတြအလြန္အကြၽံစားတာကလည္း အဲ့ဒီအတိုင္းျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကိုပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

(၇) အရက္နဲ႔ေဆးလိပ္သုံးစြဲတယ္

သင္ဟာ အရက္နဲ႔ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူဆိုရင္ အဲ့ဒီအရာေတြကေနခႏၶာကိုယ္ကိုဒုကၡေပးတဲ့ ကယ္မီကယ္လ္ ေတြထုတ္လႊတ္ႏိုင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္က အဲ့ဒါေတြကို ေခ်ဖ်က္သန႔္စင္ဖို႔ မတတ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါ ထိခိုက္ပ်က္စီးလာပါတယ္။

(၈) အနီေရာင္အသားေတြအလြန္အကြၽံစားတယ္

အနီေရာင္အသားေတြက သံဓာတ္နဲ႔ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို အျပည့္အဝ ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အမိုးနီးယားနဲ႔ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ေတြလည္းပါေနတာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းစားရင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

(၉) အထိုင္မ်ားၿပီးေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘူး

အထိုင္မ်ားၿပီးေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ နဲ႔ Heart attack ေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ၿပီးေတာ့ တစ္ရကၼွာ ၈နာရီနဲ႔အထက္ထိုင္တဲ့သူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္။

(၁၀) ေကာင္းေကာင္းမအိပ္ဘူး

ညဘကၼွာေကာင္းေကာင္းအိပ္မွ ေနာက္ေန႔အတြက္ခႏၶာကိုယ္က အားအင္ျပည့္ဝမွာပါ။ တကယ္လို႔ အိပ္ခ်ိန္မလုံေလာက္ဘူးဆိုရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းေတာ့ဘဲ၊ ေသြးဖိအားမ်ားလာမယ္၊ အဲ့ဒါက ေက်ာက္ကပ္ကိုသြားထိခိုက္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္အတိုင္းေကာင္းေကာင္းအိပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဓမ္မတာလာချိန်မှာ အကိုက်အခဲ သက်သာစေဖို့နည်းလမ်းကောင်းများ

အမျိုးသမီးတိုင်း တစ်လတစ်ကြိမ် လစဉ် ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ အရာကတော့ ဓမ္မတာလာစဉ် ကိုက်ခဲခြင်းပါပဲ။ ဒီကိစ္စကို အမျိုးသမီးထုရဲ့ (၉၀)ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကတော့ မလွဲမသွေ ကြုံဖူးကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဒီကိစ္စကို အသက်သာဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်အောင် ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ သိချင် လာကြပါပြီ။

(၁) အများစုက ပရိုတိန်းဓါတ်ကို ညစာလောက်မှသာ ဖြည့်တင်းစားသောက်လေ့ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပရိုတိန်းဓါတ်ကို မနက်စာ ၊ နေ့လည်စာနဲ့ ညစာပါ တစ်နေ့လုံး ထည့်သွင်းစားသောက်ပေးမယ် ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ အသဲကို အကူအညီပေးနိုင်ပြီး လစဉ် ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ပရိုတိန်းဓါတ်များတဲ့ ကြက်သား ၊ ငါး ၊ ကြက်/ဘဲဥတွေကို နေ့စဉ် မပါမဖြစ်အားပြုပြီး စားသုံးပေးပါ။


(၂) လဖက်စိမ်းရည် သောက်ခြင်းက သင့်ရဲ့စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သုံးခွက်လောက်အနည်းဆုံး သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ယနေ့ခေတ်မှာ ဓါတုဓါတ်ပြုမှုနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ခြောက်တွေက များနေတာကြောင့် သဘာဝပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြုထားပြီး ဓါတုပစ္စည်းမပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်မျိုးကိုသာ ရွေးချယ်သောက်သုံး ဖြစ်ဖို့တော့ အရေးကြီးပါတယ်။


