ပိန်ချင် ရင် (၁၅) ရက်ပဲသောက်ကြည့် ပါ ဆိုတဲ့ဆေး နည်း

ပိန်ချင် ရင် (၁၅) ရက် ပဲ သောက်ကြည့် ပါ ဆို တဲ့ဆေး နည်း

ပိန်ချင်ရင် ၁၅ ရက် ပဲ သောက်ကြည့်ပါဆိုတဲ့ဆေးနည်း

အဆီကျ အသားကျစ် တိုင်းရင်းဆေး အထူး အဆီကျ အသားကျစ် ပိန်ဆေးကြီး ယနေ့ခေတ် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲလာမှု။

အစားအသောက်နှင့် ဇိမ်ခံပစ္စည်းများ ပေါများလာခြင်းကြောင့် အဝလွန်သည့်ပြသနာသည် ခေတ်စားလာချေပြီ။

အဝလွန်လျှင် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သော ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများကို လူတိုင်းလိုလို သိထားပြီးဖြစ်ပါသည်။

အဆီကျဆေး ပိန်ဆေးများသည်လည်း အရှေ့တိုင်းဆေး၊ အနောက်တိုင်းဆေး စုံလင်စွာဈေးကွက်ထဲတွင် မှိုလိုပေါက်လျက်ရှိပါသည်။

သို့သော် ဘေးကင်းသော စိတ်ချရသော ဆေးအများစုမှာ တိုင်းရင်းဆေးများပင် ဖြစ်ကြသည်ကများပါသည်။

အနောက်တိုင်းဆေးများတွင်လည်း အလွန်ကောင်းသော ဆေးများရှိကြပါသည်။

သို့သော် ဈေးအဆမတန်များပြားလွန်းသဖြင့် သုံးစွဲနိုင်သူက နည်းပါးလွန်းလှပါသည်။ ယခုဖေါ်ပြမည့်ဆေးသည်

အလွန်အစွမ်းထက်သော လက်တွေ့ကျသော ဆေးနည်းဖြစ်ပြီး ရှားပါးသော ဆေးနည်းမူမှန်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ဤ ဆေးကိုသောက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ တေဇော ဝါယောဓာတ် (အပူ) ကို ငြိမ်းစေပြီး

ကိုလက်စရောခေါ် အဆီဓာတ်ကို အထူးလျှော့ချပေးသော သတ္တိရှိပါသည်။

သွေးတွင်းအဆီကို ကျစေရုံသာမက သွေးကြောတွင်း အဆီပိတ်ဆို့ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ

မကောင်းသော အညစ်အကြေး (မလ) တို့ကို (ဆီး+ဝမ်း+ချွေး+လေ) အဖြစ် စွန့်ထုတ် သန့်ရှင်းစေသော သတ္တိရှိပါသည်။

လေးဘက်နာရောဂါ၊ အဆစ်ရောင်ကိုက်ရောဂါ ဂေါက်ရောဂါများကိုပါ အထူးပျောက်ကင်းစေသည်။

(လေးဘက်နာရောဂါ အမြစ်ပြတ်ပျောက်သည့် အာနိသင်ရှိပါသည်)

ကျောက်ကပ်အားနည်းသူ၊အသားပွသူ၊ ဖေါရောဂါရှိသူများ သောက်ရန် အထူးသင့်တော်ပါသည်။

လူမျိုးဘာသာမရွေး ကိုယ်တိုင် ဖေါ်စပ် သောက်သုံးကြပါကုန်။

ဆေးနည်း

၁။ ငုပင်အရွက် ၁၀ သား

၂။ စောင်းရှားရွက် ၁၀ သား(ဟင်းချက်စားသော ဇောင်းခါးပင်အရွက်ဖြစ်ပါသည်)

၃။ တိလင်္ကသာရွက် ၁၀ သား (မုန့်ကျွဲသဲပင်/ ကျွဲနပေါင်းပင် ဟုလည်းခေါ်သည် )

၄။ ရှားစောင်းလက်ပါတ် ၁၀ သား

၅။ ထန်းလျက် ၁၀ သား

၆။ နှမ်းဆီ ၂ ကျပ်ခွဲသား(မှိုမတက်ရန် ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်)

ဆေးဖေါ်နည်း

ဆေးရွက်များကို လတ်ဆတ်စွာ ခူးယူလျှက် ရေစင်ကြယ်စွာဆေးပါ။ရေခြောက်စေရန် စစ်ထားပါ။

နေခြောက်မလှန်းရ။ အရွက်အစိုကိုသာ သုံးပါ။ ဆေးရွက်များကို ဓားဖြင့်ပါးပါးလှီးထားပါ။

သန့်ရှင်းသော သံငြုတ်ဆုံတွင်ထည့်၍ နုညက် အိထွေးလာအောင် စိတ်ရှည်ရှည်ဖြင့် ထောင်းပါ။

သို့မဟုတ် ဆေးကျောက်ပျဉ်သန့်သန့် တွင်တင်၍ ဆေးကို အမျှင်အဖတ်များမကျန်အောင် ညက်နေအောင်ကြိတ်ပါ။

ရှားစောင်းလက်ပါတ်ကို အခွံရောအသားပါ လှီး၍ ထားပါ။ ။

ဆေးချက်နည်း

ဆေးရွက် ၃ မျိုးကြိတ်ထားသော ဆေးဖတ်များကို သမအောင် ရောစပ်ထားပါ။ပထမဆုံး ထန်းလျက်ကို အိုးထဲထည့်၍ ကျိုပါ။

ရေမထည့်ရ ထန်းလျက် အရေပျော်သောအခါ ရှားစောငိးလက်ပါတ်ကို ထည့်ပါ။ရှားစောင်းလက်ပါတ်နွမ်းလျှင်ကြိတ်ထားသော ဆေးရွက်များကို ထည့်ပါ။

မီးနုနုဖြင့် မတူးမချစ်အောင် ၄၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပါ။ ၁ နာရီထိ ချက်နိုင်သည်။ ဆေးများအနေတော်

(မိမိစိတ်ကြိုက်အနေအထား) ရောက်သောအခါ နှမ်းဆီကိုထည့်၍ ၅ မိနစ်ခန့် နာနာမွှေပေးပါ

နှမ်းဆီမထည့်ပါက ဆေးများ မှိုတက်တတ်ပါသည်။ နောက်ဆုံး မီးဖိုမှချ၍ အအေးခံထားပါ။လေလုံသောဖန်ဗူးဖြင့် ထည့်ထားပါ။ ။

ဆေး၏ဓာတ်သဘာဝ

အရသာ။ ။ အေး ချို ခါး

ဝိပါက ။ ။ အေး ချို စပ်

ဂုဏ် ။ ။ ဟိမ၊ လူခ၊ ဝိသဒ၊ လဟု၊ အာသု ဂုဏ်တို့ရှိကြသည်။

သဘာဝ ။ ။ ဥဏှငြိမ်း အတွင်း အပြင် ပထဝီအာပေါ လျော့ကျ။ အသားကျစ် အဆီကျ လူပိန်၏။

ဆေးသောက်ရန်အညွှန်း

တစ်ခါသောက် လဖက်စားဇွန်း တစ်ဇွန်း တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်သောက်နိုင်သည်။ ပိန်ချင်ဇောဖြင့် အလွန်အကျွံမစားရ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး။ ။

တန်လျှင်ဆေး လွန်လျှင်ဘေး။ ဖေါ်ပြထားသည့်အတိုင်းသာ သောက်ပါ။ အသက် ၅၀ ကျော်သူများ၊ အားအင်နည်းသူများ မသောက်သင့်ပါ။ ။

စေတနာများစွာဖြင့် မျှဝေပါသည်။ ။

ဆရာကျော်လင်းအောင်

Zawgyi

ပိန္ခ်င္ ရင္ (၁၅) ရက္ ပဲ ေသာက္ၾကည့္ ပါ ဆို တဲ့ေဆး နည္း

ပိန္ခ်င္ရင္ ၁၅ ရက္ ပဲ ေသာက္ၾကည့္ပါဆိုတဲ့ေဆးနည္း

အဆီက် အသားက်စ္ တိုင္းရင္းေဆး အထူး အဆီက် အသားက်စ္ ပိန္ေဆးႀကီး ယေန႔ေခတ္ လူေနမႈပုံစံေျပာင္းလဲလာမႈ။

အစားအေသာက္ႏွင့္ ဇိမ္ခံပစၥည္းမ်ား ေပါမ်ားလာျခင္းေၾကာင့္ အဝလြန္သည့္ျပသနာသည္ ေခတ္စားလာေခ်ၿပီ။

အဝလြန္လွ်င္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို လူတိုင္းလိုလို သိထားၿပီးျဖစ္ပါသည္။

အဆီက်ေဆး ပိန္ေဆးမ်ားသည္လည္း အေရွ႕တိုင္းေဆး၊ အေနာက္တိုင္းေဆး စုံလင္စြာေဈးကြက္ထဲတြင္ မႈိလိုေပါက္လ်က္ရွိပါသည္။

သို႔ေသာ္ ေဘးကင္းေသာ စိတ္ခ်ရေသာ ေဆးအမ်ားစုမွာ တိုင္းရင္းေဆးမ်ားပင္ ျဖစ္ၾကသည္ကမ်ားပါသည္။

အေနာက္တိုင္းေဆးမ်ားတြင္လည္း အလြန္ေကာင္းေသာ ေဆးမ်ားရွိၾကပါသည္။

သို႔ေသာ္ ေဈးအဆမတန္မ်ားျပားလြန္းသျဖင့္ သုံးစြဲႏိုင္သူက နည္းပါးလြန္းလွပါသည္။ ယခုေဖၚျပမည့္ေဆးသည္

အလြန္အစြမ္းထက္ေသာ လက္ေတြ႕က်ေသာ ေဆးနည္းျဖစ္ၿပီး ရွားပါးေသာ ေဆးနည္းမူမွန္တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။

ဤ ေဆးကိုေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ေတေဇာ ဝါေယာဓာတ္ (အပူ) ကို ၿငိမ္းေစၿပီး

ကိုလက္စေရာေခၚ အဆီဓာတ္ကို အထူးေလွ်ာ့ခ်ေပးေသာ သတၱိရွိပါသည္။

ေသြးတြင္းအဆီကို က်ေစ႐ုံသာမက ေသြးေၾကာတြင္း အဆီပိတ္ဆို႔ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ

မေကာင္းေသာ အညစ္အေၾကး (မလ) တို႔ကို (ဆီး+ဝမ္း+ေခြၽး+ေလ) အျဖစ္ စြန႔္ထုတ္ သန႔္ရွင္းေစေသာ သတၱိရွိပါသည္။

ေလးဘက္နာေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္ကိုက္ေရာဂါ ေဂါက္ေရာဂါမ်ားကိုပါ အထူးေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

(ေလးဘက္နာေရာဂါ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္သည့္ အာနိသင္ရွိပါသည္)

ေက်ာက္ကပ္အားနည္းသူ၊အသားပြသူ၊ ေဖါေရာဂါရွိသူမ်ား ေသာက္ရန္ အထူးသင့္ေတာ္ပါသည္။

လူမ်ိဳးဘာသာမေ႐ြး ကိုယ္တိုင္ ေဖၚစပ္ ေသာက္သုံးၾကပါကုန္။

ေဆးနည္း

၁။ ငုပင္အ႐ြက္ ၁၀ သား

၂။ ေစာင္းရွား႐ြက္ ၁၀ သား(ဟင္းခ်က္စားေသာ ေဇာင္းခါးပင္အ႐ြက္ျဖစ္ပါသည္)

၃။ တိလကၤသာ႐ြက္ ၁၀ သား (မုန႔္ကြၽဲသဲပင္/ ကြၽဲနေပါင္းပင္ ဟုလည္းေခၚသည္ )

၄။ ရွားေစာင္းလက္ပါတ္ ၁၀ သား

၅။ ထန္းလ်က္ ၁၀ သား

၆။ ႏွမ္းဆီ ၂ က်ပ္ခြဲသား(မႈိမတက္ရန္ ထည့္ျခင္းျဖစ္သည္)

ေဆးေဖၚနည္း

ေဆး႐ြက္မ်ားကို လတ္ဆတ္စြာ ခူးယူလွ်က္ ေရစင္ၾကယ္စြာေဆးပါ။ေရေျခာက္ေစရန္ စစ္ထားပါ။

ေနေျခာက္မလွန္းရ။ အ႐ြက္အစိုကိုသာ သုံးပါ။ ေဆး႐ြက္မ်ားကို ဓားျဖင့္ပါးပါးလွီးထားပါ။

သန႔္ရွင္းေသာ သံျငဳတ္ဆုံတြင္ထည့္၍ ႏုညက္ အိေထြးလာေအာင္ စိတ္ရွည္ရွည္ျဖင့္ ေထာင္းပါ။

သို႔မဟုတ္ ေဆးေက်ာက္ပ်ဥ္သန႔္သန႔္ တြင္တင္၍ ေဆးကို အမွ်င္အဖတ္မ်ားမက်န္ေအာင္ ညက္ေနေအာင္ႀကိတ္ပါ။

ရွားေစာင္းလက္ပါတ္ကို အခြံေရာအသားပါ လွီး၍ ထားပါ။ ။

ေဆးခ်က္နည္း

ေဆး႐ြက္ ၃ မ်ိဳးႀကိတ္ထားေသာ ေဆးဖတ္မ်ားကို သမေအာင္ ေရာစပ္ထားပါ။ပထမဆုံး ထန္းလ်က္ကို အိုးထဲထည့္၍ က်ိဳပါ။

ေရမထည့္ရ ထန္းလ်က္ အေရေပ်ာ္ေသာအခါ ရွားေစာငိးလက္ပါတ္ကို ထည့္ပါ။ရွားေစာင္းလက္ပါတ္ႏြမ္းလွ်င္ႀကိတ္ထားေသာ ေဆး႐ြက္မ်ားကို ထည့္ပါ။

မီးႏုႏုျဖင့္ မတူးမခ်စ္ေအာင္ ၄၅ မိနစ္ခန႔္ခ်က္ပါ။ ၁ နာရီထိ ခ်က္ႏိုင္သည္။ ေဆးမ်ားအေနေတာ္

(မိမိစိတ္ႀကိဳက္အေနအထား) ေရာက္ေသာအခါ ႏွမ္းဆီကိုထည့္၍ ၅ မိနစ္ခန႔္ နာနာေမႊေပးပါ

ႏွမ္းဆီမထည့္ပါက ေဆးမ်ား မႈိတက္တတ္ပါသည္။ ေနာက္ဆုံး မီးဖိုမွခ်၍ အေအးခံထားပါ။ေလလုံေသာဖန္ဗူးျဖင့္ ထည့္ထားပါ။ ။

ေဆး၏ဓာတ္သဘာဝ

အရသာ။ ။ ေအး ခ်ိဳ ခါး

ဝိပါက ။ ။ ေအး ခ်ိဳ စပ္

ဂုဏ္ ။ ။ ဟိမ၊ လူခ၊ ဝိသဒ၊ လဟု၊ အာသု ဂုဏ္တို႔ရွိၾကသည္။

သဘာဝ ။ ။ ဥဏွၿငိမ္း အတြင္း အျပင္ ပထဝီအာေပါ ေလ်ာ့က်။ အသားက်စ္ အဆီက် လူပိန္၏။

ေဆးေသာက္ရန္အၫႊန္း

တစ္ခါေသာက္ လဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ေသာက္ႏိုင္သည္။ ပိန္ခ်င္ေဇာျဖင့္ အလြန္အကြၽံမစားရ။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး။ ။

တန္လွ်င္ေဆး လြန္လွ်င္ေဘး။ ေဖၚျပထားသည့္အတိုင္းသာ ေသာက္ပါ။ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္သူမ်ား၊ အားအင္နည္းသူမ်ား မေသာက္သင့္ပါ။ ။

ေစတနာမ်ားစြာျဖင့္ မွ်ေဝပါသည္။ ။

ဆရာေက်ာ္လင္းေအာင္

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို စားပေးသင့်တဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်း (၇)ချက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ပုံမှန်စားပေးသင့်တဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်း (၇)ချက်

အလယ်ခေတ်တုန်းက အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ဇိမ်ခံအစားအသောက်လို့ သတ်မှတ်ထားခဲ့ကြပါတယ်။ အာရပ်လူမျိုးတွေက သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ချမ်းသာတဲ့လူတွေဆီကိုသာ ရောင်းချခဲ့ကြပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်မှာတော့ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို မီးဖိုချောင်တိုင်းမှာ တွေ့မြင်နိုင်ပါပြီ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်က အစားအစာတွေကို အရသာရှိစေရုံတင် မကပါဘူး။ အသားအရေကို အပြစ်အနာအဆာကင်းစေတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။

၁။ ဝက်ခြံကို နည်းပါးစေခြင်း

သစ်ကြံပိုးခေါက်က ဘက်တီးရီးယားနဲ့မှိုတွေကို သတ်ပေးပါတယ်။ ဝက်ခြံခဏခဏ ပေါက်တတ်သူဆိုရင်တော့ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို မမေ့သင့်ပါဘူးနော်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ များများပါတာကြောင့် အသားအရေရောင်ရမ်းတာ၊ ချွေးပေါက်ပိတ်တာတွေကို နည်းသွားစေပါတယ်။

၂။ အိုမင်းလာသည့် လက္ခဏာများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

Free radical တွေကြောင့် မျက်နှာမှာ မှဲ့ခြောက်၊ အရေးအကြောင်း၊ အသားအရေမွဲခြောက်တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာ ပါဝင်တဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေက ဆဲလ်ပျက်စီးတာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကော်လဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း သစ်ကြံပိုးခေါက်က မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် အသားအရေတင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ လှချင်သူတွေအတွက် သစ်ကြံပိုးခေါက်က တကယ့်လက်ဆောင်ပါပဲ။

၃။ အသားအရေကို နူးညံ့စေခြင်း

သစ်ကြံပိုးခေါက်က သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေတာကြောင့် အရေပြားထဲကို အောက်ဆီဂျင်ပိုရောက်ပါတယ်။ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ဓါတ်တွေအသားအရေကိုလည်း နူးညံ့အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

၄။ ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုများကို သက်သာစေခြင်း

ခြေတွေ၊ လက်တွေ ရောင်ရမ်းနာကျင်တာက အတော်ကို နေရထိုင်ရ ခက်စေပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်က ခန္ဓါကိုယ် ရောင်ရမ်းနာကျင်တာတွေကို သက်သာစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိကြောင်း လေ့လာမှုတွေမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

၅။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို နည်းစေခြင်း

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို နေ့စဉ် အစားအစာတွေထဲမှာ ထည့်သွင်းစားတဲ့အခါ နှလုံးကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပြီးသားဖြစ်စေပါတယ်။ အဆီများတဲ့ကြွက်ဝတုတ်တွေကို အစာကျွေးတဲ့အခါ သစ်ကြံပိုးခေါက်ပုံမှန်ထည့်ကျွေးပြီး ၁၂ ပတ်အကြာမှာတော့ ကြွက်တွေ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားကြောင်း လေ့လာချက်တစ်ခုမှ ဖော်ပြထားပါတယ်။ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေက နှလုံးရောဂါဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါကာကွယ်ဖို့ သစ်ကြံပိုးခေါက်က အထူးသင့်တော်ပါတယ်။

၆။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း

သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာ အမျှင်ဓါတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်ပြည့်နေသလိုလည်း ခံစားရပြီး ဗိုက်ခဏခဏ ဆာနေတာလည်း မဖြစ်စေတော့ပါဘူး။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် ဝိတ်ချချင်သူတွေက သစ်ကြံခေါက်ဖျော်ရည်ကို သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

၇။ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်း

မှတ်ဉာဏ်အားနည်းတာ၊ ခဏခဏမေ့တတ်တာတွေကို သစ်ကြံပိုးခေါက်က ပြန်လည်အားကောင်းစေပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းကို သစ်ကြံပိုးခေါက်က လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အယ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့ ပါကစ်ဆန်ရောဂါရဲ့ အချို့လက္ခဏာတွေကို သစ်ကြံပိုးခေါက်က လျော့ပါးစေမှာပါ။

Zawgyi

သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို ပုံမွန္စားေပးသင့္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း (၇)ခ်က္

အလယ္ေခတ္တုန္းက အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို ဇိမ္ခံအစားအေသာက္လို႔ သတ္မွတ္ထားခဲ့ၾကပါတယ္။ အာရပ္လူမ်ိဳးေတြက သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို ခ်မ္းသာတဲ့လူေတြဆီကိုသာ ေရာင္းခ်ခဲ့ၾကပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို မီးဖိုေခ်ာင္တိုင္းမွာ ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါၿပီ။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္က အစားအစာေတြကို အရသာရွိေစ႐ုံတင္ မကပါဘူး။ အသားအေရကို အျပစ္အနာအဆာကင္းေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

၁။ ဝက္ၿခံကို နည္းပါးေစျခင္း

သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ဘက္တီးရီးယားနဲ႔မႈိေတြကို သတ္ေပးပါတယ္။ ဝက္ၿခံခဏခဏ ေပါက္တတ္သူဆိုရင္ေတာ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို မေမ့သင့္ပါဘူးေနာ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားမ်ားပါတာေၾကာင့္ အသားအေရေရာင္ရမ္းတာ၊ ေခြၽးေပါက္ပိတ္တာေတြကို နည္းသြားေစပါတယ္။

၂။ အိုမင္းလာသည့္ လကၡဏာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

Free radical ေတြေၾကာင့္ မ်က္ႏွာမွာ မွဲ႔ေျခာက္၊ အေရးအေၾကာင္း၊ အသားအေရမြဲေျခာက္တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာ ပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ဆဲလ္ပ်က္စီးတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေကာ္လဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ျမႇင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ အသားအေရတင္းတင္းရင္းရင္းနဲ႔ လွခ်င္သူေတြအတြက္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္က တကယ့္လက္ေဆာင္ပါပဲ။

၃။ အသားအေရကို ႏူးညံ့ေစျခင္း

သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုေရာက္ပါတယ္။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ဓါတ္ေတြအသားအေရကိုလည္း ႏူးညံ့ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

၄။ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈမ်ားကို သက္သာေစျခင္း

ေျခေတြ၊ လက္ေတြ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာက အေတာ္ကို ေနရထိုင္ရ ခက္ေစပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ခႏၶါကိုယ္ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာေတြကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၅။ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို နည္းေစျခင္း

သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို ေန႔စဥ္ အစားအစာေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းစားတဲ့အခါ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ႂကြက္ဝတုတ္ေတြကို အစာေကြၽးတဲ့အခါ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ပုံမွန္ထည့္ေကြၽးၿပီး ၁၂ ပတ္အၾကာမွာေတာ့ ႂကြက္ေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္တစ္ခုမွ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါကာကြယ္ဖို႔ သစ္ႀကံပိုးေခါက္က အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။

၆။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း

သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ျပည့္ေနသလိုလည္း ခံစားရၿပီး ဗိုက္ခဏခဏ ဆာေနတာလည္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ခ်င္သူေတြက သစ္ႀကံေခါက္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၇။ မွတ္ဥာဏ္တိုးတက္ေစျခင္း

မွတ္ဥာဏ္အားနည္းတာ၊ ခဏခဏေမ့တတ္တာေတြကို သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ျပန္လည္အားေကာင္းေစပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းကို သစ္ႀကံပိုးေခါက္က လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ႔ ပါကစ္ဆန္ေရာဂါရဲ႕ အခ်ိဳ႕လကၡဏာေတြကို သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ေလ်ာ့ပါးေစမွာပါ။

 

ရှစ်နာရီထက်ပိုအိပ်ရင်ကြုံတွေ့ရမယ့်ကျန်းမာရေးပြဿနာ (6) ခု

ရှစ်နာရီထက် ပိုအိပ်ရင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာ (6) ခု

ကျန်းမာရေးအတွက် တနေ့ကို ရှစ်နာရီအောက် နည်းပြီး မအိပ်သင့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လူအများစုက အိပ်ချိန်ရှစ်နာရီထက် ပိုများရင်လည်း ကောင်းတယ်လို့ ထင်နေကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အိပ်ချိန်ရှစ်နာရီထက် ပိုခြင်းက အိပ်ချိန် ရှစ်နာရီအောက် လျော့ခြင်း လိုပဲ ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ် ပေးပါတယ်။

6. ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း

အိပ်ချိန် နည်းပါးခြင်းရော အိပ်ချိန်များခြင်းကပါ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါတို့နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အိပ်ချိန်များရင်လည်း ဝလာတတ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်များတဲ့ အခါ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့လည်း အချိန်မရတော့ပါဘူး ။

5. စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း

အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့သူတွေက စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းကို ခံစားရတတ် ပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီး အိပ်တဲ့သူတွေက စိတ်ပျက်လက်ပျက် ဖြစ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းလျခြင်းကို ခံစားရတတ် ပါတယ်။ မနက်ဆိုရင် အိပ်ရာကနေ မခွာချင်အောင် အိပ်တတ်တဲ့ အခါတွေ လည်း ရှိမှာပါ။ အဲဒီအခါ စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းက အိပ်ရာနားကို ရောက်လာ မှာပါ။

4. နှလုံးရောဂါ

အိပ်ချိန် အလွန်ကြာတဲ့ အခါ သင့်ရဲ့တန်ဖိုးရှိတဲ့ အချိန်တွေ ကုန်ဆုံးရုံသာ မက နှလုံးရောဂါလည်း ရနိုင်ပါတယ်။ ယခုခေတ်မှာ နှလုံးရောဂါက အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါ ဖြစ်လာပါပြီ။ တစ်နေ့ကို ရှစ်နာရီထက် ပိုအိပ်သူတွေက နှလုံးရောဂါနဲ့ သေဆုံးနိုင်ချေ 34% ရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် အိပ်ချိန် ပိုများပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ သေဆုံးနိုင်ချေ ပိုများတယ်လို့ လေ့လာချက်တွေမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

3. ခေါင်းကိုက်ခြင်း

လုံးဝမအိပ်ခြင်းက ခေါင်းကိုက်စေတတ် ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်ချိန် များရင်လည်း ခေါင်းကိုက် တတ်ပါတယ်။ အားလပ်ရက်တွေ မှာတောင် အချိန်အကြာကြီး မအိပ်သင့်ပါဘူး။ အိပ်ချိန်ကြာပြီးနောက် နိုးလာတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက် ဝေဒနာခံစားရတာကို လူတိုင်းနီးပါး ကြုံဖူးကြမှာပါ၊

2 .မှတ်ဉာဏ် အားနည်းလာခြင်း

အိပ်ချိန်ကြာမြင့်ခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့ အလုပ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေ ပါတယ်။ အိပ်ချိန်များတဲ့နေ့တွေဆိုရင် ညပိုင်း အိပ်မပျော်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်များခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့သိမှု လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်က ကြာရှည်မမှတ်နိုင်ဘဲ မေ့လာတတ်ပါတယ်။

1. အိပ်မပျော်ခြင်း

ဒီအချက်က ထူးဆန်းနေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတရံမှာ အိပ်မပျော်ခြင်းက အိပ်စက်မှုပုံစံမှားယွင်းမှုနဲ့လည်း သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ သင်က ကွန်ပျူတာကို ညနက်တဲ့အထိ သုံးနေရင်၊ နောက်နေ့မှ အိပ်တော့မယ်လို့ စိတ်ကူးထားရင် အိပ်မပျော်တတ်တဲ့ အကျင့်ကို ရလာမှာပါ။ နှစ်ရက်လောက် မအိပ်ဘဲ နေနိုင်ပေမယ့် နောက်ရက်တွေမှာ အိပ်ချိန် ကစဉ့်ကလျားတွေ ဖြစ်လာမှာပါ။

အိပ်ချိန်နည်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အိပ်ချိန် 7နာရီနဲ့8နာရီကြား ရှိဖို့ဆိုရင်

– ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေကို စားပါ။

– အရက်၊ ဘီယာသောက်သုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။

– လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။

– အိပ်ချိန်နဲ့ နိုးချိန် မှန်ဖို့ လိုပါတယ်။

– ကာဖိန်းဓါတ် ပါဝင်တဲ့ သောက်စရာတွေကို ရှောင်ပါ။

– အိပ်ခန်း တိတ်ဆိတ်ပြီး အနားယူလို့ ကောင်းတဲ့ နေရာမျိုး ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

Zawgyi

ရွစ္နာရီထက္ ပိုအိပ္ရင္ ႀကဳံေတြ႕ရမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ (6) ခု

က်န္းမာေရးအတြက္ တေန႔ကို ရွစ္နာရီေအာက္ နည္းၿပီး မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူအမ်ားစုက အိပ္ခ်ိန္ရွစ္နာရီထက္ ပိုမ်ားရင္လည္း ေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ရွစ္နာရီထက္ ပိုျခင္းက အိပ္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီေအာက္ ေလ်ာ့ျခင္း လိုပဲ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ ေပးပါတယ္။

6. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာျခင္း

အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးျခင္းေရာ အိပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းကပါ အဝလြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားရင္လည္း ဝလာတတ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတဲ့ အခါ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔လည္း အခ်ိန္မရေတာ့ပါဘူး ။

5. စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း

အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့သူေတြက စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းကို ခံစားရတတ္ ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အိပ္တဲ့သူေတြက စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္းကို ခံစားရတတ္ ပါတယ္။ မနက္ဆိုရင္ အိပ္ရာကေန မခြာခ်င္ေအာင္ အိပ္တတ္တဲ့ အခါေတြ လည္း ရွိမွာပါ။ အဲဒီအခါ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းက အိပ္ရာနားကို ေရာက္လာ မွာပါ။

4. ႏွလုံးေရာဂါ

အိပ္ခ်ိန္ အလြန္ၾကာတဲ့ အခါ သင့္ရဲ႕တန္ဖိုးရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြ ကုန္ဆုံး႐ုံသာ မက ႏွလုံးေရာဂါလည္း ရႏိုင္ပါတယ္။ ယခုေခတ္မွာ ႏွလုံးေရာဂါက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္လာပါၿပီ။ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီထက္ ပိုအိပ္သူေတြက ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေသဆုံးႏိုင္ေခ် 34% ရွိပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ အိပ္ခ်ိန္ ပိုမ်ားၿပီး ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေသဆုံးႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္ေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

3. ေခါင္းကိုက္ျခင္း

လုံးဝမအိပ္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေစတတ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ခ်ိန္ မ်ားရင္လည္း ေခါင္းကိုက္ တတ္ပါတယ္။ အားလပ္ရက္ေတြ မွာေတာင္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မအိပ္သင့္ပါဘူး။ အိပ္ခ်ိန္ၾကာၿပီးေနာက္ ႏိုးလာတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာခံစားရတာကို လူတိုင္းနီးပါး ႀကဳံဖူးၾကမွာပါ၊

2 .မွတ္ဉာဏ္ အားနည္းလာျခင္း

အိပ္ခ်ိန္ၾကာျမင့္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္မႈကို ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတဲ့ေန႔ေတြဆိုရင္ ညပိုင္း အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ႕သိမႈ လုပ္ငန္းေတြကို ထိခိုက္ေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္က ၾကာရွည္မမွတ္ႏိုင္ဘဲ ေမ့လာတတ္ပါတယ္။

1. အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

ဒီအခ်က္က ထူးဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခါတရံမွာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းက အိပ္စက္မႈပုံစံမွားယြင္းမႈနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ သင္က ကြန္ပ်ဴတာကို ညနက္တဲ့အထိ သုံးေနရင္၊ ေနာက္ေန႔မွ အိပ္ေတာ့မယ္လို႔ စိတ္ကူးထားရင္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို ရလာမွာပါ။ ႏွစ္ရက္ေလာက္ မအိပ္ဘဲ ေနႏိုင္ေပမယ့္ ေနာက္ရက္ေတြမွာ အိပ္ခ်ိန္ ကစဥ့္ကလ်ားေတြ ျဖစ္လာမွာပါ။

အိပ္ခ်ိန္နည္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။

ခႏၶါကိုယ္အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ 7နာရီနဲ႔8နာရီၾကား ရွိဖို႔ဆိုရင္

– က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားပါ။

– အရက္၊ ဘီယာေသာက္သုံးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ပါ။

– ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။

– အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ႏိုးခ်ိန္ မွန္ဖို႔ လိုပါတယ္။