(၃) ယောဂကျင့်စဉ်ကျင့်ပါ။ မှန်ပါတယ်။ ယောဂလို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေး ၊ ချွေး လှည့်ပတ်မှုနှုန်းများကို ပုံမှန်ဖြစ်စေတာကြောင့် ဓမ္မတာလာချိန် ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

(၄) အသားတွေ ၊ ငါးတွေကို ချက်ပြုတ်ရာမှာ တိုက်ရိုက်အပူရှိန် (မီးကင်ခြင်း ၊ မီးဖိုနဲ့ချက်ခြင်း)နဲ့ ထိတွေ့ရတာဖြစ်ပါက အပူချိန် ၃၀၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အောက်သာ ရှိသင့်ပါတယ်။ အပူချိန် အလွန်များတဲ့အခါ အသားတွေ လောင်ကျွမ်းမှုကနေ ထွက်လာတဲ့ (HCAs) (PAHs) စတဲ့ ဓါတု ဓါတ်ပြုမှုတွေက သင့်ကိုကင်ဆာ ရောဂါဖြစ်ဖို့ အလားအလာရှိနိုင်ပြီး ဓမ္မတာဖြစ်စဉ်အတွက်လည်း အထောက်အကူမပြုပါဘူး။


(၅) အစားအသောက်ပြီး နောက်တစ်ခုက စိတ်ကိုလည်း ဂရုတစိုက် ပြုပြင်ထားဖို့လိုပါမယ်။ ဖိအား များနေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ဓမ္မတာဖြစ်စဉ် ဖြစ်လာခဲ့ရင် ဝေဒနာပိုဖြစ်လွယ်တာမို့ စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ရပါမယ်။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှု အနေနဲ့ တစ်နေ့ကို တစ်နာရီလောက်တော့ စိတ်အပန်းဖြေတဲ့အချိန် ထားရှိဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

တစ်လစာအတွက်ဒီလို ကြိုတင်ပြင်ဆင်သွားမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်အတွက် ခက်ခဲတဲ့ ရာသီစက်ဝန်း ဆိုတာ မရှိနိုင်တော့လို့ လာမယ့်ရက်ကို ကြိုတင်တွက်ပြီး စိတ်ညစ်နေစရာလဲ မလိုတော့ပါဘူး။ အရေးကြီးတာက သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်မှုနဲ့ နေပုံထိုင်ပုံပဲဖြစ်ပါတယ်။

Zawgyi

အမ်ိဳးသမီးတုိင္း တစ္လတစ္ႀကိမ္ လစဥ္ ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ အရာကေတာ့ ဓမၼတာလာစဥ္ ကိုက္ခဲျခင္းပါပဲ။ ဒီကိစၥကို အမ်ိဳးသမီးထုရဲ႕ (၉၀)ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ကေတာ့ မလဲြမေသြ ႀကံဳဖူးၾကမယ္လုိ႕ ထင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီကိစၥကို အသက္သာဆံုးနဲ႕ အလြယ္ကူဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိေျဖရွင္းၾကမလဲ သိခ်င္ လာၾကပါၿပီ။


(၁) အမ်ားစုက ပရိုတိန္းဓါတ္ကို ညစာေလာက္မွသာ ျဖည့္တင္းစားေသာက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပရိုတိန္းဓါတ္ကို မနက္စာ ၊ ေန႕လည္စာနဲ႕ ညစာပါ တစ္ေန႕လံုး ထည့္သြင္းစားေသာက္ေပးမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အသဲကို အကူအညီေပးႏုိင္ၿပီး လစဥ္ ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပရိုတိန္းဓါတ္မ်ားတဲ့ ၾကက္သား ၊ ငါး ၊ ၾကက္/ဘဲဥေတြကို ေန႕စဥ္ မပါမျဖစ္အားျပဳၿပီး စားသံုးေပးပါ။