– ကာဖိန္းဓါတ္ ပါဝင္တဲ့ ေသာက္စရာေတြကို ေရွာင္ပါ။

– အိပ္ခန္း တိတ္ဆိတ္ၿပီး အနားယူလို႔ ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ိဳး ျဖစ္သင့္ပါတယ္။

ဗိုက်ကြောပြတ် ပေါင်ကြောပြတ်ပီးအသားအရည်တွန့်နေတာတွေ အတွက် ဆေးစွမ်း ကောင်းတစ်လက်…

ဗိုက်ကြောပြတ် ပေါင်ကြောပြတ်ပီး အသားအရည်တွန့်နေတာတွေအတွက် ဆေးကောင်းတလက်

ကိုယ်တိုင်အရင်ကပေါင်ကြောပြတ်ဖူးလို့အိမ်မှာလုပ်ပီးအသုံးပြုနေတာနှစ်နဲ့ချီနေပါပီနော်း တကယ်လည်းကောင်းလို့ပြန်မျှဝေပေးလိုက်တာပါ

ပိုက်ဆံမကုန်ပဲထိရောက်တဲ့ဆေးလေးပါ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်လို့ပဲဗိုက်ကြောပြတ်ပြတ် / ဝလာလို့ပဲပေါင်ကြောပြတ်ပြတ်

ဘယ်လိုအကြောင်းရာကြောင့်ပေါင်ကြောပြတ်ပြတ် ဆေးကောင်းရှိပါတယ်နော်း လုပ်ရတာလည်းမခက်ပဲအရမ်းကိုလွယ်ကူရိုးရှင်းပါတယ်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်အပင်ကြီးက အနှစ်တုံး ငါးခုခြောက်ခုခန့်နဲ့အုန်းဆီစစ်စစ် သံပုရာအနည်းငယ်ပဲလိုတာပါနော်း

အုန်းဆီက M150 ပုလင်း တစ်ပုလင်းခွဲးလိုပါတယ်။သံအိုးတစ်ခုထဲမှာ ရှားစောင်းအနှစ်ချည်းထည့်ပါ အုန်းဆီလောင်းထည့်ပါ

အ့ဒီအိုးကိုမီးဖိုပေါ်တင်ပီး မီးခပ်အေးအေးလေးနဲ့သာပေးဆူထားပါ မိနစ်30ခန့်တည်ပီး ရှားစောင်းတွေမဲးတဲ့ထိတည်ပီး

မီးဖိုပေါ်မှချကာ ရှားစောင်းအမဲးတွေကိုဖယ်ပါ ဆီရည်တွေကို ဖန်ဘူးတစ်ခုတည်းလောင်းထည့်ထားပါ။

အကြေားပြတ်တဲ့နေရာတွေကို ထိုဆီရေဖြင့် အသားထဲစိမ့်ဝင်အောင် နေ့စဉ်တစ်ကြိမ်မှ နှစ်ကြိမ်လိမ်းပေးသွားရင်သိသိသာသာတစ်ပတ်အတွင်းလျော့လာမှာပါ။

ဂျွတ်တတ်နေတဲ့နေရာတွေနဲ့အမာရွတ်နေရာတွေကို သံပုရာရည်အနည်းငယ်ရောစပ်ကာလိမ်းပေးနိုင်တယ်နော်း နှစ်ပတ်အတွင်းလျော့သွားမှာပါ။

ညအိပ့်ခါနီးတိုင်းBodyအနှံ့လိမ်းပေးသွားရင်လည်းစိုပြေဝင်းလက်တင်းရင်းတဲ့အသားအရည်ကိုရစေမှာပါနော်း။ကျမ်းမာလှပကြပါစေနော်း

မြန်မာဆေးစွမ်းကောင်းများ

Zawgyi

ဗိုက္ေၾကာျပတ္ ေပါင္ေၾကာျပတ္ပီး အသားအရည္တြန္႔ေနတာေတြအတြက္ ေဆးေကာင္းတလက္

ကိုယ္တိုင္အရင္ကေပါင္ေၾကာျပတ္ဖူးလို႔အိမ္မွာလုပ္ပီးအသံုးျပဳေနတာႏွစ္နဲ႔ခ်ီေနပါပီေနာ္း တကယ္လည္းေကာင္းလို႔ျပန္မွ်ေဝေပးလိုက္တာပါ

ပိုက္ဆံမကုန္ပဲထိေရာက္တဲ့ေဆးေလးပါ။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လို႔ပဲဗိုက္ေၾကာျပတ္ျပတ္ / ဝလာလို႔ပဲေပါင္ေၾကာျပတ္ျပတ္

ဘယ္လိုအေၾကာင္းရာေၾကာင့္ေပါင္ေၾကာျပတ္ျပတ္ ေဆးေကာင္းရွိပါတယ္ေနာ္း လုပ္ရတာလည္းမခက္ပဲအရမ္းကိုလြယ္ကူရိုးရွင္းပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အပင္ႀကီးက အႏွစ္တံုး ငါးခုေျခာက္ခုခန္႔နဲ႔အုန္းဆီစစ္စစ္ သံပုရာအနည္းငယ္ပဲလိုတာပါေနာ္း

အုန္းဆီက M150 ပုလင္း တစ္ပုလင္းခြဲးလိုပါတယ္။သံအိုးတစ္ခုထဲမွာ ရွားေစာင္းအႏွစ္ခ်ည္းထည့္ပါ အုန္းဆီေလာင္းထည့္ပါ

အ့ဒီအိုးကိုမီးဖိုေပၚတင္ပီး မီးခပ္ေအးေအးေလးနဲ႔သာေပးဆူထားပါ မိနစ္30ခန႔္တည္ပီး ရွားေစာင္းေတြမဲးတဲ့ထိတည္ပီး

မီးဖိုေပၚမွခ်ကာ ရွားေစာင္းအမဲးေတြကိုဖယ္ပါ ဆီရည္ေတြကို ဖန္ဘူးတစ္ခုတည္းေလာင္းထည့္ထားပါ။

အေၾကားျပတ္တဲ့ေနရာေတြကို ထိုဆီေရျဖင့္ အသားထဲစိမ့္ဝင္ေအာင္ ေန႔စဥ္တစ္ႀကိမ္မွ ႏွစ္ႀကိမ္လိမ္းေပးသြားရင္သိသိသာသာတစ္ပတ္အတြင္းေလ်ာ့လာမွာပါ။

ဂြ်တ္တတ္ေနတဲ့ေနရာေတြနဲ႔အမာရြတ္ေနရာေတြကို သံပုရာရည္အနည္းငယ္ေရာစပ္ကာလိမ္းေပးႏိုင္တယ္ေနာ္း ႏွစ္ပတ္အတြင္းေလ်ာ့သြားမွာပါ။

ညအိပ့္ခါနီးတိုင္းBodyအႏွံ႔လိမ္းေပးသြားရင္လည္းစိုေျပဝင္းလက္တင္းရင္းတဲ့အသားအရည္ကိုရေစမွာပါေနာ္း။က်မ္းမာလွပၾကပါေစေနာ္း

ျမန္မာေဆးစြမ္းေကာင္းမ်ား

မိန်းကလေး များ အထူး ဖတ်သင့်သောအံမခန်းကောင်း လွန်းတဲ့ သံပုရာသီး အစွမ်း နှင့် အသုံးပြုနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ

မိန်းကလေး များ အထူးဖတ်သင့် တဲ့ အံမခန်းကောင်းလွန်း တဲ့ သံပု ရာသီး အစွမ်း

ခံတွင်း ကျန်းမာရေး

သံပုရာသီးဟာ သွားကို ဖြူစေပါတယ်။ သံပုရာသီးအခွံကိုဆား (တကော်စာ)နဲ့ ရောပြီး ပွတ်ပေးရင် သွားကို ဖြူစေရုံတင်မကဘူး။

တောက်ပစေပါတယ်။ ခံတွင်းအနံ့ မကောင်းတာလည်း ပျောက်စေပါတယ်။ သွားကိုက်နေရင်လည်း သံပုရာရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။

နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း

မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်တစ်ဇွန်း (လက်ဖက်ရည်သောက်ဇွန်း) နဲ့ လိမ္မော်ရည်၊ ပျားရည်တို့ကို ရောစပ်ပြီး လိမ်းပေးပါ။

တစ်ပတ်လောက် လိမ်းရုံနဲ့ သိသာ ထင်ရှား ပျောက်ကင်း သွားပါလိ မ့်မယ်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

အုန်းရည်လေးဇွန်း (စားပွဲတစ်ဇွန်း)နဲ့ သံပရာရည်တို့ ရောစပ်ပြီး တစ်ပတ်တစ်ခါလောက် လိမ်းပေးရင် ဆံပင်ကျွတ်တာ ပျောက်ကင်း စေပါတယ်။

ဦးရေပြား ယားယံခြင်းနှင့် ဒဏ်ပျောက်ဖို့အတွက်

ကြက်ဥအကာရည်နှင့် သံပရာရည် (သံပုရာသီးတစ်လုံးစာ) တို့ရောပြီး ဆံနွယ်အမြစ်ကနေ လိမ်းပေးပါ။ တစ်နာရီခန့်ကြာမှ

ရေနဲ့ ပြန်ပြီးဆေးကြောပေးပါ။တစ်လလောက် လုပ်ပေးရုံနဲ့တင် ဦးရေပြားသန့်ရှင်းပြီး ဗောက်၊ ဒက်တို့ ကင်းစင်သွားပါလိမ့်မယ်။

အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းအ တွက်

ငှက်ပျောသီးမှည့်တစ်လုံးကိုယူပြီး ချေပေးပါ။ ပြီးရင်တော့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သံပုရာရည် တစ်စက်နှစ်စက်နဲ့ ချေထားတဲ့

ငှက်ပျောသီးတို့ကို ရောစပ်ပေးပါ။ပြီးရင်တော့ မျက်နှာနဲ့ လက်ကို လိမ်းပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေကို ချောမွေ့ သန့်ရှင်း စေပါတယ်။နောက်တစ်နည်းကတော့

ပျားရည်တစ်ဇွန်း (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဆီနဲ့ရောပေးပါ။ ပြီးရင် သံပုရာရည်တစ်စက် လောက်နဲ့ ထပ်ရောပြီး

လက်တွေ၊တံတောင်ဆစ်တွေ၊ ခြေဖနောင့်တွေနဲ့ ကြမ်းထော်နေတဲ့နေရာတွေကို လိမ်းပေးပါ။လိမ်းပြီးရင် ဆယ်မိ နစ်လောက် စောင့်ပေးပါ။ သံပုရာသီးဟာ

အရေပြားအလှအပအတွက်အကောင်းဆုံးပေးစွမ်းစေနိုင်တဲ့ သစ်သီးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသ ဖြင့် ဝက်ခြံနဲ့ ယားနာတွေ ကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့သတ္တိရှိပါတယ်။

မှဲ့ခြောက်တွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ သံပုရာရည်နဲ့သာ လိမ်းပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အဆီပြန်တဲ့အသားအရေပိုင်ရှင်များအတွက်

သံပုရာရည်နှစ်ဇွန်း (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)၊ နနွင်းမှုန့် ဇွန်းဝက်ခန့် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) တို့ကိုယူပါ။

သင်္ဘောသီးစိတ်ကိုချေပြီး ပျော့ဖတ် သဖွယ် ရအောင်လုပ်ပါ။ယင်းသင်္ဘောသီး ရည်ကို

သုံးဇွန်းခန့် ယူပါ။ အားလုံးကို ရောစပ်ပြီး မျက်လုံးကလွဲရင် မျက်နှာတစ်ပြင်လုံးကို လိမ်း ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

လိမ်းပြီး မိနစ် ၂၀ ခန့်ကြာအောင် စောင့်ပေးပါ။ ပြီးမှ ရေနဲ့ စ်ဖန် ပြန်ဆေးကြောပေးပါ။

တံတောင်ဆစ်မည်းခြင်းအတွက်

သံပရာသီးအခွံနဲ့ ပွတ်ပေးပါ။ ပြီးရင်ရေနဲ့ ဆေးပေးပါ။ နည်းနည်းတော့ကြာပေမယ့် အရေပြားကို သန့်စင်သွားပြီး

တောက်ပြောင်ဝင်း လက်လာ ပါလိမ့်မယ်။ တချို့ အသားအရေတွေဟာ မှောင်မှောင်မှိုင်းမှိုင်းနဲ့

ခြောက်ခြောက်သွေ့သွေ့ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။အရောင်အဝါ လင်းလက်ချင်တယ် ဆိုရင်တော့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်

သံပုရာသီး တစ်လုံးရဲ့ အရည်နဲ့ မျက်နှာမကျန် ခန္ဓာကိုယ် အနှံ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် ပွတ်လိမ်းပေးပါ။ မနက်ကျမှ ရေချိုးပေးပါ။

အရေပြားကို တောက်ပြောင်ရွှန်းလဲ့စေပြီး နူးညံ့စေပါတယ်။အိပ်ရတာ စေးထန်းထန်းနဲ့ မအိပ်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့

ရေချိုးတဲ့အခါမှာ ချိုးမယ့်ရေထဲ သံပုရာရည်တစ်ခွက်တစ်ဝက်ခန့် ထည့်ပြီး အဲဒီ့ရေနဲ့စိမ်ချိုးပေးပါ။

လက်သည်းဆေးစွန်းတာ ဖျောက်ချင်ရင်

သံပုရာသီးစိတ် (သို့) သံပရာရည်ကို ရေထဲရောပြီး လက်ကိုစိမ်ပေးပါ။ လက်သည်းမှာ ပေနေတဲ့ အစွန်းအထင်းတွေကို

ချက်ခြင်းချေ ချွတ်ပေးသွား ပါလိမ့်မယ်။ပြီးသွားရင် လက်သည်းကို ပြန်ဆိုးမယ်ဆိုရင်လည်း ပိုပြီးတောက်ပြောင်လာပါလိမ့်မယ်။သံပုရာရည်ထဲ လက်သည်း ခြေသည်းကို

ဆယ်မိနစ်ခန့် စိမ်ပေးပါ။ ပြီးလို့ရှိရင် ဘရက်ရှ်နဲ့ လက်သည်း၊ ခြေသည်းကို ပြန်ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ပြီးမှ ရေနွေး နွေးနဲ့ ဆေးကြောပေးပါ။

ဒီနည်းဟာ လက်သည်းကို သန်စွမ်းစေပြီး တောက်ပြောင်စေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဗင်နီဂါဖြူ ဇွန်းဝက်ခန့်နဲ့ရေနွေးတစ်ဝက်တို့ ရောပြီး ဘရက်ရှ်နဲ့ တိုက်ပေးရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

ခြေထောက်

သံပုရာရည်တစ်ခွက်စာ (ကော်ဖီခွက်တစ်ခွက်စာ)၊ သစ်ဂျပိုး(အနံ့အတွက်)၊ သံလွင်ဆီ နှစ်ဇွန်း (စားပွဲတင်ဇွန်း)၊

နွားနို့လေးပုံတစ်ပုံ (ခွက်တစ်ခွက်)၊ ရေသန့် (ရေကို သင့်တော်သလို ထည့်နိုင်ပါတယ်၊ အနည်း၊ အများ အရေးမကြီးပါ) တို့ရောစပ်ပေးပါ။

တကယ်လို့ သစ်ဂျပိုး မသုံးချင်ဘူးဆိုရင် တခြားအနံ့ ပစ္စည်းတို့ သုံးနိုင်ပါတယ်။ နှင်းဆီပွင့်ချပ်

တို့ဖြင့်လည်း အစားထိုး အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးရော စပ်ပြီးရင်တော့ အဲဒီ့အရည်ကို ခြေထောက်စိမ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပြီးသွားမှ ရေနဲ့ ဆပ်ပြာ (Mild) နဲ့ သေချာဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။ တစ်ပတ်လောက်လုပ်ကြည့်လိုက်တာနဲ့ ခြေထောက် အသားအရေဟာ သိသိသာသာချောမွေ့လာပါလိမ့်မယ်။

နွေအပူမှာ ချွေးစုနေခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးသစ်သီး

ပူပြင်းခြောက်သွေ့တဲ့နွေရာသီလို ဥတုမျိုးမှာ ချွေးထွက်သက်သာအောင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ရင်ပူသက်သာအောင်လုပ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်

သံပုရာ သီးရည်ကို ပျားရည်တစ်ဇွန်းနဲ့ရောပြီး သောက်ပေးပါ။ သွေးလေလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေရုံမျှမက

ချွေးထွက်ခြင်းကိုလည်း သက် သာစေပါတယ်။သံပုရာသီးထဲမှာ ပါရှိတဲ့ ဂလူးကိုစ့်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေကြောင့်

ခန္ဓာကိုယ်ကို ချွေးထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် အေးမြအောင်လည်း စွမ်းဆောင်ပေးပါတယ်။

၁။သံပုရာရည်ကို သောက်ခြင်းအားဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေစေပြီး လူ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပွားတတ် သော

အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်၊

၂။ သံပုရာရည်ကို သကြားအနည်းငယ်ထည့်ကာ များများ သောက်ပေးပါက အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊

အရက်မှ ဖြစ်သော အဆိပ်၊ ဘိန်းမူးလွန်နာ စသည်များကို ပျောက်ကင်းစေသည်။

၃။ ထမင်းစားပြီးနောက် အော့အန်ခြင်း ဖြစ်တတ်လျင် လပ်ဆတ်သော သံပုရာရည်ကို သောက်ရပါမည်။

၄။ သံပုရာရည်ကို သကြားခတ်၍ သောက်ပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီများ၍ ချောင်းဆိုးခြင်း၊

သည်းခြေအားနည်းခြင်း၊ ကိုယ်လက် အဆစ် အမြစ် ကိုက်ခဲခြင်းများ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

၅။ သံပုရာရည်တွင် သကြားခတ်ကာ နံနက်/ည တကြိမ်စီ သောက်ပေးပါက သွားမှ သွေးယိုစီးခြင်းကို ပျောက်ကင်း စေသည်။

၆။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်ပေးပါက အထိုင်အထ လုပ်စဉ် ဖြစ်တတ်သော မူးဝေခြင်း၊ မိုက်ကနဲ ဖြစ်ခြင်း များကို ပျောက်ကင်းစေသည်။

၇။ သံပုရာသီး အစိမ်း၏ အခွံကို စားပေးပါက လေနာ/ ရင်နာ များ ပျောက်ကင်းစေသည်။

၈။ ယားနာ ပွေးနာ၊ အရေပြားတွင် အမည်းကွက်များ ပေါ်လာခြင်း ၊ အမွှေးများ ကျွတ်ခြင်း ဖြစ်ပါက သံပုရာခြမ်း နှင့် ပွတ် တိုက်ပေးရပါမည်။

၉။ သံပုရာသီး သနပ်ကို ထမင်းနှင့် နေ့စဉ် စားသုံးပါက သရက်ရွက် ကြီးသော ရောဂါကို ပျောက်စေသည်။

၁၀။ သံပုရာရည် နွေးနွေးကို ပျားရည်နှင့် ရောစပ်ကာ တနေ့ နှစ်ကြိမ်မျှ လျက်ပေးပါက လည်ချောင်းနာခြင်းကို ပျောက် စေသည်။

၁၁။ သံပုရာသီးတလုံးကို မီးကျွမ်းအောင်ဖုတ်ကာ လေးညှင်းတပွင့်နှင့် ထည့်ကျိတ်ပြီး သွားဖုံးရင်းတွင် သိပ်ပေးသော် သွားကိုက် သွားနာ ပျောက်ကင်းစေပါသည်။

၁၂။ ဆီးဆေးဖြူ ( တိုင်းရင်းဆေးခန်းသုံး ဆေးအမှတ် ၂၁ ) နှင့် သံပုရာရည်ကို ဖျော်၍ သောက်ပေးပါက ဆီးအောင့်ခြင်း ဝေဒနာကို ပျောက်စေသည်။

၁၃။ သံပုရာခေါက်ကို နံနက် ည တကြိမ်စီ ရေနှင့် ကြိုချက်ကာ သောက်ပေးပါက အဖျား ပျောက်ကင်းစေသည်။

၁၄။ သံပုရာခေါက် ၅ ကျပ်သား၊ ရေ ၇၅ ကျပ်သားနှင့် ထက်ဝက်ခန့် ကျို၍ တခွက်စာ (၂ ကျပ်သားခန့်မျှ) တနေ့ ၂ ကြိမ် သောက်ပေးပါက မပြတ်နိုင်သော အဖျားရောဂါများ ပြတ်သွားနိုင်သည်။

၁၅။ အစာမကြေ၊ လေထိုး၊ လေအောင့်၊ လေပြည့် ဖြစ်နေခဲ့သော် ဂျင်းခြောက်မှုန့် ၂ ပဲ၊ သိန္ဓော ၄ ပဲကို အမှုန့်ထောင်း၍

သံပုရာရည်နှင့် ဖျော်ကာ တနေ့ သုံးကြိမ် သောက်ပေးပါက ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

၁၆။ သံပုရာဖျော်ရည် ချိုချိုကို သောက်ပေးခြင်း၊ သံပုရာရည် နှင့် ဆားမီးဖုတ်ကို လျက်ပေးခြင်းဖြင့်

နှလုံးတုန်ခြင်း၊ ရင် ခုန်ခြင်း၊ မူးဝေ မောပန်းခြင်း များကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။

၁၇။ မူးလျင် သံပုရာသီးကို ရှုပေးပါ၊ ရွဲ့စောင်းသော လေငန်းရောဂါများ၊ အာလေး လျှာလေး၍

စကားမပီသသော သူများ ပုံမှန် သံပုရာသီးတလုံးကို ငုံထားသင့်ပါသည်။

၁၈။ ခေါင်းတွင် ပေါက်တတ်သော ဒက်များ၊ ဘောက်များ ရှိနေပါက သံပုရာသီးအခွံနှင့် ခေါင်းကို ပွတ်တိုက်ပေးရပါမည်။

ယားယံသော နေရာများကိုလည်း ပွတ်တိုက်နိုင်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် သံပုရာသီးအခွံကို ခေါင်းလျော်ရည်တွင် ထည့် ကာ ခေါင်းလျော်နိုင်ပါသည်။

၁၉။ သံပုရာအစေ့ကို ကြိတ်ကာ ချက်မှာ အုံပြီး ၄င်းအပေါ်၌ ဆန်ဆေးရည်ကို အနည်းငယ် ဆွတ်ဖြန်းပေးပါက ဆီး ရွှင်စေပါတယ်။

၂၀။ သံပုရာချဉ် ပြုလုပ်၍ ထမင်းစားတိုင်း စားသုံးပေးပါက လေကြောင့်ဖြစ်ရသော သွက်ချာပါဒ၊ ေ လငန်း၊ လေထိုး၊

လေအောင့်၊ အစာအိမ်ရောဂါ မှန်သမျှကို ကာကွယ်နိုင်သော အထူးစိတ်ချရသော အာဟာရ တစ်မျိုး ဖြစ်ပါသည်။

( ကြည်ကြည်ခင်၊ တိုင်းရင်းဆေး )

စာရေးသူ အထင်တော့ သံပုရာသီးဟာ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ပက်သက်တဲ့ ရောဂါမှန်သမျှ၊ လေနဲ့ ပက်သက်တာ မှန်သမျှကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်၊

သူ့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို မမြင်မိသလိုပဲ၊ ချွင်းချက်အနေနဲ့ တနေ့ကို ( ၃ ) လုံးထက် ပိုစား မိရင် တော့ အစာအိမ် အချဉ်ပေါက်တဲ့အနာမျိုး ဖြစ်ကောင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊

ပိန်နေသူများ ဝစေသည်

ရှေးရှေးသော ဆရာတော်ကြီးများကတော့ ညနေပိုင်းမှာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးနှင့်၊ ပျားရည် ထမင်းစားဇွန်း ( ၃ ) ဇွန်းလောက်ကို

ဖန်ခွက်ကြီး တခုထဲမှာ ထည့်ပြီး ရေနွေးအဖြူနှင့် သမအောင် မွှေကာ သကြားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး သောက်လေ့ရှိခဲ့ကြတယ်၊

ရောဂါ မျိုးစုံကို ကာကွယ်နိုင်သလို၊ ညနေပိုင်းမှာလည်း ဗိုက်မဆာတော့ဘူး၊ သံပုရာက လေကို နိုင်သလို ပျားရည်ကလဲ

ဝမ်းတွင်းကလီစာများကို ဆေးကုပေးတတ်တယ်၊ စားကောင်း အိပ်ပျော်၊ ဆီးမှန် ဝမ်းမှန် ဖြစ်ပြီး လူကိုလဲ ဝဖြိုးစေတယ်။

အသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်စေတယ်။ အထူးသဖြင့် အစာအိမ် သမားများအတွက် ပျားရည်ဟာ အသင့်လျော်ဆုံး ဆေးကောင်းပါ၊ ပျားရည်က အစာအိမ်

နာကြောင့် အစာအိမ်နံရံမှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ အနာများကို ကျက်စေပါတယ်၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ်အတွက်

တော်တော် ကောင်းမွန် တဲ့ ဆေး စွမ်းတလက်ပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိန် လွန်းလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ၊

ဝချင်သူများ အထက်ပါနည်းကို ပုံမှန်လေး သောက်ပေး ကြည့်ပါ၊ မယုံမရှိပါနဲ့၊ ကိုယ်တွေ့ပါပဲ၊ စာရေးသူ မြန်မာပြည်မှာ ရှိနေစဉ်က

ညနေပိုင်းမှာ အထက်ပါနည်းကိုပဲ စွဲစွဲမြဲမြဲ သောက်လာပြီး ၂ လလောက်လဲ နေရော၊ ခန္ဓာကိုယ်ပေါင်ချိန်က ( ၂၀ ) လောက် တက်လာလို့ ဆက်မသောက် ရဲတောဘူး၊ အစား

လျော့ စားပေး ရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန် သိပ်မတက်နိုင်ပါဘူး၊ဝနေသူကို ပိန်စေသည်…..။ ဝလွန်းလို့ ပိန်ချင်သူများကတော့

ပျားရည် နှင့် မသောက်ပဲ သံပုရည်သက်သက် သောက်တာ ကောင်းပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သံပုရာရည်သောက်ပြီးလျင်

ဝမ်းဗိုက်အတွင်းက ဟာနေတဲ့ အတွက် ညနေစာကို ၀ိတ်ချတာကို သတိမေ့ပြီး စိတ်ကြိုက် စားလေ့ရှိကြပါတယ်၊ အဲဒီမှာ ဘရိတ်မရှိလေတော့ ခန္ဓာကိုယ်က

ပိန်မလာပဲ ဝမြဲ ဝနေတာ မျိုးဖြစ် တတ် ပါ တယ်၊ အဲဒီလို အစား မလျော့လျင်လည်း စားလိုက်သမျှ အာဟာရက ခန္ဓာကို

အကျိုးပြုစေတာမို့ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသဖြင့် သံပုရာရည် သောက်ထားလေတော့ ဝမ်းဗိုက်က ရှင်းလင်းထားသလို ဖြစ်ပြီး

ပိုစားနိုင်လာတတ်တယ်၊ ဒါဆိုရင်တော့ ရည်ရွယ် ချက်ပြည့်ဖို့ ခဲယဉ်းသွားပါလိမ့်မယ်၊ အခုခေတ်ပေါ်နေတဲ့ ပိန်ဆေးတွေက

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီး ရှိတာကို ဆရာဝန်တိုင်းက ထောက်ခံထားကြပါတယ်၊ သံပုရာကတော့ မရှိသလောက်ပါပဲ၊

သံပုရာကို လိုသလို အသုံးချနိုင်ကြ ပါေ စ လို့ တင်ပြရင်း ..ရောက်လေရာတွင် သံပုရာ ဆောင်ထားလျင်

ကျမ္မာပကတိ ချမ်းသာစွာ ရှိနိုင်ပါကြောင်း စေတနာစကား ပါးလိုက် ပါရစေတော့…

ဗိုက်ခေါက်ထူ/ဗိုက်ပူလို့ အလှပျက်နေသူများအတွက်

မိန်းခလေးဘဲဖြစ်ဖြစ် ယောကျင်္ားလေးဘဲဖြစ်ဖြစ်… အလှအပကို မြတ်နိုးတတ်ကြတာ… သဘာဝပါ… ဒါ့ကြောင့်

ဗိုက်ခေါက်ထူ/ဗိုက်ပူပြီး အဆီ များနေသူတွေအတွက်… လက်တွေ့… ၇ ရက်အတွင်း… သိသိသာသာ ဗိုက်ချပ်ပြီး

အဆီကျစေတဲ့ဆေးနည်းလေးကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်…ဆေးနည်းက

အလွန်လွယ်ပြီး အကုန်အကျလည်း အလွန်သက်သာပါတယ်… အိမ်မှာရှိတတ်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေကို ရောစပ်ပြီး အသုံးပြုရမှာပါ..

ပါဝင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကတော့… သံပုရာသီး၊ အုံးဆီ၊ ဆေးပူ(ဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး) တို့ကို တစ်ခါလိမ်းရုံ… ရောစပ်ပြီး လိမ်းပေးရမှာပါ…

ဖေါ်စပ်နည်း

သံပုရာသီး တစ်လုံးရဲ့ ၅ ပုံ တစ်ပုံလောက်ကို လှီးပြီး… အကြမ်းပုဂံလုံးထဲကို အရည်ညှစ်ပါ…အကြမ်းပုဂံလုံးထဲသို့

အုံးဆီ သုံးလေးစက်လောက် ထည့်ပေးပါ… ထို့နောက် …. ဂဠုန်ရာဇာ/မိဂသီ/ရှမ်းရိုးမ/လင်ဇီး(လိမ်းထေည့်ဆး)တစ် မျိုးမျိုးကို တစ်ခါလိမ်းစာ အနေတော်ထည့်ပြီး… မွှေပေးပါ…

အသုံးပြုနည်း…..

ညအိပ်ယာဝင်ခါနီးတိုင်း……ဆေးကို ရင်ခေါင်းမှ ဝမ်းဗိုက်သို့ အထက်မှအောက်သို့ ဆွဲချပြီး အသားထဲစိမ့်ဝင်အောင် ပွတ်လိမ်းပေးပါ…

ခါးတွင်အဆီရှိပါက ခါးမှ ချက်သို့ ပွတ်လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်…တစ်ပါတ်အတွင်း သိသာစွာ… ဗိုက်ချပ်လာသည်ကို… လက်တွေ့… တွေ့မြင် ခံစားရမှာပါ…

မှတ်ချက်- ညစာကို ပုံမှန် ထက်… လျှော့စားပေးရင်… ပိုပြီး သိသိသာသာ ဗိုက်ချပ်စေပါတယ်…

တစ်ပါတ်အတွင်း သိသိသာသာ အဆီနှင့် အခေါက်များ လျှော့ကျသွားမှာဖြစ်ပါတယ်…။

Zawgyi

မိန္းကေလး မ်ား အထူးဖတ္သင့္ တဲ့ အံမခန္းေကာင္းလြန္း တဲ့ သံပု ရာသီး အစြမ္း

ခံတြင္း က်န္းမာေရး

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႔ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ုံတင္မကဘူး။

ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း

မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။

တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ုံနဲ႔ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိ မ့္မယ္။

ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း

အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႔ သံပရာရည္တို႔ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကြၽတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႔အတြက္

ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လုံးစာ) တို႔ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန႔္ၾကာမွ

ေရနဲ႔ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ုံနဲ႔တင္ ဦးေရျပားသန႔္ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႔ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအ တြက္

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လုံးကိုယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ႏွစ္စက္နဲ႔ ေခ်ထားတဲ့

ငွက္ေပ်ာသီးတို႔ကို ေရာစပ္ေပးပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန႔္ရွင္း ေစပါတယ္။ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့

ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ ဆီနဲ႔ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႔ ထပ္ေရာၿပီး

လက္ေတြ၊တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႔ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ

အေရျပားအလွအပအတြက္အေကာင္းဆုံးေပးစြမ္းေစႏိုင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသ ျဖင့္ ဝက္ၿခံနဲ႔ ယားနာေတြ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ္။

မွဲ႔ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႔သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္

သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန႔္ ဇြန္းဝက္ခန႔္ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႔ကိုယူပါ။

သေဘၤာသီးစိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ သဖြယ္ ရေအာင္လုပ္ပါ။ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို

သုံးဇြန္းခန႔္ ယူပါ။ အားလုံးကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လုံးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လုံးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန႔္ၾကာေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ စ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။

တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္

သံပရာသီးအခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႔ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပမယ့္ အေရျပားကို သန႔္စင္သြားၿပီး

ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔

ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။အေရာင္အဝါ လင္းလက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္

သံပုရာသီး တစ္လုံးရဲ႕ အရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာမက်န္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မနက္က်မွ ေရခ်ိဳးေပးပါ။

အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္႐ႊန္းလဲ့ေစၿပီး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။အိပ္ရတာ ေစးထန္းထန္းနဲ႔ မအိပ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့

ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲ သံပုရာရည္တစ္ခြက္တစ္ဝက္ခန႔္ ထည့္ၿပီး အဲဒီ့ေရနဲ႔စိမ္ခ်ိဳးေပးပါ။

လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္

သံပုရာသီးစိတ္ (သို႔) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို

ခ်က္ျခင္းေခ် ခြၽတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္။ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို

ဆယ္မိနစ္ခန႔္ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးလို႔ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႔ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။

ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန႔္နဲ႔ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႔ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႔ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

ေျခေထာက္

သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႔အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊

ႏြားႏို႔ေလးပုံတစ္ပုံ (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန႔္ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏိုင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရးမႀကီးပါ) တို႔ေရာစပ္ေပးပါ။

တကယ္လို႔ သစ္ဂ်ပိုး မသုံးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႔ ပစၥည္းတို႔ သုံးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္

တို႔ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အားလုံးေရာ စပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႔ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန႔္စင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိသာသာေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

ေႏြအပူမွာ ေခြၽးစုေနျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆုံးသစ္သီး

ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခြၽးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္

သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ုံမွ်မက

ေခြၽးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္

ခႏၶာကိုယ္ကို ေခြၽးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။

၁။သံပုရာရည္ကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေစၿပီး လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ ေသာ

အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္၊

၂။ သံပုရာရည္ကို သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ကာ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါက အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊

အရက္မွ ျဖစ္ေသာ အဆိပ္၊ ဘိန္းမူးလြန္နာ စသည္မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၃။ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္ျခင္း ျဖစ္တတ္လ်င္ လပ္ဆတ္ေသာ သံပုရာရည္ကို ေသာက္ရပါမည္။

၄။ သံပုရာရည္ကို သၾကားခတ္၍ ေသာက္ပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ား၍ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊

သည္းေျခအားနည္းျခင္း၊ ကိုယ္လက္ အဆစ္ အျမစ္ ကိုက္ခဲျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၅။ သံပုရာရည္တြင္ သၾကားခတ္ကာ နံနက္/ည တႀကိမ္စီ ေသာက္ေပးပါက သြားမွ ေသြးယိုစီးျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါက အထိုင္အထ လုပ္စဥ္ ျဖစ္တတ္ေသာ မူးေဝျခင္း၊ မိုက္ကနဲ ျဖစ္ျခင္း မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၇။ သံပုရာသီး အစိမ္း၏ အခြံကို စားေပးပါက ေလနာ/ ရင္နာ မ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၈။ ယားနာ ေပြးနာ၊ အေရျပားတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ေပၚလာျခင္း ၊ အေမႊးမ်ား ကြၽတ္ျခင္း ျဖစ္ပါက သံပုရာျခမ္း ႏွင့္ ပြတ္ တိုက္ေပးရပါမည္။

၉။ သံပုရာသီး သနပ္ကို ထမင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ စားသုံးပါက သရက္႐ြက္ ႀကီးေသာ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ေစသည္။

၁၀။ သံပုရာရည္ ေႏြးေႏြးကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္မွ် လ်က္ေပးပါက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ေပ်ာက္ ေစသည္။

၁၁။ သံပုရာသီးတလုံးကို မီးကြၽမ္းေအာင္ဖုတ္ကာ ေလးညႇင္းတပြင့္ႏွင့္ ထည့္က်ိတ္ၿပီး သြားဖုံးရင္းတြင္ သိပ္ေပးေသာ္ သြားကိုက္ သြားနာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

၁၂။ ဆီးေဆးျဖဴ ( တိုင္းရင္းေဆးခန္းသုံး ေဆးအမွတ္ ၂၁ ) ႏွင့္ သံပုရာရည္ကို ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ေပးပါက ဆီးေအာင့္ျခင္း ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ေစသည္။

၁၃။ သံပုရာေခါက္ကို နံနက္ ည တႀကိမ္စီ ေရႏွင့္ ႀကိဳခ်က္ကာ ေသာက္ေပးပါက အဖ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၁၄။ သံပုရာေခါက္ ၅ က်ပ္သား၊ ေရ ၇၅ က်ပ္သားႏွင့္ ထက္ဝက္ခန႔္ က်ိဳ၍ တခြက္စာ (၂ က်ပ္သားခန႔္မွ်) တေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက မျပတ္ႏိုင္ေသာ အဖ်ားေရာဂါမ်ား ျပတ္သြားႏိုင္သည္။

၁၅။ အစာမေၾက၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင့္၊ ေလျပည့္ ျဖစ္ေနခဲ့ေသာ္ ဂ်င္းေျခာက္မႈန႔္ ၂ ပဲ၊ သိေႏၶာ ၄ ပဲကို အမႈန႔္ေထာင္း၍

သံပုရာရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ကာ တေန႔ သုံးႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။

၁၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ ခ်ိဳခ်ိဳကို ေသာက္ေပးျခင္း၊ သံပုရာရည္ ႏွင့္ ဆားမီးဖုတ္ကို လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္

ႏွလုံးတုန္ျခင္း၊ ရင္ ခုန္ျခင္း၊ မူးေဝ ေမာပန္းျခင္း မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၁၇။ မူးလ်င္ သံပုရာသီးကို ရႈေပးပါ၊ ႐ြဲ႕ေစာင္းေသာ ေလငန္းေရာဂါမ်ား၊ အာေလး လွ်ာေလး၍

စကားမပီသေသာ သူမ်ား ပုံမွန္ သံပုရာသီးတလုံးကို ငုံထားသင့္ပါသည္။

၁၈။ ေခါင္းတြင္ ေပါက္တတ္ေသာ ဒက္မ်ား၊ ေဘာက္မ်ား ရွိေနပါက သံပုရာသီးအခြံႏွင့္ ေခါင္းကို ပြတ္တိုက္ေပးရပါမည္။

ယားယံေသာ ေနရာမ်ားကိုလည္း ပြတ္တိုက္ႏိုင္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သံပုရာသီးအခြံကို ေခါင္းေလ်ာ္ရည္တြင္ ထည့္ ကာ ေခါင္းေလ်ာ္ႏိုင္ပါသည္။

၁၉။ သံပုရာအေစ့ကို ႀကိတ္ကာ ခ်က္မွာ အုံၿပီး ၄င္းအေပၚ၌ ဆန္ေဆးရည္ကို အနည္းငယ္ ဆြတ္ျဖန္းေပးပါက ဆီး ႐ႊင္ေစပါတယ္။

၂၀။ သံပုရာခ်ဥ္ ျပဳလုပ္၍ ထမင္းစားတိုင္း စားသုံးေပးပါက ေလေၾကာင့္ျဖစ္ရေသာ သြက္ခ်ာပါဒ၊ ေ လငန္း၊ ေလထိုး၊

ေလေအာင့္၊ အစာအိမ္ေရာဂါ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ အထူးစိတ္ခ်ရေသာ အာဟာရ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။

( ၾကည္ၾကည္ခင္၊ တိုင္းရင္းေဆး )

စာေရးသူ အထင္ေတာ့ သံပုရာသီးဟာ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်၊ ေလနဲ႔ ပက္သက္တာ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္၊

သူ႔ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကို မျမင္မိသလိုပဲ၊ ခြၽင္းခ်က္အေနနဲ႔ တေန႔ကို ( ၃ ) လုံးထက္ ပိုစား မိရင္ ေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္တဲ့အနာမ်ိဳး ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္၊

ပိန္ေနသူမ်ား ဝေစသည္

ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္းေလာက္ကို

ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊

ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကို ကာကြယ္ႏိုင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း ဗိုက္မဆာေတာ့ဘူး၊ သံပုရာက ေလကို ႏိုင္သလို ပ်ားရည္ကလဲ

ဝမ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ဝမ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ဝၿဖိဳးေစတယ္။

အသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာအိမ္

နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကို က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္အတြက္

ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။ ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊

ဝခ်င္သူမ်ား အထက္ပါနည္းကို ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႕ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က

ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါနည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာဘူး၊ အစား

ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္ႏိုင္ပါဘူး၊ဝေနသူကို ပိန္ေစသည္…..။ ဝလြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့

ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္

ဝမ္းဗိုက္အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က

ပိန္မလာပဲ ဝၿမဲ ဝေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာရက ခႏၶာကို

အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ဝမ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး

ပိုစားႏိုင္လာတတ္တယ္၊ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ရည္႐ြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာဝန္တိုင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသေလာက္ပါပဲ၊

သံပုရာကို လိုသလို အသုံးခ်ႏိုင္ၾက ပါေ စ လို႔ တင္ျပရင္း ..ေရာက္ေလရာတြင္ သံပုရာ ေဆာင္ထားလ်င္

က်မၼာပကတိ ခ်မ္းသာစြာ ရွိႏိုင္ပါေၾကာင္း ေစတနာစကား ပါးလိုက္ ပါရေစေတာ့…

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္… အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ… သဘာဝပါ… ဒါ့ေၾကာင့္

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္… လက္ေတြ႕… ၇ ရက္အတြင္း… သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး

အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္…ေဆးနည္းက

အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္… အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသုံးျပဳရမွာပါ..

ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့… သံပုရာသီး၊ အုံးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္း႐ုံ… ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ…

ေဖၚစပ္နည္း

သံပုရာသီး တစ္လုံးရဲ႕ ၅ ပုံ တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး… အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲကို အရည္ညႇစ္ပါ…အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔

အုံးဆီ သုံးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ… ထို႔ေနာက္ …. ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္း႐ိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ိဳးမ်ိဳးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး… ေမႊေပးပါ…

အသုံးျပဳနည္း…..

ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးတိုင္း……ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ဝမ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္ဝင္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ…

ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္…တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ… ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို… လက္ေတြ႕… ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ…

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပုံမွန္ ထက္… ေလွ်ာ့စားေပးရင္… ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္…

တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္…။

သင်နဲ့ သင့်မိသားစုအတွက် သိထားသင့်တဲ့ငရုတ်သီးခြောက်မှို အကြောင်း နှင့် ကြောက်စရာ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ

သင်နဲ့ သင့်မိသားစုအတွက် သိထားသင့်တဲ့ ငရုတ်သီးခြောက်မှို အကြောင်း…

အရက်၊ ဘီယာ…မသောက်ဘဲ …အသည်းခြောက်ပြီး… သေစေနိုင်တဲ့ ငရုတ်သီးခြောက်မှို ငရုတ်သီးခြောက်မှို က ကြောက်စရာပါဗျာ

မြန်မာ့ ဟင်း မြန်မာ့စားဖွယ်လို့ဆိုလိုက်တာနဲ့ ငရုတ်သီးအစပ်ဟင်းဆိုတာ လုံးဝပြေးမလွတ်ပါဘူး။ မြန်မာလူမျိုး တော်တော်များများက

ငရုတ်သီး အင်မတန်ကြိုက်ကြတဲ့ လူမျိုးတွေဖြစ်ကြပါတယ်။တစ်နေ့တစ်နေ့ ဘာဟင်းပဲချက်ချက် အနည်းဆုံး

အစပ်ဟင်းလေးတစ်ခွက်ကတော့ ပါလိုက်ရမှ။ ငရုတ်သီးတောင့် ၊ ငရုတ်သီးလေးစိပ်ခွဲ၊ အလှော်မှုန့် ၊ အစိမ်းမှုန့် ၊

အရောင်တင်မှုန့် စတာတွေကို ဆိုင်ကဝယ်စားရင်စား၊မဟုတ်ရင်လည်း အိမ်မှာသိမ်းထားပြီး စားတတ်ကြပါတယ်။

ဒါကြောင့် နေ့စဉ်ဟင်းချက်ရာမှာမပါမဖြစ် ဖြစ်တဲ့ ငရုတ်သီးမှာ ကပ်နေတတ်တဲ့ မှိုရောဂါ အကြောင်းကိုတော့

သိထားသင့် ဖို့လိုပါတယ်။မိသားစုတစ်စုရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အဓိကတာဝန်ယူရတာက မီးဖိုချောင်ဖြစ်တာကြောင့်

ကျန်းမာရေး အန္တရာယ်တွေ ပေးနိုင်တဲ့ ငရုတ်သီးမှိုအကြောင်းနှင့် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာတွေကိုဒီဆောင်းပါးလေးမှာဆက်လက်ဖတ်ရှုကြည့်ရအောင်။

င ရုတ် သီးမှို(Aflatoxin) ဆိုတာဘာလဲ။

င ရုတ် သီးမှို(Aflatoxin) ဆိုတာက လူတွေကို ခြောက်လှန့်နေတဲ့ “ ကင်ဆာရောဂါ” ကို အဓိကဖြစ်စေတဲ့ မှိုတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

 

ငရုတ်သီးမှို(Aflatoxin) အမျိုးအစားပေါင်း ၁၃ မျိုးရှိတဲ့အထဲမှာAflatoxin B1 ကတော့အတွေ့ရ အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

Aflatoxin အဆိပ်ကို Aspergillus flavus & Aspergillus parasiticus ဆိုတဲ့ မှို တွေကနေ ထုတ်ပါတယ်။

ကင်ဆာသုတေသနဋ္ဌာနများရဲ့ တွေ့ရှိချက်တွေအရ Aflatoxin ကို “အဆင့် ၁” ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အုပ်စုမှာ ထည့်ထားပါတယ်။

င ရုတ် သီးမှို (Aflatoxin) ကို ဘယ်မှာ အများဆုံးတွေ့ရသလဲ။င ရုတ် သီး မှို (Aflatoxin) ကို ငရုတ်သီး၊

မြေပဲ ၊ ဆန်စပါး၊ ပြောင်းဖူး၊ အစေ့အစံများဖြစ်သော (သစ်ကြားစေ့၊ ဗန်ဒါစေ့)၊ ပဲ အမျိုးမျိုး၊

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ စတဲ့ အသီးအနှံတွေကို အများဆုံးစားလေ့ရှိတဲ့ အရှေ့တောင်အာရှ နိုင်ငံ၊ အာဖရိကနိုင်ငံတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရပါတယ်။

ဒီ မှို အ မျိုး အ စားတွေက ပူနွေးစိုစွတ်တဲ့ နေရာတွမှာ အများဆုံးပေါက်ပွားကြပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာတော့ ငရုတ်သီးထဲမှာ အတွေ့များပါတယ်။

ကောက်ပဲသီးနှံတွေကို ရိတ်သိမ်းပြီးတော့ စနစ်တကျသေချာနေလှမ်းတာမျိုးမရှိတာ ၊ သန့်သန့် ရှင်းရှင်း မကိုင်တွယ်တာ၊

စနစ်တကျ ထုတ်ပိုးမှု မရှိတာတွေကြောင့် ဒီမှိုတွေ ပေါက်ဖွားနိုင်ပါတယ်။အခုလို မိုးတွင်း အချိန်အခါမျိုးမှာဆိုရင် ပိုတောင် သတိထားသင့်ပါတယ်။

ငရုတ်သီးမှို (Aflatoxin)က ဘယ်လိုပုံစံဖြင့် လူတွေကို ဆိုးကျိုးပေးသလဲ။

ငရုတ်သီးမှို (Aflatoxin) ကို အလိုလျောက် ခန္ဓာကိုယ်ကတိုက်ထုတ်ပေးမယ့် ခုခံအားစနစ်မျိုး ဘယ်သက်ရှိသတ္တဝါမှာမှ မရှိပါ။

လူ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ခုခံအားစနစ်က Aflatoxin အဆိပ်ကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိတော့ ခံနိုင်ရည် ရှိပါတယ်။

မှိုရှိနေတဲ့ မြေပဲ၊ ငရုတ်သီး၊ စတဲ့အစားအစာတွေကို မသိလိုက်ဘဲတစ်ခါတည်း အများကြီးစားသုံးမိတာကြောင့် Aflatoxin အဆိပ်မိပြီး

အသည်းကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်သလို ၊ မှိုပါဝင်နေသော အစားအစာများအား နည်းနည်းချင်းစီ စားသုံးမိရာကနေလည်းအချိန်ကြာလာတာနှင့် အမျှ

အသည်းကင်ဆာရောဂါဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ပျို့အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အဆုတ်ပတ်လည်တွင် အရည်စုခြင်း၊ ဦနှောက်တွင် အရည်အိတ်တည်ခြင်း၊

အသည်းကို အဓိက ဒုက္ခပေးခြင်း၊ နှလုံး နှင့် ကျောက်ကပ်အား ဒုက္ခပေးခြင်း၊ အသက်သေဆုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Aflatoxin ကို တစ်ကြိမ်တည်း အများကြီး စားမိပြီး အဆိပ်သင့်တာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် ရှားပါတယ်။ သတိမပြုမိဘဲ နည်းနည်းချင်းစီ စားမိရာကနေ

အချိန်ကြာလာတာနှင့်အမျှအသည်းကင်ဆာဖြစ်လာတာတော့ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အသည်းကင်ဆာဖြစ်တာကတော့ အဆိုးဆုံးပေါ့။

Aflatoxin ကအစာခြေစနစ်ကိုလည်း ဒုက္ခပေးနိုင်ပါသေးတယ်။Aflatoxin အား ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်နိုင်ပြီး

အသက်အန ္တရာယ်ပေးနိုင်တဲ့ Aflatoxin ငရုတ်သီးမှိုကို အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်မှုလျော့နည်းအောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

မှိုတွေ ကပ်တွယ်နေခြင်းက လျော့ကျအောင် ငရုတ်သီး၊ ဆန် ၊ အစေ့အစံ နှင့် ပဲများအား နေလှန်းအခြောက်ခံခြင်း၊ စိုစွတ်သောနေရာတွင် မသိမ်းပဲ

ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းခြင်း၊စနစ်တကျ ထုတ်ပိုးထားခြင်း၊ အစားအစာများ အား အချိန်အကြာကြီးထား စားသုံးခြင်းမျိုးမလုပ်ခြင်း၊

အစားအစာများအား မီးပြင်းပြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် မှိုမှ ထုတ်သောအဆိပ်ပြင်းအား လျှော့ချနိုင်ခြင်း၊

အစားအစာများအား အပင်ဖောက်၊ အချဉ်ဖောက်၍စားသုံးခြင်း၊အသည်း ကင်ဆာအား အများဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည့်အတွက်

တစ်နှစ်တစ်ခါ အသည်းအား ကျန်းမားရေစစ်ဆေးမှုအား ပြုလုပ်ပေးခြင်း၊ အသည်းရောင် အသားဝါကာကွယ်ဆေးများထိုးထားခြင်း၊

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများအား စားသုံးခြင်း၊ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော အရာများကိုဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်စေသော

ဖြည့်စွက်စာများ (ဗီတာမင် A,ဗီတာမင် C, ဗီတာမင်E) စားသုံးခြင်း၊လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ အစိမ်းရောင်ရေညှိ( ကလိုရိုဖီလ်း) သည်

Aflatoxin ၏ သက်တမ်းအားလျှော့ချနိုင်သဖြင့် ကလိုရိုဖီးလ် ဆေးပြားများအား သောက် သုံးပေးခြင်းတို့ဖြင့် Aflatoxin အဆိပ်သင့်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်း ၊

ကာကွယ်ခြင်းတွေ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစပ်တော်တော်ကြိုက်တဲ့ မြန်မာလူမျိုးတွေအနေနှင့် အသည်းကို ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့

ငရုတ်သီးမှို အကြောင်းကို သိထားသင့်ပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မိသားစုဘဝလေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

Zawgyi

သင္နဲ႔ သင့္မိသားစုအတြက္ သိထားသင့္တဲ့ ငရုတ္သီးေျခာက္မႈိ အေၾကာင္း…

အရက္၊ ဘီယာ…မေသာက္ဘဲ …အသည္းေျခာက္ၿပီး… ေသေစႏိုင္တဲ့ င႐ုတ္သီးေျခာက္မႈိ င႐ုတ္သီးေျခာက္မႈိ က ေၾကာက္စရာပါဗ်ာ

ျမန္မာ့ ဟင္း ျမန္မာ့စားဖြယ္လို႔ဆိုလိုက္တာနဲ႔ င႐ုတ္သီးအစပ္ဟင္းဆိုတာ လုံးဝေျပးမလြတ္ပါဘူး။ ျမန္မာလူမ်ိဳး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက

င႐ုတ္သီး အင္မတန္ႀကိဳက္ၾကတဲ့ လူမ်ိဳးေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ဘာဟင္းပဲခ်က္ခ်က္ အနည္းဆုံး

အစပ္ဟင္းေလးတစ္ခြက္ကေတာ့ ပါလိုက္ရမွ။ င႐ုတ္သီးေတာင့္ ၊ င႐ုတ္သီးေလးစိပ္ခြဲ၊ အေလွာ္မႈန႔္ ၊ အစိမ္းမႈန႔္ ၊

အေရာင္တင္မႈန႔္ စတာေတြကို ဆိုင္ကဝယ္စားရင္စား၊မဟုတ္ရင္လည္း အိမ္မွာသိမ္းထားၿပီး စားတတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ဟင္းခ်က္ရာမွာမပါမျဖစ္ ျဖစ္တဲ့ င႐ုတ္သီးမွာ ကပ္ေနတတ္တဲ့ မႈိေရာဂါ အေၾကာင္းကိုေတာ့

သိထားသင့္ ဖို႔လိုပါတယ္။မိသားစုတစ္စုရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အဓိကတာဝန္ယူရတာက မီးဖိုေခ်ာင္ျဖစ္တာေၾကာင့္

က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ေတြ ေပးႏိုင္တဲ့ င႐ုတ္သီးမႈိအေၾကာင္းႏွင့္ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲဆိုတာေတြကိုဒီေဆာင္းပါးေလးမွာဆက္လက္ဖတ္ရႈၾကည့္ရေအာင္။

င ႐ုတ္ သီးမႈိ(Aflatoxin) ဆိုတာဘာလဲ။

င ႐ုတ္ သီးမႈိ(Aflatoxin) ဆိုတာက လူေတြကို ေျခာက္လွန႔္ေနတဲ့ “ ကင္ဆာေရာဂါ” ကို အဓိကျဖစ္ေစတဲ့ မႈိတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

င႐ုတ္သီးမႈိ(Aflatoxin) အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၁၃ မ်ိဳးရွိတဲ့အထဲမွာAflatoxin B1 ကေတာ့အေတြ႕ရ အမ်ားဆုံးျဖစ္ပါတယ္။

Aflatoxin အဆိပ္ကို Aspergillus flavus & Aspergillus parasiticus ဆိုတဲ့ မႈိ ေတြကေန ထုတ္ပါတယ္။

ကင္ဆာသုေတသန႒ာနမ်ားရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ Aflatoxin ကို “အဆင့္ ၁” ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အုပ္စုမွာ ထည့္ထားပါတယ္။

င ႐ုတ္ သီးမႈိ (Aflatoxin) ကို ဘယ္မွာ အမ်ားဆုံးေတြ႕ရသလဲ။င ႐ုတ္ သီး မႈိ (Aflatoxin) ကို င႐ုတ္သီး၊

ေျမပဲ ၊ ဆန္စပါး၊ ေျပာင္းဖူး၊ အေစ့အစံမ်ားျဖစ္ေသာ (သစ္ၾကားေစ့၊ ဗန္ဒါေစ့)၊ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား စတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို အမ်ားဆုံးစားေလ့ရွိတဲ့ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ႏိုင္ငံ၊ အာဖရိကႏိုင္ငံေတြမွာ အမ်ားဆုံးေတြ႕ရပါတယ္။

ဒီ မႈိ အ မ်ိဳး အ စားေတြက ပူေႏြးစိုစြတ္တဲ့ ေနရာတြမွာ အမ်ားဆုံးေပါက္ပြားၾကပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ င႐ုတ္သီးထဲမွာ အေတြ႕မ်ားပါတယ္။

ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြကို ရိတ္သိမ္းၿပီးေတာ့ စနစ္တက်ေသခ်ာေနလွမ္းတာမ်ိဳးမရွိတာ ၊ သန႔္သန႔္ ရွင္းရွင္း မကိုင္တြယ္တာ၊

စနစ္တက် ထုတ္ပိုးမႈ မရွိတာေတြေၾကာင့္ ဒီမႈိေတြ ေပါက္ဖြားႏိုင္ပါတယ္။အခုလို မိုးတြင္း အခ်ိန္အခါမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ပိုေတာင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။

င႐ုတ္သီးမႈိ (Aflatoxin)က ဘယ္လိုပုံစံျဖင့္ လူေတြကို ဆိုးက်ိဳးေပးသလဲ။

င႐ုတ္သီးမႈိ (Aflatoxin) ကို အလိုေလ်ာက္ ခႏၶာကိုယ္ကတိုက္ထုတ္ေပးမယ့္ ခုခံအားစနစ္မ်ိဳး ဘယ္သက္ရွိသတၱဝါမွာမွ မရွိပါ။

လူ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ခုခံအားစနစ္က Aflatoxin အဆိပ္ကို အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိေတာ့ ခံႏိုင္ရည္ ရွိပါတယ္။

မႈိရွိေနတဲ့ ေျမပဲ၊ င႐ုတ္သီး၊ စတဲ့အစားအစာေတြကို မသိလိုက္ဘဲတစ္ခါတည္း အမ်ားႀကီးစားသုံးမိတာေၾကာင့္ Aflatoxin အဆိပ္မိၿပီး

အသည္းကင္ဆာျဖစ္လာႏိုင္သလို ၊ မႈိပါဝင္ေနေသာ အစားအစာမ်ားအား နည္းနည္းခ်င္းစီ စားသုံးမိရာကေနလည္းအခ်ိန္ၾကာလာတာႏွင့္ အမွ်

အသည္းကင္ဆာေရာဂါျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ အဆုတ္ပတ္လည္တြင္ အရည္စုျခင္း၊ ဦေႏွာက္တြင္ အရည္အိတ္တည္ျခင္း၊

အသည္းကို အဓိက ဒုကၡေပးျခင္း၊ ႏွလုံး ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္အား ဒုကၡေပးျခင္း၊ အသက္ေသဆုံးျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Aflatoxin ကို တစ္ႀကိမ္တည္း အမ်ားႀကီး စားမိၿပီး အဆိပ္သင့္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ရွားပါတယ္။ သတိမျပဳမိဘဲ နည္းနည္းခ်င္းစီ စားမိရာကေန

အခ်ိန္ၾကာလာတာႏွင့္အမွ်အသည္းကင္ဆာျဖစ္လာတာေတာ့ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အသည္းကင္ဆာျဖစ္တာကေတာ့ အဆိုးဆုံးေပါ့။

Aflatoxin ကအစာေျခစနစ္ကိုလည္း ဒုကၡေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။Aflatoxin အား ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ။ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္ႏိုင္ၿပီး

အသက္အန ၱရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Aflatoxin င႐ုတ္သီးမႈိကို အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္မႈေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

မႈိေတြ ကပ္တြယ္ေနျခင္းက ေလ်ာ့က်ေအာင္ င႐ုတ္သီး၊ ဆန္ ၊ အေစ့အစံ ႏွင့္ ပဲမ်ားအား ေနလွန္းအေျခာက္ခံျခင္း၊ စိုစြတ္ေသာေနရာတြင္ မသိမ္းပဲ

ေျခာက္ေသြ႕ေသာေနရာတြင္ သိမ္းျခင္း၊စနစ္တက် ထုတ္ပိုးထားျခင္း၊ အစားအစာမ်ား အား အခ်ိန္အၾကာႀကီးထား စားသုံးျခင္းမ်ိဳးမလုပ္ျခင္း၊

အစားအစာမ်ားအား မီးျပင္းျပင္းႏွင့္ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းျဖင့္ မႈိမွ ထုတ္ေသာအဆိပ္ျပင္းအား ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း၊

အစားအစာမ်ားအား အပင္ေဖာက္၊ အခ်ဥ္ေဖာက္၍စားသုံးျခင္း၊အသည္း ကင္ဆာအား အမ်ားဆုံးျဖစ္ေစႏိုင္သည့္အတြက္

တစ္ႏွစ္တစ္ခါ အသည္းအား က်န္းမားေရစစ္ေဆးမႈအား ျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါကာကြယ္ေဆးမ်ားထိုးထားျခင္း၊

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ၿပီး လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအႏွံမ်ားအား စားသုံးျခင္း၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အရာမ်ားကိုဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ေစေသာ

ျဖည့္စြက္စာမ်ား (ဗီတာမင္ A,ဗီတာမင္ C, ဗီတာမင္E) စားသုံးျခင္း၊ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ အစိမ္းေရာင္ေရညႇိ( ကလို႐ိုဖီလ္း) သည္

Aflatoxin ၏ သက္တမ္းအားေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သျဖင့္ ကလို႐ိုဖီးလ္ ေဆးျပားမ်ားအား ေသာက္ သုံးေပးျခင္းတို႔ျဖင့္ Aflatoxin အဆိပ္သင့္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း ၊

ကာကြယ္ျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစပ္ေတာ္ေတာ္ႀကိဳက္တဲ့ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြအေနႏွင့္ အသည္းကို ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့

င႐ုတ္သီးမႈိ အေၾကာင္းကို သိထားသင့္ၿပီး ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ မိသားစုဘဝေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

အိပ်ရာဘေးမှာရေခွက်မထားသင့်တဲ့အကြောင်းရင်း (၆)ချက်

တစ်နေကုန် ရေဓါတ်ပြည့်နေဖို့ တစ်ရက်ကို ရေ ၈ ခွက်သောက်ဖို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပေးကြပါတယ်။ မနက်အိပ်ရာထရင် သောက်ဖို့အတွက် ရေတစ်ဖန်ခွက်ကို အိပ်ရာဘေးမှာ ထားလေ့ထားထ ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာဘေးမှာ ရေတစ်ဖန်ခွက်ထားခြင်းက ထင်သလောက် အကျိုးမရှိပါဘူး။

၁။ ဖန်ခွက်ထဲမှာ အမှုန်အမွှားတွေ ဝင်နိုင်ခြင်း

ရေကို အဖုံးမပါတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ မနက်အထိထားရင် ခြင်၊ ယင်ကောင်နဲ့ အခြားအင်းဆက်ပိုးတွေ ဝင်နေနိုင်ပါတယ်။ ဖုန်နဲ့အခြားသောအမှုန်တွေကလည်း ရေထဲမှာ ကျနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကို သတိမထားမိဘဲ မနက်မှာ နိုးနိုးချင်း မသန့်တဲ့ရေကို သောက်မိသွားမှာပါ။

၂။ ရေအရသာပြောင်းနိုင်ခြင်း


ရေကို ဖန်ခွက်ထဲမှာ ထည့်ထည့်ထားချင်းဆိုရင်တော့ ရေထဲမှာ ကလိုရင်း ပါနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ညလုံး ကြာသွားတဲ့အခါ ကလိုရင်းက အငွေ့ပြန်သွားပြီး ရေအရသာပြောင်းသွားပါပြီ။ ခပ်ခပ်ချင်းရေနဲ့ တစ်ညလုံးထည့်ထားတဲ့ရေ အရသာ မတူတော့တာကို တွေ့ရမှာပါ။

၃။ ရောဂါပိုးများ ပေါက်ဖွားနိုင်ခြင်း

ညဘက်မှာ ရေကို နည်းနည်းချင်းသောက်တဲ့အခါ ပါးစပ်ထဲက သန်းနဲ့ချီတဲ့ ပိုးမွှားတွေက ဖန်ခွက်ထဲကရေကို ဝင်သွားပါတယ်။ မနက်ရောက်ရင်တော့ ရေထဲမှာ ပိုးမွှားတွေ ပွှားနေလောက်ပါပြီ။

၄။ မီးအန္တရာယ် ရှိနိုင်ခြင်း


လူအများစုက အိပ်ရာဘေးမှာ ပလပ်ပေါက်တွေ ထားတတ်ကြပါတယ်။ ညဘက်မှာ ရေဖန်ခွက်ကို အခန့်မသင့်ဘဲ လက်နဲ့တိုက်မိတဲ့အခါ ရေတွေမှောက်ပြီး မီးရှော့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၅။ ရေထဲမှာ အက်ဆစ်ဓါတ် အနည်းငယ်ပိုလာနိုင်ခြင်း