(၂) လဖက္စိမ္းရည္ ေသာက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း သံုးခြက္ေလာက္အနည္းဆံုး ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ယေန႕ေခတ္မွာ ဓါတုဓါတ္ျပဳမႈနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ေတြက မ်ားေနတာေၾကာင့္ သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားကိုသာ အသံုးျပဳထားၿပီး ဓါတုပစၥည္းမပါ၀င္တဲ့ ထုတ္ကုန္မ်ိဳးကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုး ျဖစ္ဖို႕ေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။


(၃) ေယာဂက်င့္စဥ္က်င့္ပါ။ မွန္ပါတယ္။ ေယာဂလို ပံုမွန္ေလ့က်င့္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြး ၊ ေခၽြး လွည့္ပတ္မႈႏႈန္းမ်ားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဓမၼတာလာခ်ိန္ ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။

(၄) အသားေတြ ၊ ငါးေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ တုိက္ရိုက္အပူရွိန္ (မီးကင္ျခင္း ၊ မီးဖိုနဲ႕ခ်က္ျခင္း)နဲ႕ ထိေတြ႕ရတာျဖစ္ပါက အပူခ်ိန္ ၃၀၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ေအာက္သာ ရွိသင့္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ အလြန္မ်ားတဲ့အခါ အသားေတြ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကေန ထြက္လာတဲ့ (HCAs) (PAHs) စတဲ့ ဓါတု ဓါတ္ျပဳမႈေတြက သင့္ကိုကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ဖုိ႕ အလားအလာရွိႏုိင္ၿပီး ဓမၼတာျဖစ္စဥ္အတြက္လည္း အေထာက္အကူမျပဳပါဘူး။


(၅) အစားအေသာက္ၿပီး ေနာက္တစ္ခုက စိတ္ကိုလည္း ဂရုတစိုက္ ျပဳျပင္ထားဖို႕လုိပါမယ္။ ဖိအား မ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ဓမၼတာျဖစ္စဥ္ ျဖစ္လာခဲ့ရင္ ေ၀ဒနာပိုျဖစ္လြယ္တာမုိ႕ စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ အေနနဲ႔ တစ္ေန႕ကို တစ္နာရီေလာက္ေတာ့ စိတ္အပန္းေျဖတဲ့အခ်ိန္ ထားရွိဖို႕ လိုပါလိမ့္မယ္။

တစ္လစာအတြက္ဒီလုိ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္သြားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ခက္ခဲတဲ့ ရာသီစက္၀န္း ဆုိတာ မရွိႏုိင္ေတာ့လုိ႕ လာမယ့္ရက္ကို ႀကိဳတင္တြက္ၿပီး စိတ္ညစ္ေနစရာလဲ မလုိေတာ့ပါဘူး။ အေရးႀကီးတာက သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႕တာ က်န္းမာေရးဂရုစိုက္မႈနဲ႕ ေနပံုထုိင္ပံုပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများတဲ့ ဂျင်းကို စားသုံးရန် မသင့်သူများ

ဂျင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများတယ်ဆိုပေမဲ့ လူတိုင်းအတွက် ကောင်းလှတယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။အောက်ဖော်ပြပါ ဝေဒနာရှင်တွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးမှုကိုလုံးဝရှောင် ကြဉ်တာမျိုးဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် အတိုင်းအချင့်နဲ့ စားသုံးတာမျိုးဖြစ်ဖြစ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။


(၁) သွေးခဲဆေးသောက်သုံးနေရသူတွေ
ဂျင်းကသွေးကို ကျဲစေနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် သွေးမတိတ်တဲ့ဝေဒနာရှိတာကြောင့် သွေးခဲ ဆေးသောက်သုံးမှီဝဲနေရ သူတွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးမယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။အချို့သောဖြစ်ရပ်တွေမှာ ဂျင်းကဆေးအာနိသင်ကို လျော့ပါးစေနိုင်တာကြောင့် ဂျင်းစားသုံးတဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။