ရေခွက်ကို မဖုံးဘဲ တစ်ညလုံးထားတဲ့အခါ ရေက ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက် အနည်းငယ်ကို စုပ်ယူပါတယ်။ အဲဒီနောက် pH က ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ရေက pH level နိမ့်ပြီး အက်ဆစ်ဓါတ်အနည်းငယ်ပိုလာနိုင်ပါတယ်။ အက်ဆစ်ဓါတ် အနည်းငယ် ပြောင်းလဲသွားတဲ့ ရေကလည်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

၆။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း


ရေကို အိပ်ရာဘေးမှာထားပြီး ခဏခဏ သောက်တဲ့အခါ အိမ်သာခဏခဏ သွားရတော့မှာပါ။ နေ့စဉ် အကျင့်ပါသွားတဲ့အခါ အိပ်ရေးပျက်တာကို ခံစားရမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ညဘက်မှာလည်း ရေကို အများကြီး မသောက်သင့်ပါဘူး။

Zawgyi

တစ္ေနကုန္ ေရဓါတ္ျပည့္ေနဖို႔ တစ္ရက္ကို ေရ ၈ ခြက္ေသာက္ဖို႔ ဆရာဝန္ေတြက အႀကံေပးၾကပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထရင္ ေသာက္ဖို႔အတြက္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ကို အိပ္ရာေဘးမွာ ထားေလ့ထားထ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာေဘးမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထားျခင္းက ထင္သေလာက္ အက်ိဳးမရွိပါဘူး။

၁။ ဖန္ခြက္ထဲမွာ အမႈန္အမႊားေတြ ဝင္ႏိုင္ျခင္း

ေရကို အဖုံးမပါတဲ့ ဖန္ခြက္ထဲမွာ မနက္အထိထားရင္ ျခင္၊ ယင္ေကာင္နဲ႔ အျခားအင္းဆက္ပိုးေတြ ဝင္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္နဲ႔အျခားေသာအမႈန္ေတြကလည္း ေရထဲမွာ က်ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒါကို သတိမထားမိဘဲ မနက္မွာ ႏိုးႏိုးခ်င္း မသန္႔တဲ့ေရကို ေသာက္မိသြားမွာပါ။

၂။ ေရအရသာေျပာင္းႏိုင္ျခင္း

ေရကို ဖန္ခြက္ထဲမွာ ထည့္ထည့္ထားခ်င္းဆိုရင္ေတာ့ ေရထဲမွာ ကလိုရင္း ပါႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ညလုံး ၾကာသြားတဲ့အခါ ကလိုရင္းက အေငြ႕ျပန္သြားၿပီး ေရအရသာေျပာင္းသြားပါၿပီ။ ခပ္ခပ္ခ်င္းေရနဲ႔ တစ္ညလုံးထည့္ထားတဲ့ေရ အရသာ မတူေတာ့တာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

၃။ ေရာဂါပိုးမ်ား ေပါက္ဖြားႏိုင္ျခင္း

ညဘက္မွာ ေရကို နည္းနည္းခ်င္းေသာက္တဲ့အခါ ပါးစပ္ထဲက သန္းနဲ႔ခ်ီတဲ့ ပိုးမႊားေတြက ဖန္ခြက္ထဲကေရကို ဝင္သြားပါတယ္။ မနက္ေရာက္ရင္ေတာ့ ေရထဲမွာ ပိုးမႊားေတြ ပႊားေနေလာက္ပါၿပီ။

၄။ မီးအႏၲရာယ္ ရွိႏိုင္ျခင္း

လူအမ်ားစုက အိပ္ရာေဘးမွာ ပလပ္ေပါက္ေတြ ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ညဘက္မွာ ေရဖန္ခြက္ကို အခန္႔မသင့္ဘဲ လက္နဲ႔တိုက္မိတဲ့အခါ ေရေတြေမွာက္ၿပီး မီးေရွာ့ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ေရထဲမွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ အနည္းငယ္ပိုလာႏိုင္ျခင္း

ေရခြက္ကို မဖုံးဘဲ တစ္ညလုံးထားတဲ့အခါ ေရက ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ အနည္းငယ္ကို စုပ္ယူပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ pH က ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ ေရက pH level နိမ့္ၿပီး အက္ဆစ္ဓါတ္အနည္းငယ္ပိုလာႏိုင္ပါတယ္။ အက္ဆစ္ဓါတ္ အနည္းငယ္ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ေရကလည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၆။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း

ေရကို အိပ္ရာေဘးမွာထားၿပီး ခဏခဏ ေသာက္တဲ့အခါ အိမ္သာခဏခဏ သြားရေတာ့မွာပါ။ ေန႔စဥ္ အက်င့္ပါသြားတဲ့အခါ အိပ္ေရးပ်က္တာကို ခံစားရမွာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ ညဘက္မွာလည္း ေရကို အမ်ားႀကီး မေသာက္သင့္ပါဘူး။

ကျောက်ကပ်ကသေချာအလုပ်မလုပ်တော့ကြောင်းဖော်ပြနေတဲ့ လက္ခဏာ (၁၀) ချက်

ကျောက်ကပ်က သေချာအလုပ်မလုပ်တော့ကြောင်း ဖော်ပြနေတဲ့ လက္ခဏာ (၁၀) ချက်

နေ့စဉ် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ ထောင်ပေါင်းများစွာသော အလုပ်တွေကို လုပ်ပါတယ်။ တစ်ခါတရံ အလုပ်တွေများလာတဲ့ အခါ ခန္ဓါကိုယ်က ပြလာတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သတိမထားမိတော့ပါဘူး။ ကျောက်ကပ်က သေသေချာချာ အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ လက္ခဏာတွေ ပြလာတတ်ပါတယ်။

၁၀။ အိပ်မပျော်ခြင်း

ကျောက်ကပ်က သေချာ အလုပ်မလုပ်တော့ရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေ များလာပါတယ်။ အဆိပ်အတောက်တွေ များလာတဲ့အခါ အိပ်မပျော်တော့ပါဘူး။ နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေက အိပ်နေရင်းနဲ့ အသက်ရှူ ရပ်သွားတတ်ပါတယ်။ အသက်ရှူ ရပ်သွားပြီးရင် ဟောက်သံအကျယ်ကြီး ထွက်လာတတ်ပါတယ်။ ဟောက်သံ အကျယ်ကြီး ဆက်တိုက် ထွက်လာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့လိုပါပြီ။

၉။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားကုန်ခြင်း

ကျောက်ကပ်က ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်လို့ အိပ်မပျော်တော့တဲ့ အခါ အားအင်ကုန်လာပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပါတယ်။

၈။ အသားအရေခြောက်ပြီး ယားလာခြင်း

ကျန်းမာတဲ့ကျောက်ကပ်က သွေးထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးနီဥဆဲလ်တွေကို ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ သတ္ထုဓါတ်တွေ ညီမျှအောင်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အသားအရေခြောက်လာပြီး ယားယံလာတာက သတ္ထုဓါတ်နဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေ မညီမျှလို့ပါ။ အဲဒီအခါ ရေဓါတ်ပြည့်အောင် နေသင့်ပါတယ်။

၇။ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးလာခြင်း

သွေးထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေ များလာတဲ့အခါ ခံတွင်းအနံ့တွေ ဆိုးလာပါတယ်။ အဲဒါအပြင် အစားစားချင်စိတ်လည်း ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။

၆။ အသက်ရှူမဝခြင်း

ကျောက်ကပ်က သေချာအလုပ် မလုပ်တော့တဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်ထဲက အရည်ပိုတွေက အဆုတ်ထဲ ရောက်သွားပါတယ်။ ခဏခဏ မောပြီး အသက်ရှူမဝဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါပြီ။

၅။ ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေထောက်နဲ့ လက်များရောင်လာခြင်း

ကျောက်ကပ်က သေချာအလုပ်မလုပ်တော့တဲ့ အခါ ခန္ဓါကိုယ်ထဲက အရည်ပိုတွေကို မဖယ်ရှားနိုင်တော့ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ဆိုဒီယမ်တွေ များလာပြီး ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေထောက်၊ လက်တွေ ယောင်လာပါတယ်။

၄။ နောက်ကျောနာကျင်ခြင်း

ကျောက်ကပ် မကောင်းတဲ့အခါ နောက်ကျောက ခဏခဏ နာကျင်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတရံ ပေါင်ခြံနဲ့ တင်ပါးတွေလည်း နာကျင်တတ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ပေါ်က အရည်အိတ်တွေ ကြီးလာတာကြောင့် နောက်ကျောနာကျင်ရတာပါ။ ဒါ့အပြင် ကျောက်ကပ် မကောင်းတဲ့အခါ နောက်ကျောနာတာအပြင် ဖျားတာ၊ အန်တာ၊ ကိုယ်အပူချိန်မြင့်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၃။ မျက်လုံးမို့လာခြင်း

ကျောက်ကပ်က ပရိုတိန်းဓါတ်တွေက ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးကို မဖြန့်နိုင်ဘဲ ဆီးထဲကို ယိုကျသွားတဲ့အခါ မျက်လုံးတွေ မို့လာပါတယ်။ ကောင်းကောင်းအနားယူပြီး ပရိုတိန်းဓါတ် အလုံအလောက် ရနေပါလျက်နဲ့ မျက်လုံးတွေ မို့နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

၂။ သွေးတိုးခြင်း

သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နဲ့ ကျောက်ကပ်က တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အမှီပြုနေပါတယ်။ ကျောက်ကပ်မှာရှိတဲ့ သေးငယ်တဲ့ nephron တွေက သွေးထဲက အရည်ပိုတွေနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို စစ်ထုတ်ပေးပါတယ်။ သွေးကြောတွေ ပျက်စီးလာတဲ့အခါ nephrons က သန့်စင်ပေးလိုက်တဲ့သွေးတွေက အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေကို လုံလုံလောက်လောက် မရတော့ပါဘူး။ အဲဒီအခါ သွေးတိုးလာပါတယ်။

၁။ ဆီးအရောင်ပြောင်းလာခြင်း

ကျောက်ကပ်က ဆီးတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးပြီး အညစ်အကြေးတွေ ကိုလည်း ရှင်းလင်းပေးပါတယ်။ ဆီးရဲ့ အရောင်တွေ ပြောင်းလာပြီဆိုရင် မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။

– တစ်နေ့ကို ၄ ကြိမ်ကနေ ၁၀ကြိမ်အထိ ဆီးသွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။

– ကျန်းမာတဲ့ကျောက်ကပ်က သွေးထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စစ်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောက်ကပ်က မကောင်းလို့ စစ်မထုတ်နိုင်တော့တဲ့အခါ ဆီးထဲမှာ သွေးရောင်တွေ ပါလာတတ်ပါတယ်။

Zawgyi

ေက်ာက္ကပ္က ေသခ်ာအလုပ္မလုပ္ေတာ့ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေနတဲ့ လကၡဏာ (၁၀) ခ်က္

ေန႔စဥ္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အစိတ္အပိုင္းေတြဟာ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ အလုပ္ေတြကို လုပ္ပါတယ္။ တစ္ခါတရံ အလုပ္ေတြမ်ားလာတဲ့ အခါ ခႏၶါကိုယ္က ျပလာတဲ့ လကၡဏာေတြကို သတိမထားမိေတာ့ပါဘူး။ ေက်ာက္ကပ္က ေသေသခ်ာခ်ာ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ဘူး ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ လကၡဏာေတြ ျပလာတတ္ပါတယ္။

၁၀။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္က ေသခ်ာ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားလာပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ပါဘူး။ နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြက အိပ္ေနရင္းနဲ႔ အသက္ရႉ ရပ္သြားတတ္ပါတယ္။ အသက္ရႉ ရပ္သြားၿပီးရင္ ေဟာက္သံအက်ယ္ႀကီး ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ေဟာက္သံ အက်ယ္ႀကီး ဆက္တိုက္ ထြက္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပဖို႔လိုပါၿပီ။

၉။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အားကုန္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္က ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့တဲ့ အခါ အားအင္ကုန္လာၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာပါတယ္။

၈။ အသားအေရေျခာက္ၿပီး ယားလာျခင္း

က်န္းမာတဲ့ေက်ာက္ကပ္က ေသြးထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြကို ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶါကိုယ္ထဲမွာ သတၳဳဓါတ္ေတြ ညီမွ်ေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ အသားအေရေျခာက္လာၿပီး ယားယံလာတာက သတၳဳဓါတ္နဲ႔ အာဟာရဓါတ္ေတြ မညီမွ်လို႔ပါ။ အဲဒီအခါ ေရဓါတ္ျပည့္ေအာင္ ေနသင့္ပါတယ္။

၇။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးလာျခင္း

ေသြးထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ ခံတြင္းအနံ႔ေတြ ဆိုးလာပါတယ္။ အဲဒါအျပင္ အစားစားခ်င္စိတ္လည္း ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။

၆။ အသက္ရႉမဝျခင္း

ေက်ာက္ကပ္က ေသခ်ာအလုပ္ မလုပ္ေတာ့တဲ့အခါ ခႏၶါကိုယ္ထဲက အရည္ပိုေတြက အဆုတ္ထဲ ေရာက္သြားပါတယ္။ ခဏခဏ ေမာၿပီး အသက္ရႉမဝျဖစ္လာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္ပါၿပီ။

၅။ ေျခက်င္းဝတ္၊ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္မ်ားေရာင္လာျခင္း

ေက်ာက္ကပ္က ေသခ်ာအလုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့ အခါ ခႏၶါကိုယ္ထဲက အရည္ပိုေတြကို မဖယ္ရွားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ဆိုဒီယမ္ေတြ မ်ားလာၿပီး ေျခက်င္းဝတ္၊ ေျခေထာက္၊ လက္ေတြ ေယာင္လာပါတယ္။

၄။ ေနာက္ေက်ာနာက်င္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းတဲ့အခါ ေနာက္ေက်ာက ခဏခဏ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတရံ ေပါင္ၿခံနဲ႔ တင္ပါးေတြလည္း နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေပၚက အရည္အိတ္ေတြ ႀကီးလာတာေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာနာက်င္ရတာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းတဲ့အခါ ေနာက္ေက်ာနာတာအျပင္ ဖ်ားတာ၊ အန္တာ၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၃။ မ်က္လုံးမို႔လာျခင္း

ေက်ာက္ကပ္က ပ႐ိုတိန္းဓါတ္ေတြက ခႏၶါကိုယ္တစ္ခုလုံးကို မျဖန႔္ႏိုင္ဘဲ ဆီးထဲကို ယိုက်သြားတဲ့အခါ မ်က္လုံးေတြ မို႔လာပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအနားယူၿပီး ပ႐ိုတိန္းဓါတ္ အလုံအေလာက္ ရေနပါလ်က္နဲ႔ မ်က္လုံးေတြ မို႔ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။

၂။ ေသြးတိုးျခင္း

ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္က တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု အမွီျပဳေနပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မွာရွိတဲ့ ေသးငယ္တဲ့ nephron ေတြက ေသြးထဲက အရည္ပိုေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို စစ္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ ပ်က္စီးလာတဲ့အခါ nephrons က သန႔္စင္ေပးလိုက္တဲ့ေသြးေတြက ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရဓါတ္ေတြကို လုံလုံေလာက္ေလာက္ မရေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ေသြးတိုးလာပါတယ္။

၁။ ဆီးအေရာင္ေျပာင္းလာျခင္း

ေက်ာက္ကပ္က ဆီးေတြကို စြန႔္ထုတ္ေပးၿပီး အညစ္အေၾကးေတြ ကိုလည္း ရွင္းလင္းေပးပါတယ္။ ဆီးရဲ႕ အေရာင္ေတြ ေျပာင္းလာၿပီဆိုရင္ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။

– တစ္ေန႔ကို ၄ ႀကိမ္ကေန ၁၀ႀကိမ္အထိ ဆီးသြားတာက ပုံမွန္ပါပဲ။

– က်န္းမာတဲ့ေက်ာက္ကပ္က ေသြးထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို စစ္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေက်ာက္ကပ္က မေကာင္းလို႔ စစ္မထုတ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါ ဆီးထဲမွာ ေသြးေရာင္ေတြ ပါလာတတ္ပါတယ္။