(၂) ဆီးချိုဆေး မှီဝဲနေရသူတွေ
ဂျင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်စွမ်းရှိပေမဲ့ မက်ဖော်မင်နဲ့အင်ဆူလင်လိုမျိုး ဆီးချိုဆေးသောက်သုံးနေရသူတွေအနေနဲ့ ဆေးအာနိသင်ကိုလျော့ပါးစေနိုင်တာကြောင့် ဂျင်းမစားသုံးသင့်ပါဘူး။သွေးချိုတအားကျဆင်းသွားနိုင်တာကြောင့်လည်း ဂျင်းစားသုံးမှုကိုရှောင်ကြဉ်သင့်တာဖြစ်ပါတယ်။


(၃)သွေးကျဆေးသောက်နေရသူတွေ
သွေးတိုးကျစေဖို့အတွက် သောက်သုံးရတဲ့ဆေးတွေကို မှီဝဲနေရသူတွေအနေနဲ့လည်း ဂျင်းကိုမစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ဂျင်းကသွေးတိုးကျဆေးအချို့နဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဂျင်းနဲ့ သွေးတိုးကျဆေးတို့ ဓာတ်ပြုတဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးဖိအားကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေလောက်အထိကျဆင်းစေတာမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲဝေဒနာတွေ ကိုတောင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်မမှန်တာမျိုးလည်း ဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်


(၄)သည်းခြေကျောက်တည်နေသူတွေ
သည်းခြေကျောက်တည်မှုကို ခံစားရနိုင်ခြေရှိသူတွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးမယ်ဆိုပါက ရောဂါအခြေအနေက ပိုမိုဆိုးရွားသွားနိုင်ပါတယ်။ သည်းခြေအိတ်မှာ သည်းခြေကျောက်တည်တာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သည်းခြေကျောက်တွေက သည်းခြေပြွန်တစ်လျှောက် စီးပါသွားရင်း သည်းခြေရည်တွေကို အသည်းဆီကိုရောက်ရှိသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ချင်းက သည်းခြေရည်ထုတ် လွှတ်မှုကိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သည်အခြေအနေက သည်းခြေကျောက်ပိတ်ဆို့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဆိုးရွားလှတဲ့ နာမကျန်းဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သည်းခြေရည်များလွန်းတာက သည်းခြေကျောက်ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်တာကြောင့် သည်းခြေကျောက်တည်နိုင်ခြေရှိသူတွေအနေနဲ့ ဂျင်းမစား သုံးသင့်ပါဘူး။


(၅) ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ချင်းမစားသုံးသင့်ပါဘူး။ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ဂျင်းစားသုံးသင့်သလားဆိုတာကို သေသေချာချာသိရတာမျိုးမရှိပေမဲ့ ဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်သလားဆိုတာကိုလည်း ရေရေရာရာမသိရသေးပါဘူး။လေ့လာမှုတော်တော်များများမှာတော့ ဂျင်းစားသုံးတာက သန္ဓေသားရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဟော်မုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဂျင်းက သွေးထွက်မှုကိုများစေနိုင်တာကြောင့် မီးဖွားမယ့်ရက်နီးတဲ့အခါ မစားသုံးသင့်ပါဘူး။

Zawgyi

ဂ်င္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတယ္ဆိုေပမဲ့ လူတိုင္းအတြက္ ေကာင္းလွတယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဝဒနာရွင္ေတြအေနနဲ႔ ဂ်င္းစားသုံးမႈကိုလုံးဝေရွာင္ ၾကဥ္တာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ အတိုင္းအခ်င့္နဲ႔ စားသုံးတာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။


(၁) ေသြးခဲေဆးေသာက္သုံးေနရသူေတြ
ဂ်င္းကေသြးကို က်ဲေစႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ေသြးမတိတ္တဲ့ေဝဒနာရွိတာေၾကာင့္ ေသြးခဲ ေဆးေသာက္သုံးမွီဝဲေနရ သူေတြအေနနဲ႔ ဂ်င္းစားသုံးမယ္ဆိုရင္ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။အခ်ိဳ႕ေသာျဖစ္ရပ္ေတြမွာ ဂ်င္းကေဆးအာနိသင္ကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဂ်င္းစားသုံးတဲ့အခါ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးမွသာ စားသုံးသင့္ပါတယ္။


(၂) ဆီးခ်ိဳေဆး မွီဝဲေနရသူေတြ
ဂ်င္းက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္စြမ္းရွိေပမဲ့ မက္ေဖာ္မင္နဲ႔အင္ဆူလင္လိုမ်ိဳး ဆီးခ်ိဳေဆးေသာက္သုံးေနရသူေတြအေနနဲ႔ ေဆးအာနိသင္ကိုေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဂ်င္းမစားသုံးသင့္ပါဘူး။ေသြးခ်ိဳတအားက်ဆင္းသြားႏုိုင္တာေၾကာင့္လည္း ဂ်င္းစားသုံးမႈကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္တာျဖစ္ပါတယ္။


(၃)ေသြးက်ေဆးေသာက္ေနရသူေတြ
ေသြးတိုးက်ေစဖို႔အတြက္ ေသာက္သုံးရတဲ့ေဆးေတြကို မွီဝဲေနရသူေတြအေနနဲ႔လည္း ဂ်င္းကိုမစားသုံးသင့္ပါဘူး။ ဂ်င္းကေသြးတိုးက်ေဆးအခ်ိဳ႕နဲ႔ ဓာတ္ျပဳႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းနဲ႔ ေသြးတိုးက်ေဆးတို႔ ဓာတ္ျပဳတဲ့အခါ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးဖိအားကို အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အေျခအေနေလာက္အထိက်ဆင္းေစတာမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲေဝဒနာေတြ ကိုေတာင္ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလုံးခုန္မမွန္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေပၚခံစားရႏိုင္ပါတယ္


(၄)သည္းေျခေက်ာက္တည္ေနသူေတြ
သည္းေျခေက်ာက္တည္မႈကို ခံစားရႏိုင္ေျခရွိသူေတြအေနနဲ႔ ဂ်င္းစားသုံးမယ္ဆိုပါက ေရာဂါအေျခအေနက ပိုမိုဆိုး႐ြားသြားႏုိုင္ပါတယ္။ သည္းေျခအိတ္မွာ သည္းေျခေက်ာက္တည္တာမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ သည္းေျခေက်ာက္ေတြက သည္းေျခႁပြန္တစ္ေလွ်ာက္ စီးပါသြားရင္း သည္းေျခရည္ေတြကို အသည္းဆီကိုေရာက္ရွိသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ခ်င္းက သည္းေျခရည္ထုတ္ လႊတ္မႈကိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ သည္အေျခအေနက သည္းေျခေက်ာက္ပိတ္ဆို႔မႈကိုျဖစ္ေပၚေစၿပီးဆိုး႐ြားလွတဲ့ နာမက်န္းျဖစ္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ သည္းေျခရည္မ်ားလြန္းတာက သည္းေျခေက်ာက္ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သည္းေျခေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခရွိသူေတြအေနနဲ႔ ဂ်င္းမစား သုံးသင့္ပါဘူး။


(၅) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္း ခ်င္းမစားသုံးသင့္ပါဘူး။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ဂ်င္းစားသုံးသင့္သလားဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာသိရတာမ်ိဳးမရွိေပမဲ့ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ႏိုင္သလားဆိုတာကိုလည္း ေရေရရာရာမသိရေသးပါဘူး။ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာေတာ့ ဂ်င္းစားသုံးတာက သေႏၶသားရဲ႕ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေဟာ္မုန္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ဂ်င္းက ေသြးထြက္မႈကိုမ်ားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ မီးဖြားမယ့္ရက္နီးတဲ့အခါ မစားသုံးသင့္ပါဘူး။