ဆီပူ၊ မီးပူလောင်ဖြစ်ခဲ့လျှင် အမာရွတ်တွေမရှိရအောင်ချက်ခြင်းဖြေရှင်း လို့ရမည့် အလွယ်တကူ နည်းလမ်းကောင်းများ

ဆီပူ၊ မီးပူလောင်ဖြစ်ခဲ့လျှင် အမာရွတ်တွေ မရှိရအောင် ချက်ခြင်းဖြေရှင်း လို့ရမည့် အလွယ်တကူနည်းလမ်းကောင်းများ

ဆီပူလောင် ရေနွေးပူလောင် ဆေးနည်းများ

( ၁ )ကြက်ဥ ပြုတ်ပီး အကာကိုဖယ်ပါ ။ အနှစ်ကို ဒယ်အိုး သန့်သန့်နဲ့ မီးအပူ ပေးလှော်ပါ ။ အရည် ပျော်အောင်ထိပေါ့ အရည်ပျော်လာရင်ဆီလိုဖြစ်လာပါလိမ့်မည်

၎င်းကိုအနာမှာ လိမ်းပေးကြပါ။ ကျနော် လက်တွေ့သုံးခဲ့ဘူးတာ မီးလောင်ဒဏ်ရာတောင် ပျောက်တယ် ။အမာရွက် လို့တောင်မရှိဘူး နဂိုအသားတိုင်းပြန်ဖြစ်ပါတယ်။

ကူညီနိုင်တာဆို လို့ ဘာမှမရှိလို့ ဆေးမီးတိုလေး ရေးပို့ပေး ရတာပါ။ မြန်မြန်နေပြန်ကောင်း ကြပါစေ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်…

( ၂ )ကြက်သား၏ အဆီကိုကြော်ထားသောဆီကို အပူလောင် အနာများကိုလိမ်းပေး လျင်လည်း သက်သာပျောက်ကင်းပြီး အနာအမာရွတ်မကျန်ပါ။တကယ်ကောင်းသောလက်တွေ့ဆေးနည်းပါ ။

( ၃ )ဆီပူလောင် ။ အပူလောင် အမာရွတ်ဟောင်းများအားကွမ်းသီးခြောက်ကို သွေးလူးပေးပါ ။ အမာရွတ်ပျောက်ကင်းပါသည် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့လူးပါ ။

နောက်တစ်ခုကတော့ ခံရခက်သော အပူလောင် ဒဏ်ရာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် နည်းလမ်း (၅) ခု

အပူလောင်ခြင်းဟာ အဖြစ်များတဲ့ မတော်တဆမှု တခုဖြစ်ပြီး ကြီးကြီးမားမား အပူလောင်တာမျိုးမဟုတ်ဘူးဆိုရင် အိမ်မှာ အလွယ်တကူရှိတဲ့

သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့တင် သက်သာပျောက်ကင်းအောင် ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မို့ိလို့ အပူလောင် ဒဏ်ရာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် အိမ်တွင်း သဘာဝကုထုံး နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ဆီပူလောင်တာမျိုးပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် ပူနေတဲ့ အရာဝတ္ထုတခုခုနဲ့ ကပ်မိတဲ့အခါမျိုးမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပူလောင်သွားတဲ့ အရေပြားနေရာပေါ်ကို

ရေခဲရေနဲ့ လောင်းပေးပြီးအိမ်မှာ အလွယ်တကူရှိတဲ့ သွားတိုက်ဆေး အနည်းငယ်ကို ပွတ်လိမ်း ပေးထားခြင်းအားဖြင့်

အပူလောင်ခြင်းကြောင့် အရည်ကြည်ဖုထခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

(၂) ပျားရည်ဟာ အသေးစား အပူလောင်ဒဏ်ရာတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး သဘာဝ ပစ္စည်းတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အပူလောင်ထားတဲ့ အရေပြားပေါ်ကို

ပျားရည်အနည်းငယ် သုတ်လိမ်းပေးခြင်းအားဖြင့် အပူလောင်ခြင်းကြောင့် ခံစားရတဲ့ စပ်ဖျင်းဖျင်း ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေတဲ့အပြင်

ကူးစက်ပိုးတွေ ဝင်ရောက်ခြင်းကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၃) အုန်းဆီမှာ ဗီတာမင်အီးနဲ့ F a t t y A c i d တို့ပါဝင်တာကြောင့် အပူလောင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပြီး သံပုရာရည်နဲ့ အုန်းဆီတို့ကို ရောစပ်ပြီး

အပူလောင်ဒဏ်ရာပေါ် လိမ်းပေးခြင်းအားဖြင့် အပူလောင်ဒဏ်ရာကြောင့် ကျန်ခဲ့တဲ့ အမာရွတ်ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

(၄) နွားနို့မှာ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အဆီဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အပူလောင်သွားတဲ့ အရေပြားကို အနာကျက် မြန်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အပူလောင်ထားတဲ့ အရေပြားပေါ်ကို နွားနို့နဲ့ သေချာစွာဆေးကြော သန့်စင်ပေးရုံနဲ့ အရေပြားကို အေးမြစေပြီး ရေဓာတ်ပြည့်နေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၅) ရှာလကာရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ဲ A s c e t i c A c i d ဟာ အပူလောင်ခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနဲ့ အရည်ကြည်ဖု ထခြင်းတို့ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

အပူလောင်ထားတဲ့ အရေပြားကို ရှာလကာရည် အနည်းငယ် လောင်းချပေးပြီး ရေအေးအေးနဲ့ ပြန်လည် ဆေးကြောပေးရုံနဲ့ သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

လေးစားမှု့ဖြင့် ပြန်လည်မျှဝေပါသည် (အိမ်တွင်းဆေးမြီးတိုများစုစည်းမှု့)

Zawgyi

ဆီပူ၊ မီးပူေလာင္ျဖစ္ခဲ့လၽွင္ အမာရြတ္ေတြ မရွိရေအာင္ ခ်က္ျခင္းေျဖရွင္း လုိ႔ရမည့္ အလြယ္တကူနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ဆီပူေလာင္ ေရေႏြးပူေလာင္ ေဆးနည္းမ်ား

( ၁ )ၾကက္ဥ ျပဳတ္ပီး အကာကိုဖယ္ပါ ။ အႏွစ္ကို ဒယ္အိုး သန႔္သန႔္နဲ႔ မီးအပူ ေပးေလွာ္ပါ ။ အရည္ ေပ်ာ္ေအာင္ထိေပါ့ အရည္ေပ်ာ္လာရင္ဆီလိုျဖစ္လာပါလိမ့္မည္

၎ကိုအနာမွာ လိမ္းေပးၾကပါ။ က်ေနာ္ လက္ေတြ႕သုံးခဲ့ဘူးတာ မီးေလာင္ဒဏ္ရာေတာင္ ေပ်ာက္တယ္ ။အမာရြက္ လို႔ေတာင္မရွိဘူး နဂိုအသားတိုင္းျပန္ျဖစ္ပါတယ္။

ကူညီနိုင္တာဆို လို႔ ဘာမွမရွိလို႔ ေဆးမီးတိုေလး ေရးပို႔ေပး ရတာပါ။ ျမန္ျမန္ေနျပန္ေကာင္း ၾကပါေစ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္…

( ၂ )ၾကက္သား၏ အဆီကိုေၾကာ္ထားေသာဆီကို အပူေလာင္ အနာမ်ားကိုလိမ္းေပး လ်င္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿပီး အနာအမာရြတ္မက်န္ပါ။တကယ္ေကာင္းေသာလက္ေတြ႕ေဆးနည္းပါ ။

( ၃ )ဆီပူေလာင္ ။ အပူေလာင္ အမာရြတ္ေဟာင္းမ်ားအားကြမ္းသီးေျခာက္ကို ေသြးလူးေပးပါ ။ အမာရြတ္ေပ်ာက္ကင္းပါသည္ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔လူးပါ ။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ခံရခက္ေသာ အပူေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္း (၅) ခု

အပူေလာင္ျခင္းဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ မေတာ္တဆမႈ တခုျဖစ္ၿပီး ႀကီးႀကီးမားမား အပူေလာင္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ အိမ္မွာ အလြယ္တကူရွိတဲ့

သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔တင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ိလို႔ အပူေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အိမ္တြင္း သဘာဝကုထုံး နည္းလမ္းေတြကို မၽွေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ဆီပူေလာင္တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ ပူေနတဲ့ အရာဝတၳဳတခုခုနဲ႔ ကပ္မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အပူေလာင္သြားတဲ့ အေရျပားေနရာေပၚကို

ေရခဲေရနဲ႔ ေလာင္းေပးၿပီးအိမ္မွာ အလြယ္တကူရွိတဲ့ သြားတိုက္ေဆး အနည္းငယ္ကို ပြတ္လိမ္း ေပးထားျခင္းအားျဖင့္

အပူေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ အရည္ၾကည္ဖုထျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

(၂) ပ်ားရည္ဟာ အေသးစား အပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံး သဘာဝ ပစၥည္းတမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အပူေလာင္ထားတဲ့ အေရျပားေပၚကို

ပ်ားရည္အနည္းငယ္ သုတ္လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ အပူေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ စပ္ဖ်င္းဖ်င္း ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစတဲ့အျပင္

ကူးစက္ပိုးေတြ ဝင္ေရာက္ျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၃) အုန္းဆီမွာ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ F a t t y A c i d တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ အပူေလာင္ျခင္းကို သက္သာေစနိုင္ၿပီး သံပုရာရည္နဲ႔ အုန္းဆီတို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး

အပူေလာင္ဒဏ္ရာေပၚ လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ အပူေလာင္ဒဏ္ရာေၾကာင့္ က်န္ခဲ့တဲ့ အမာရြတ္ကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

(၄) ႏြားနို႔မွာ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အပူေလာင္သြားတဲ့ အေရျပားကို အနာက်က္ ျမန္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အပူေလာင္ထားတဲ့ အေရျပားေပၚကို ႏြားနို႔နဲ႔ ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာ သန႔္စင္ေပး႐ုံနဲ႔ အေရျပားကို ေအးျမေစၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ေနေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ရွာလကာရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ဲ A s c e t i c A c i d ဟာ အပူေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ နာက်င္ျခင္းနဲ႔ အရည္ၾကည္ဖု ထျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

အပူေလာင္ထားတဲ့ အေရျပားကို ရွာလကာရည္ အနည္းငယ္ ေလာင္းခ်ေပးၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ ျပန္လည္ ေဆးေၾကာေပး႐ုံနဲ႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလးစားမႈ႔ျဖင့္ ျပန္လည္မၽွေဝပါသည္ (အိမ္တြင္းေဆးၿမီးတိုမ်ားစုစည္းမႈ႔)

ဒူးနာ၊ ခါးနာပြီးအထိုင််ခက်အထခက််နေသူများအတွက််

ဒူးနာ၊ ခါးနာပြီး အထိုင်ခက် အထခက် နေသူများအတွက်

ခါးနာခါးကိုက် ၊ဒူးနာဒူးကိုက် ၊ထိုင်ရခက်ထရ ခက်၊ လက်မောင်း လက်ဆစ် အဆစ်အမြစ် ၊အကိုက်အခဲ အားလုံးအတွက်

ခါးနာ၊ ဒူးနာ၊ ထိုင်မရ ထမရ၊ ခြေကိုက်၊ လက်ကိုက်၊ လက်မောင်း လက်ဆစ်ကိုက် အာလုံး ရိုးတွင်းချဉ်ဆီ ခမ်းခြောက်

နည်းပါးသွားခြင်းနဲ့အတူ အပူအောင်းအပူခို အကြောလွှဲနေတာမှန်သမျှ ဖြစ်တဲ့နေရာကို

ကြက်ဆူဆီ (Castor oil )

အသားထဲ စိမ့်ဝင်နေအောင် လိမ်းပေးပါ

စေးပျစ်နေခဲ့ရင် ဆီတစ်မျိုးမျိုး အနည်းငယ်ရောစပ်ပြီး ပွတ်လိမ်းပေးပါ။

ဆေးဝင်အောင်သွင်းပေးပါ။

လိမ်းတာနဲ့ ဆီသွင်းတာမတူပါဘူး။ ဆီသွင်းတယ်ဆိုတာ ဆီကို အသားထဲစိမ့်ဝင်သွားအောင်

ဆီပျောက်တဲ့ထိ လိမ်းရတာပါ။တစ်ခါလိမ်းရင် မိနစ်နှစ်ဆယ် နာရီဝက်ခန့်ကြာတတ်ပါတယ်။

ဆီပျောက်ပြီဆို နောက်တစ်ခါ ထပ်ယူပြီး ထပ်လိမ်းပွတ်သွင်း။ တစ်နေ့ကို နံနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ်

ပွတ်လိမ်းသွင်းလိုက်ရင် တစ်ရက် နှစ်ရက်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာပျောက်ကင်းသွားပါမယ်။

အတွေ့အကြုံ လက်တွေ့အရ ကြက်ဆူဆီ သာ လိမ်း ရပါတယ်။ အင်္ဂလိပ်ဆေးရောင်းတဲ့ ဆိုင်တွေမှာ

ကလေး ဝမ်းနုတ်ဆေး ကြက်ဆူဆီ (Castor oil ) မေးဝယ်လျှင် ရပါတယ်။

ဗူးကြီးဗူးသေးအလိုက် တစ်ဗူး ၆၀၀ ကျပ်နဲ့၁၀၀၀ ကျပ်ကျော် ဝန်းကျင်ရှိပါတယ်။

မြနန်းသူဇာခိုင်

တောင်တန်းမြေမှမီးအိမ်ရှင်

Zawgyi

ဒူးနာ၊ ခါးနာၿပီး အထိုင္ခက္ အထခက္ ေနသူမ်ားအတြက္

ခါးနာခါးကိုက္ ၊ဒူးနာဒူးကိုက္ ၊ထိုင္ရခက္ထရ ခက္၊ လက္ေမာင္း လက္ဆစ္ အဆစ္အျမစ္ ၊အကိုက္အခဲ အားလုံးအတြက္

ခါးနာ၊ ဒူးနာ၊ ထိုင္မရ ထမရ၊ ေျခကိုက္၊ လက္ကိုက္၊ လက္ေမာင္း လက္ဆစ္ကိုက္ အာလုံး ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ခမ္းေျခာက္

နည္းပါးသြားျခင္းနဲ႔အတူ အပူေအာင္းအပူခို အေၾကာလႊဲေနတာမွန္သမွ် ျဖစ္တဲ့ေနရာကို

ၾကက္ဆူဆီ (Castor oil )

အသားထဲ စိမ့္ဝင္ေနေအာင္ လိမ္းေပးပါ

ေစးပ်စ္ေနခဲ့ရင္ ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး အနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး ပြတ္လိမ္းေပးပါ။

ေဆးဝင္ေအာင္သြင္းေပးပါ။

လိမ္းတာနဲ႔ ဆီသြင္းတာမတူပါဘူး။ ဆီသြင္းတယ္ဆိုတာ ဆီကို အသားထဲစိမ့္ဝင္သြားေအာင္

ဆီေပ်ာက္တဲ့ထိ လိမ္းရတာပါ။တစ္ခါလိမ္းရင္ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ နာရီဝက္ခန႔္ၾကာတတ္ပါတယ္။

ဆီေပ်ာက္ၿပီဆို ေနာက္တစ္ခါ ထပ္ယူၿပီး ထပ္လိမ္းပြတ္သြင္း။ တစ္ေန႔ကို နံနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္

ပြတ္လိမ္းသြင္းလိုက္ရင္ တစ္ရက္ ႏွစ္ရက္အတြင္း သိသိသာသာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါမယ္။

အေတြ႕အႀကဳံ လက္ေတြ႕အရ ၾကက္ဆူဆီ သာ လိမ္း ရပါတယ္။ အဂၤလိပ္ေဆးေရာင္းတဲ့ ဆိုင္ေတြမွာ

ကေလး ဝမ္းႏုတ္ေဆး ၾကက္ဆူဆီ (Castor oil ) ေမးဝယ္လွ်င္ ရပါတယ္။

ဗူးႀကီးဗူးေသးအလိုက္ တစ္ဗူး ၆၀၀ က်ပ္နဲ႔၁၀၀၀ က်ပ္ေက်ာ္ ဝန္းက်င္ရွိပါတယ္။

ျမနန္းသူဇာခိုင္

ေတာင္တန္းေျမမွမီးအိမ္ရွင္